1樓：影子
良好的生活習慣，每天按時起床、按時三餐、上自習，這樣有利於腦子清醒。
2樓：銘刻
在準備考研的同事，多做做課外活動，轉變自己的良好情緒。
3樓：薄宛竹
堅定信心，考研階段是暗無天日的，總會看不到希望，各種壓力，但一定要堅定信心，堅持到最後一定會成功的。
4樓：第一次—呼吸
多吃巧克力…不用糾結！遇到負面情緒就不要學新的知識了~就去複習~去做章節練習~
5樓：辰星
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，不要憋在心裡，找個朋友訴說一下壓力。
6樓：梨真
根據自己的實際情況制定合理的複習計劃，比如每天早上學英語、政治，上午學習專業課等，一定要適合自己。
7樓：行順央
考研準備初期。初期或許會迷茫，面對大學這幾年學過的課程無從下手，這時候應該放平心態，一切從頭開始。沒有人能夠一下子學完幾年的課程，同樣也沒有人學不會這幾年的課程。
8樓：消化
考研需要研友相互鼓勵，僅靠自己難免會逐漸走向消極，所以一定要有合適的研友，相互堅定信心。研友切記不要找朝三暮。
四、信心不堅定的，否則適得其反。
9樓：囧25937技都
要有自己的進度計劃，不因為別人的進度而慌亂，打亂自己的計劃，別人的進度可以用來參考來調整自己的計劃，但最終還是要有自己的計劃。
10樓：孝遇勝
可以適當的看看電影聽聽歌曲，把情緒都扔掉，用娛樂的方式解決。
考試考太差，如何緩解負面情緒？
11樓：聰聰有話講
如果自己考試的成績太差的話，最好的方式還是讓自己及時的把這種負面的情緒發洩出去。這樣才能夠讓自己有效的緩解自身的負能量。
我們應該對考試這件事情本身有乙個預期考試，這種事情本身就是面對很多人的，有的人會考得很好，就有一些人會考得不好。當我們自己已經很努力的去面對這種事情的時候，這就是最好的乙個方式。
而且更不要因為一些外界條件，比如說朋友的嘲諷或者是父母對你的這種過牆的預期，來讓自己生活的特別的辛苦。要讓自己活在乙個很健康的階段，及時讓大腦得到乙個輕鬆自然的狀態，才能夠讓自己過得更好。
而且很多考試並不是說只有考一次的機會，沒有其他的時間或者機會，很多東西都會給你很多額外的機會，所以說不要因為這一次考試考得太差就讓自己負面情緒很多，慢慢的去想一想，終究會有讓你快樂的事情。
而且人如果在面對一些負面條件很多的狀況的時候，不應該讓自己去想很多高興的事情，只有不斷去思考這種東西才能讓自己思想變得更加正能量，最後取得成功。
12樓：網友
及時宣洩情緒。
大禹治水時提出「宜疏不宜堵」，其實不僅僅是治水，緩解、消除消極情緒也是同樣的道理，將失落、挫敗鬱結於心，容易使人沉淪，精神不振，對學習失去興趣、產生恐懼感，嚴重的還會形成心理陰暗面，蠶食我們健全的人格。因此，宣洩情緒很重要，比如說，心情失落時，可以和同學去做劇烈運動（打球、拳擊、跑步等等）；也可以要好的老師、朋友傾訴；甚至可以獨自大哭一場，只要能宣洩情緒，不傷害他人，都是好辦法！
轉移消極環境。
考試失利後（特別是中、高考），確實很容易讓人情緒低落，但是情緒的低落總與一定的環境有關，這時候，我們也可以轉移一下環境，比如說，暫時放下書本，遠離一下課堂，給自己的心靈放兩天假，去爬山、吹海風、遠足等，將自己換到乙個自己喜歡的環境中，開闊一下心胸，轉移自己的注意力。
給予心理補償。
考試失利後情緒低落，放大了說，其實就是自己期待已久的希望沒有實現，期待已久的東西沒有得到，這時候，不妨給自己一點心理補償。沒有考出自己想要的成績，那麼就去買一點自己想要的東西；沒有拿到想要的分數，那麼就去看一場期待已久的電影；沒有取得好的名次，那麼就去大吃一頓垂涎了很久的東西。就會發現，生活中還有很多值得期待的東西，不必為一場考試而失落。
去做心理諮詢。
某些時候，有些心理能力不夠強大同學，面對考試失利後的消極情緒，不能夠靠自己及時緩解、消除。這時候，做一下心理諮詢很有必有，心理諮詢不一定是請教心理醫生，教師、學長、父母、長輩、朋友等都可以成為心理諮詢員，他們閱歷豐富，心態陽光，往往能給你許多有意義的建議或使你溫暖的話語，給予你寬容和關懷，有助於趕走消極情緒。
進行自我反省。
考試失利，除了某些意料之外的原因外，其實有很多因素**於自身不足，等到心情好轉之後，一定要進行自我反省，避免下次犯下同樣的學習錯誤，或者是自己目標不合實際？還是做題方法不當？或者是自己基礎知識不紮實？
一定要給自己乙個交代，知道了原因，消極情緒自然就會有目的釋放。
此外，同學們在學習過程中，可以使用上學吧找答案app，能做題能搜題，大大提高我們的學習效率，也能進一步減少我們考試失利的概率。
13樓：佳日學長
一，自己要學會緩和自己的心情，情緒。先不用就去學習，你可以乾的別的，比如：聽歌、看書、看電影、躲被子裡哭。真有情緒不能憋著。
但是，你也要知道，這個時候去做這些事情，不是為了逃避現實，而是為了調整狀態，讓你能夠更好的去面對接下來的現實生活。但是你也要注意家長，包括學校的一些態度，比如說如果你看電影玩手機，然後你家長就是會說你的話，那你自己要找時間，或者說選擇別的一些活動。就是成本太高的活動，就不用選擇。
二，之後你再來去分析，這次考試究竟是你自己有問題，還是說就是考砸了。其實我們說如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我們中國這樣的乙個教育環境來說，如果你一次考砸，可能對你的心態啊都有非常大的打擊，就是周圍的人、事、物他們的態度都可能會有乙個大轉彎，當然這種轉變可能是非常隱秘的，幾乎沒有人會在表面上說出來。
所以可能說盡管可能是偶然性的原因，但是對你來說，影響也有可能是持續性的，長期的。
14樓：歷史小廢鐵
考試考的太差，要緩解負面情緒的乙個非常好的方法，就是出去跑兩圈，當自己身體感到疲憊的時候，就不想考試的事情了，或者去購物消遣一下。
15樓：楊子鱷乙隻
考試失利後調節情緒的方法：
1、找老師或朋友傾訴，發洩心中的壓力；
2、用心理暗示法暗示自己一定能行，儘量不去想不開心的事，讓自己的心情保持平靜和輕鬆；
3、擺正心態，正確看待考試成績。考試成績的好壞只能表示對這張試卷的掌握程度，而不表示學習能力和對知識的掌握能力；
4、轉移注意力。去操場跑幾圈，或是大聲唱歌，緩解一下情緒，可化解消極悲傷的心理能量，培育積極的心理能量。
16樓：網友
轉移注意力，出去玩一玩，不要沉浸在考的不好的情緒裡，想一想接下來該怎麼辦，該做什麼，心情會得到點舒緩，再或者可以和自己的朋友或者家人說一說，讓他們開導開導，不要把考試看得特別重要，人生有很多機會呢，不要認為自己不行，慢慢來，一切都會好起來呢。
17樓：學姐盈盈
您好，很高興您的問題。考試成績不理想只是我們生命當中的乙個過程，不必要太過於在意，明確自己成績不理想的原因，在下乙個發揮中超常發揮才是正確的選擇。痛苦是沒有意義的，您可以通過散散步，或者與他人交談溝通一下，緩解自己的負面情緒，多做自己平時喜歡的事情。
18樓：網友
出現問題就要解決問題，考試不好，心情差，那麼現在心裡對這次考試有遺憾嗎？如果有，那麼，下次考試再想像這次一樣嗎？考一次後悔一次，週而復始，沒有進步？
沒有行動？與其磋砣，不如奮起，找出問題，有針對性的學習，學生與學生之間的差距，不在聰明與否，而在兩個方面，一是花在學習上的時間精力有多少，花得多成績自然不會差。二是學習方法的問題，自己多研究學習方法，提高學習效率。
最後，學習時間管理，學習自律管理。end
19樓：隨風細雨之夜
少想多做，多總結，找出原因，努力改正，只有經得起失敗，才會成功！
20樓：網友
一次考試不能說明什麼，跟朋友去玩，回來整理好心情以後，把錯的知識點弄清楚就行。
21樓：龔成素
總結一下自己吧，來年繼續努力吧。
考研期間情緒不好怎麼辦，有什麼方法解決嗎？
22樓：今天退休了嗎
你可以緩解壓力，也可以轉移注意力，可以去吃好吃的，可以去逛街，可以鼓勵自己，讓自己充滿自信，不要給自己太大壓力，可以和朋友開**。
23樓：阿斯達歲的說
先去調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，可以出去走一走，散散心，旅旅遊也可以和朋友們傾訴，這就是非常好的解決辦法。
24樓：啥地方
我認為首先你應該及時調整自己的心態，面對失敗要能夠走出來，通過其他事情轉移自己的注意力，可以和父母進行溝通，讓他們幫你緩解焦慮的心情。
25樓：番茄味雞腿堡
控制心情，可以鍛鍊身體，通過這種方式更好的發洩情緒，不要給自己太大的壓力。
遇到負面情緒怎麼解決
26樓：閒無小月明
人生不可能總是一帆風順，經常會出現一些不愉快的事情影響到我們的心情，那麼當我們出現負面情緒的時候應該怎麼辦呢？下面是為大家收集和整理的遇到負面情緒該怎麼解決，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！ 1、積極的面對 產生負面情緒並不可怕，可怕的是當出現負面情緒的時候你會消極面對，這樣負面情緒對你造成的影響將是十分巨大的。
因此一定要養成積極的處事心態，即便出現情緒時也應積極的去面對。 2、轉移注意力 當某些事情讓你產生負面情緒的時候，你可以不用刻意去想這些事情，嘗試著去將注意力轉移到其它事情上，慢慢的。你就會忘記煩惱了。
3、發洩情緒 當出現負面情緒時及時的發洩一下也是應對負面情緒的一種十分有效的方法。比如大哭一場，k歌，也可以通過想象去發洩，這些方法都可以起到很好的發洩作用，但是不建議借酒澆愁及發洩到家人身上哦。 4、找朋友勸導 誰都有幾個知心朋友，到出現負面情緒的時候也可以跟朋友傾訴一下，聽聽朋友的勸導，這樣也有助於你快速的走出負面情緒的影響。
5、不要借酒澆愁 有的朋友當心情不開心的時候喜歡喝酒，一醉解千愁嘛，可是也有一句俗話叫借酒澆愁愁更愁。酒喝多了容易傷身，所以不建議借酒澆愁哦。 6、不要折磨家人 有的朋友在心情不高興的時候喜歡將不好的情緒帶給家人，甚至會向家人發洩不滿，然而這樣確讓家人為你擔心，也會影響到他們的心情，得不償失啊。
考研的時候如何平復消極情緒？
27樓：syo建築設計事務所
可以多吃點水果。然後可以適量吃點巧克力，可以減壓緩解焦慮。如果滿意，
28樓：文件有償分享
把考研當作平時對自己學習能力的一次檢測，你是為了追求更好的學習平臺，即使考不上也不用怪自己，從小到大那麼多考試你都堅持過來了，用平常心對待。
29樓：薔聞鑲
要調整好心態，堅定信心，積極進取，刻苦鑽研呀，相信自己，有志者事競成。
30樓：網友
考研的時候真的是魔鬼學習 ，時間緊，任務重，心裡還有些緊張和壓力 ，所以最好的平復消極的辦法就是把心態放好 ，我們考研就是想要有未來，有乙個好的生活，有乙個好的工作環境 ，工作好，我們的能力也會被挖掘出來，你也會有乙個很好的生活環境，對父母也是乙個很好的安慰 ，所以想想親人，想想自己的未來，一定要把心態放平和 ，他有努力，未來就在腳下 。
當你有負面情緒的時候，你都是怎麼控制的
當我感覺自己有負面情緒出來的時候，首先會冷靜，接著抑制這些負面情緒，然後儘量去尋找自己產生負面情緒的根源，一般把這些根源解決掉之後，負面情緒也會跟著消失。如果產生負面情緒的根源暫時無法解決的話，也可以採用其他一些方法改善自己的情緒，使自己變得開朗起來，比如暫時放下手頭上的事情去看一場最想看的大片，或...
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女孩對愛情懷有很神聖的憧憬。沒錯，愛情是神聖的，但它神聖就神聖在因版 為愛情而是你的人權生更加精彩。跟一個愛的男人，經營一個幸福的家，幾乎是每個女人從小的夢想。人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己 首先我想知道這段感情你是否是認真的，還只是荷爾...
老公總是把工作的負面情緒帶回家，你會怎麼辦
我會開導開導他，可以傾聽，可以開導，但是自己一定要把握好節奏，不要因為他的負面情緒影響自己變得消極，多給他傳播一些正能量，多給他說一些積極向上的話，我認為再消極的人也會被一個全身正能量的人而感動的。先接納，包容，等待，他的情緒反應過去之後，我再關心地一問 你剛才怎麼了?我很困惑 或者我很擔心 願意說...