1樓：網友
引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾**素和心理因素三大類。因此**失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放鬆心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少菸酒、多運動）都有助於改善睡眠狀況。
必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助於入睡。
2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放乙個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。[美食中國]
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，幹百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。
2樓：網友
晚上睡前喝一杯熱牛奶～保證有效。
3樓：找自己中
我看你是白天太無聊，多做點有意義的事情，晚上就不會失眠。
吃什麼能幫助睡眠？比如什麼蔬菜，什麼水果類的？
4樓：cec食安體驗中心
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b、維生素a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
長期失眠，哪一些蔬菜水果可以提高睡眠質量？
5樓：辛格
可以吃香蕉，核桃，蘋果，櫻桃，奇異果，荔枝都可以提高睡眠質量。
6樓：lay念舊
第一：葡萄對改善失眠有很好的作用，據說是葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。能使睡眠不好的現象得到改善。
第二：香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。
此外，香蕉還可以改善便秘的情況。第三：奇異果，也就是獼猴桃。
奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。
巧克力有助於睡眠嗎，有助於睡眠的十種食物有哪些？
是的。英國愛丁堡大學的科學家們研究稱，睡前吃巧克力有助於睡眠，因為黑巧克力含有元素鎂 mg 它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常化。此外，有規律的攝入鎂可以使人體更快地適應日夜更替，提高睡眠質量。科學家還說道，十分在意自己身材的人可以多食用綠色蔬菜 堅果 瓜子 魚 豆製品 全麥麵包 鱷梨 ...
什麼水果與蔬菜有助於調節血壓升高啊？
芹菜 芹菜含酸性的降壓成分，對兔 犬靜脈注射有明顯降壓作用 血管灌流，可使血管擴張 用主動脈弓灌流法，它能對抗菸鹼 山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性 妊娠性及更年期高血壓均有效。您是低血壓嗎？升高血壓很容易，多吃油膩的肉類，再是多喝酒！吃什麼水果或蔬菜可以升血壓啊？1 蓮子 桂圓...
吃什麼水果有助於去黑頭和縮小毛孔
吃水果不會都黑頭有作用的，多吃含水量大的水果倒是可以收縮毛孔 一般的水多都是可以吃的呢。其他的方法是 珍珠粉加清水可以去黑頭的 珍珠粉 礦泉水做法 先將適量珍珠粉放入小碟中，加上適量的礦泉水，一邊攪拌一邊倒倒水，直到珍珠粉調和成膏狀體。然後可抹在臉上，輕輕按摩，直到珍珠粉變幹，就可用清水洗淨。注意 ...