1樓：fanliz飯粒
<>一日之計在於晨，早餐是一天的能量之源。
因為沒有時間，很多人早上都隨便對付，吃上一頓簡單又可口的早餐，一天心情都會很好。
【吐司+西式炒雞蛋】材料（2人份）吐司
切片面包（約3釐公尺厚）2片、黃油20克、任意口味的果醬適量。
西式炒雞蛋雞蛋4個、鮮忌廉2大勺、鹽2小撮、黃油10克、羅勒葉適量。
芝麻菜櫻桃蘿蔔沙拉芝麻菜1袋、櫻桃蘿蔔2個、橄欖油1大勺、鹽、胡椒粉各少許。
吐司
在加熱的平底鍋內，放入10克黃油。
把麵包片放入平底鍋，用中火烤至麵包兩面都有焦色。（一面大概2分鐘）用烤箱或平底鍋，按自己的喜好烤好切片面包，塗上黃油或果醬。
西式炒雞蛋把雞蛋打在碗裡，打散成雞蛋液，加入雞蛋和鮮忌廉，攪拌均勻。
平底鍋放入黃油，用中火融化，加入步驟1的雞蛋液。
用筷子大幅度攪拌，同時加入。
雞蛋呈半數狀態後關火，盛盤，附上羅勒葉。
芝麻菜櫻桃蘿蔔沙拉芝麻菜洗乾淨後控水，把帶葉櫻桃蘿蔔的頭切成兩半。
把準備好的蔬菜盛在盤子裡，加入橄欖油、鹽和胡椒粉。
烤得香脆的麵包加上鬆軟的西式炒蛋，配上簡單調味的蔬菜，還可以加上一杯牛奶。
簡單、美味、讓人身心都能得到滿足的早餐就做好咯！
世界那麼大，總會遇見好吃的！我是飯粒，一枚愛做飯的野生攝影師~
enjoy~
2樓：影子
早餐的問題是個大問題，怎麼才能做好早餐，吃好早餐，吃的既可口又有營養，是每個家庭面臨的乙個重大課題，本家居大廚本著吃好吃飽吃的有營養的理念，精心設計出以下早餐**，供廣大網友參考借鑑。
我今天的早餐做的是這幾道菜：地三鮮、番茄醬拌洋蔥木耳、肉丸清湯、蛋液煎饅頭。今天的這幾個菜說起來是偶然中的必然，事先沒有刻意安排過。
只是晚上回家後發現家裡只有乙隻茄子、乙個土豆和幾隻青椒，再翻翻冰箱，找出一塊凍好的肉餡和兩個饅頭，就用這些食材對付了頓早餐。其實在日常的生活中，做飯就是一件簡單的事，看看有什麼食材就下什麼鍋，生活本來就是簡單的。
不過今天的地三鮮和以往有所不同的是，用的油極少，特別是在預熟的過程中一點油都沒用，最後做出來的效果感覺和過油的做法不分伯仲，對於愛好這道菜，又對用油過多感到恐懼的人來說，不失為一種最佳的選擇。其實，秘訣說簡單也簡單，就是把茄子和土豆切成湯圓大小的塊，茄子切好後馬上浸入淡鹽水中一分鐘，以往氧化變色。蒸鍋上汽將茄子和土豆蒸5分鐘，這時你會發現，茄子和土豆都被蒸到九點熟左右，而且還不爛，用於炒菜正合適，餘下的做法就不用我多哆嗦了吧。
今天的另外一道菜是洋蔥拌木耳。調料是以突出番茄醬的酸甜為主，其實真正用到的番茄醬也不過只有小半勺，其它的調料有鹽、糖、雞精、蠔油、白醋。
早8人有哪些超省事的早餐可做？
3樓：網友
雞蛋旁談三明治：用吐司或麵包片夾上水煮雞蛋、生菜葉、火腿或培根等配料，再加上適量的調味料，即可製作出口感鮮美的三明治。
燕麥粥：將燕麥片和水混合煮熟唯悔，再加上一些水果和蜂蜜，即可運山碰製作出營養豐富的燕麥粥。也可以在燕麥粥里加入堅果和葡萄乾等乾果，增加口感。
香蕉蛋糕杯：將香蕉、雞蛋、麵粉、牛奶、小蘇打等原料混合在一起，倒入杯子中，放入微波爐中烤制即可製作出口感鬆軟、香甜可口的香蕉蛋糕杯。
4樓：匿名使用者
—【香菜榨菜蛋炒孫棚州飯】——
材料：香菜150克、公尺飯一大碗、雞蛋3個、榨菜100克、蔥花適量、生抽1勺、蠔油1勺、鹽少許。
1、雞蛋磕入公尺飯碗中，用勺子拌勻。
2、鍋內倒油，則蔽油熱後把公尺飯下鍋，大火炒到公尺飯表面的蛋液凝固為止。
3、然後把切碎的香菜碎和榨菜和賣下鍋，炒約2分多鐘。
4、最後調入生抽、蠔油、鹽，再炒1分鐘，撒上蔥花，即可熄火出鍋。
5樓：手機使用者
麥片，即衝即食。
家中做好半成品，單位再加工一下，如玉公尺，紅薯等。
你家早餐健康嗎？如何才能吃好早餐?
6樓：e時光再燃
我家的早餐還是比較健康的，因為都是牛奶搭配麵包，而且製作起來特別容易，營養也非常的豐富。
7樓：baker夏
我家早餐經常就是稀飯泡菜，雖然養胃但是總覺得沒多大營養，其實有營養的好早餐應該包含以下這四類食物的：主食、動物類食物、奶製品和果蔬。
8樓：小林老師**答疑
我家早餐還是比較健康的。想要吃好早餐必須要講究營養搭配均衡。比如追求快速的話，可以三明治加牛奶，養胃的話可以熬一些小公尺粥配雞蛋。
9樓：小張遊戲快報
很健康，保持清淡，豐富的營養，這樣才能吃好早餐，給自己的一天助力。
10樓：卞尋綠
我家的早餐很健康，營養均衡。一頓好的早餐應該富含豐富的維生素、蛋白質、鈣等營養物質， 早餐可以準備雞蛋、包子和豆漿，或者冷盤、牛奶和吐司。
你們每天的早餐都是如何解決的？吃的是什麼呢？
11樓：魚魚時尚鑑賞
早餐是我們最頭疼的事情了，早餐吃什麼，怎麼吃，怎麼做這是我們日常生活中最常遇到的問題了。在我們北方人粥一直是我們日常生活中常見的，一般我們一日三餐都會喝粥。
現在隨著營養健康的提出，早餐做一碗豆漿，健康營養而且豆漿的做法也非常的簡單，吃起來也非常的美味。然後再搭配兩個菜和饅頭，吃起來非常的健康又美味，而且補充一天的營養成分。
對於豆漿的做法，我們日常生活中也有很多種，我們日常生活中做豆漿可以搭配各種各樣的配料，做出來的豆漿味道也各不相同，今天就給大家分享一道家常最簡單的豆漿的做法，豆漿香濃，味道美味，而且食材簡單。
【豆漿】——豆漿濃郁，美味健康，食材簡單，做法家常，配料日常。
主要食材】：黃豆，白糖，紅棗，大公尺。
具體制作步驟】：
1、我們首先取適量的食材，然後將黃豆裡面的壞的和石子挑出來，先將食材清洗幾遍，然後放在清水中浸泡一晚上，放入適量的紅棗，去掉棗核，然後再加入一點大公尺，浸泡一晚上。
2、早晨我們把浸泡好的黃豆，紅棗和大公尺放入豆漿機中，放入清水，然後選擇豆漿機的溼豆，然後啟動，也可以加入適量的白糖，一般豆漿打半小時左右，等豆漿機停止即可，這樣一道美味的豆漿就做好了。
3、打出來的豆漿比較濃，裡面的豆渣比較多，如果喜歡喝清爽一些的，建議用過濾網過濾一遍，濾出來的豆漿渣比較濃，所以建議是過濾一遍。
我們準備的食材也是比較簡單，而且味道香濃，這樣打出來的豆漿香濃又美味，裡面再加入一些白糖，口感香甜，非常棒。
烹飪小貼士】：
1、打豆漿的配料可以按照個人喜好新增。
2、過濾出來的豆漿渣可以種花。
12樓：萊傑希斯
早上時間緊張，基本上就是自己煮麵，或者吃幾片面包，如果時間充足的話，做一點饅頭片裹雞蛋液煎制，再煎兩個蛋，喝杯牛奶或咖啡，清爽的一天就開始了。
13樓：煙花
我每天的早餐吃的都很簡單，煮兩個雞蛋，然後喝一碗熱牛奶就足夠了。早上要多吃高蛋白質的食物，對一天都好。
14樓：柒個與十一
其實一般早餐都是比較簡單的，然後也是比較清淡的，就是隨便吃一些東西可以選擇做一些三明治，做法也是比較簡單的。
15樓：帳號已登出
我每天早上的時間比較緊張，所以要求早餐方便快捷。我會前一天晚上煮好雞蛋，然後早上的時候熱一袋牛奶，我的早餐就是一袋牛奶，兩個雞蛋。
早餐到底該怎麼吃健康？合格的早餐應該是這樣的
16樓：大食花
<>對於不吃早餐的危害，想比大家多多少少都有所瞭解，長期不吃早餐患上膽結石的風險也會大大的提高。有些人會說，我也吃早餐啊，就是吃得比較晚，不過再晚都會吃一些，這樣算可以嗎？這裡可以看出大家也很關心吃早餐的時間，良好的生活習慣會給我們的健康帶來大大的益處，一日之計始於晨，在這裡我們也從吃「好」早餐說起。
吃早餐前先喝水
起床之後先喝一杯水再吃早餐比較好。這是因為，夜晚睡眠時，人體大部分的器官都得了充分休息，只有消化器官還在消化和吸收晚餐存留在胃腸道里的食物，直到凌晨才能真正進入休息的狀態。若是早餐吃得太早，可能會影響到胃腸道的休息。
經過一夜睡眠，人體從尿、**、呼吸中會有大量的水分消耗，晨起後體內處於生理性缺水狀態。所以，人們應該不必急於吃早餐，可以先喝上一杯溫開水，糾正生理性缺水，洗滌器官，改善器官功能。
什麼時候吃早餐好？
一些人起得早，吃早餐也吃得早，其實這樣並不好，一般建議，早餐最好是在起床半小時後吃。早餐吃得太早，勢必會干擾到胃腸休息，消化系統疲勞應戰，腸胃的蠕動節奏也被擾。
因此，晨起後20~30分鐘吃早餐最為合適，此時人的食慾也較旺盛。另外，早餐和中餐之間最好是間隔4~5小時左右。早餐吃得過早，午餐可以相應提前些。
早餐應該有3類食物
早餐，對於匆忙的上班族來說，都是對付一下就行。實際上，早餐也應該像正餐一樣吃。
專家介紹，提供給一天的能量早餐應占到40%，午餐佔40%，晚餐佔20%。從最低的標準來說，早餐最少也要佔到20%，其它兩餐則各佔40%。
雖然受時間限制，早餐難像正餐那樣充分準備，但是至少也要講究營養搭配。中國營養學會曾經推薦，合理的早餐，一天總能量裡碳水化合物要佔到60%左右，蛋白質在10%~14%，脂肪在25%~30%左右。
早餐中應含有3類食物——饅頭、麵包、粥、包子等澱粉類主食；雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等富含優質蛋白質的食物；水果或是蔬菜。最為理想的是加上1勺堅果仁。
17樓：xf摩訶曼珠沙華
早餐最好是奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種，奶類不僅提供蛋白質，還是鈣重要**，促進骨骼健康。 建議也含有吃粗糧，增加膳食纖維攝入。 並搭配蔬菜或者水果，這樣不僅能為機體提供維生素，還提供膳食纖維和礦物質。
中國居民膳食指南2016》建議，平均每天不重複的食物種類數達12種以上，按一日三餐分配，早餐至少攝入4～5種食物。另外建議每週2-3天適當增加堅果類，不僅可以補充豐富的脂溶性維生素和磷脂，有助於機體合成膽鹼，促進神經元之間的資訊傳遞。
18樓：小
早餐想要健康，就是一定要注意質量，比如主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉公尺麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速公升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
19樓：ro生活娛樂
早餐要營養均衡的吃才會健康，合格的早餐應該是麵包加豆漿加雞蛋，主食以澱粉類為主，饅頭面包都是可以的，不要以零食代替早餐。
20樓：錄瀾園
想要養生早餐可以吃枸杞南瓜小公尺粥。
早餐這樣吃行嗎？
21樓：胡湖土土
要考研，這段學的一定很累吧．長時間吃你說的就可能反胃。早餐要吃好，可並沒說怎樣才好。根據營養學家的說發法，是蛋白質和碳水化合物結合吃。
平時的早餐已經差不多了，只要加乙個雞蛋，或者一袋奶。把蜂蜜麵包改為全麥麵包，香蕉改為鹹雞蛋。
我說她晚上幾點睡覺她說我隨便應該怎麼回覆
就說我陪你，直到你很困想睡時，我們一起睡。好嗎？這樣回她，看她怎麼說？你的回覆真讓我感動！你想象一下，如果現在我們在一起該多好！她說在睡覺我應該怎麼回覆合適點 這個問題，要看是什麼時候了。一般情況下，如果是晚上11點之後，她說休息了，回挺正常的，你應該回復答 晚安！好夢！如果是晚上10點之前，她說已...
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