1樓：慢牛財富
短跑都是前腳掌著地 的。這樣會減少跑步的時間，這也是釘鞋為什麼前掌有釘的原因。 長跑是全腳掌著地 這樣省力。最後衝刺是要前腳掌著地的，這樣更方便衝刺。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑，4×400公尺接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
2樓：匿名使用者
短跑都是前腳掌著地 減少時間 長跑是全腳掌著地 這樣省力。
3樓：匿名使用者
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反衝合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
4樓：匿名使用者
短跑都是用前半腳跑的 長跑是全腳滾動跑。
短跑前腳掌與腳跟哪個先著地？長跑短跑要求有什麼不同？
5樓：生活小常識
現如今，跑步已經成為了最為時尚和流行的運動方式，無論清晨還是夜晚，我們總能看到很多跑步愛好者在街頭或是公園中奔跑。跑步作為最簡單和最經濟的運動方式，相比於其他運動專案來說，門檻較低，但是對於長期堅持跑步的跑友來說，會經常遇到一些大大小小的傷病困擾，比較常見的有膝關節疼痛等，引起這些傷痛最大的原因就是跑步時腳掌落地的問題。下面是我為大家收集關於短跑前腳掌與腳跟哪個先著地，歡迎借鑑參考。
我們所熟悉的跑步大致可以分為兩種，短跑和長跑，不同的跑步專案對跑步姿勢有不同的要求。短跑運動員我們往往認為是運用前腳掌著地的技術。
相信大家在小學上體育課時，老師就講過短跑的姿勢，在蹬地時腳後跟是不落地的。確切地講，短跑不是前腳掌先落地，而是在落地的一瞬間主動蹬踏，抵消了前腳掌落地還要緩衝下壓力的過程，運用彈性更快地將身體蹬離地面，並且這樣還能降低股後肌群的勞損。
多數跑者是在進行長跑訓練，也就是慢跑。慢跑不像短跑那樣速度快，直接通過前腳掌蹬踏就可快速彈離地面。在慢跑中腳在地面上的時間要比短跑多得多，如果是前腳掌先著地的話，就沒有像後腳掌著地那樣使整個腳掌在跑步過程中形成乙個「圓弧」，從而可以藉助身體慣性向前移動。
對於很多**人群來說，每跑一步膝關節都會承受幾倍於體重的重量，時間久了就很容易出現膝關節的損傷。所以在慢跑動作中，應由後腳掌著地，再逐漸過渡到前腳掌，形成乙個力的傳遞，以減輕由於跑步時重心的起伏而對膝關節造成的壓力。
有人說後腳跟先落地有制動效果，其實真正有制動效果的落地方式並不是後腳跟落地，而是前腳掌落地。為什麼這麼說呢，因為前腳掌落地時脛骨前肌是放鬆的，也就是說踝關節特別不穩定，這就有可能崴腳。當腳落地的一瞬間，小腿三頭肌要做出反應，對抗向下的衝擊力，也就是說跟腱和小腿三頭肌會做大量突然的對抗衝擊。
大家可以想想在進行長距離跑步時每側腳要落地多少次，對跟腱將會是多麼大的衝擊。
短跑和長跑是腳的哪個部位先著地？？
6樓：浪子軒轅劍
短跑和長跑都是用前腳掌著地。正確的跑步技術動作分為後蹬、摺疊、前擺、扒地這四個階段，短跑和長跑的技術動作都是這樣。只不過短跑時候大腿前擺的幅度更高，頻率更快。
現代中長跑運動員的主流技術是強調落地的時候積極扒地，使得後蹬有力，這樣的話在中長跑全程中使得用力更有效率，提高了跑的經濟性。但是，在現實中，由於在中長跑時保持全程前腳掌扒地對腳踝的力量有很高的要求，因此沒有經過系統訓練的運動員是達不到的，也就出現了大部分人是用腳跟著地過渡到腳掌，其實這是一種錯誤的動作。只不過這種錯誤動作對學生業餘水平的影響不大，因此也就沒有人去糾正。
7樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式。
8樓：御筆述
短跑是需要爆發力，所以通常都是腳尖著地後跟不著地。長跑是需要持久力，如果一直都是腳尖著地會很容易消耗體力，也很容易累； 所以需要腳跟與腳尖的過渡，可以使自己多儲存些體力。
9樓：網友
都是前腳掌先落地！
1、短跑腳跟不需要落地；
2、長跑技巧是把身往前傾，這樣，可以減少腳部的身體重量，會感覺到越跑越輕鬆。
10樓：網友
一般高手都是前腳掌著地，因為腳後跟著地接觸地面時間更長，所以錢腳掌著地更好。
11樓：一代噴神李海愁
短跑腳跟永遠不能落地。一直都是腳尖點在地上的，長跑不就不清楚了。
12樓：網友
短跑需要的是爆發力，要用腳的前掌著地；長跑需要的是耐力，要全腳掌著地。
13樓：miss姍love姍
無論長跑還是短跑都是腳尖先落地。
14樓：山西人民偉大
短跑是前腳掌閒著地，長跑是腳跟閒著地。
15樓：熊考拉
跑步時無論長跑和短跑，腳後跟是不著地的，只用前腳掌蹬地。身體要前傾，重心放低，雙眼看著前方五公尺左右的地方，不能仰著頭死衝，雙臂一定要前後擺，手臂要彎曲，向前不能高於下巴，向後拳頭揮到腰側。要聯絡一下，跑步姿勢一定要標準。
短跑步子小，雙腿邁動頻率要儘可能快，長袍要勻速，開頭不要搶第一，跑內道，衝刺時可能沒力氣了，教你一招，吧力氣用在擺臂上，因為你手揮多快，腳跑多快，不信去試試。希望能幫到你。
16樓：六號天晴
1、短跑腳跟不需要落地，一直是前腳掌著地；
2、長跑腳跟可以著地，也可以不著地，根據自己的習慣和距離調整。
17樓：網友
短跑是一直腳尖著地，而長跑是腳跟著地快速過度到腳尖。
18樓：spot笨笨的噯
腳尖跑，不過有點吃力，不經常跑的，最好別才用這個。
長跑是腳後跟先著地的嗎？
19樓：匿名使用者
有怎樣的身體素質，才有怎樣的跑步技術，像專業的長跑運動員都是前腳掌著地，沒有過度到全腳面的過程。因為長跑也是要速度的，但馬拉松跑，一些選手都是腳跟著地，然後過度到全腳掌，滾動式的跑法，這樣身體重心非常平穩，而且，小腿肌肉可以有乙個瞬間的放鬆，不必因為長時間緊張而抽筋，馬拉松速度要求不如5000和10000那樣高，節省體力的跑步姿勢很重要。
我們一般人跑大都是前腳掌著地，然後過度到全腳掌，是小步高頻的跑法，但當你成績達到一定水平後難有提高了，這就要提高步幅的大小。
看過一些資料，有的說長跑應該是腳尖先著地，然後過度到整個腳掌」我覺得，在你描述的以上這種技術中，其實不是「腳尖」先著地，而是前腳掌（腳尖應該是指趾尖）。如果真用腳尖先著地，就很難過渡到全腳掌了。我現在的技術是前腳掌外側先著地，然後腳向內側、向後下壓，過渡到全腳掌，然後轉入後蹬。
不過，確實有的人用「腳尖」著地，並且不過渡到全腳掌著地；我的乙個同學就是這樣，他今年運動會上參加了5000公尺。
就我所知，用哪種技術的運動員都有。用腳跟著地的運動員也有跑出很好的成績的，比如跑長跑／馬拉松運動員孫英傑就是用腳跟（的外側）著地。她可是世界冠軍啊！
但是腳跟著地，著地時阻力要大一些，跑起來有點「一頓一頓」的感覺，孫英傑就是如此。但是，你看和孫同場競技的那幾個黑人運動員，步伐很有彈性，沒有「一頓一頓」的感覺；她們明顯不是用腳跟著地的。
20樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式。
21樓：匿名使用者
長跑用腳跟跑的時間會長一些，用前腳掌跑步，短距離衝刺還可以，要是長時間跑，小腿肌肉會酸漲 如果是短跑比如說100公尺跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。從起跑就要全力加速，最好是一口氣跑完。
長跑時腳如何著地好
22樓：無丶道丶
該腳跟著地再過渡到腳掌，有人認為應全腳掌落地，還有人認為應前腳掌落地。到底哪一種方法好呢？ 1 運動學專家認為：
跑步時前腳掌著地的方式最好。這是因為，正常人的腳掌與腳跟之間骨骼形成的l弓形結構像一座拱橋，腳的大多數關節也集中在腳的前部，這就形成前腳掌著地時彈性最好，能緩衝外l來的震動而對人體起保護作用。人的腳前寬後窄，前部支撐面積較大，這對保持人體運動時的平衡是有l利的；用前腳掌著地制動性小，使前進的水平速度損失少，前腳掌著地可加長下肢的長度，對增大步幅也i有利。
大家知道，賽跑運動員穿的釘鞋，只有鞋的前掌有釘子，就是因為跑步時腳掌先著地的緣故。因此，l在長跑時，要想使腳著地動作輕而省力和富有彈性，又不減慢跑步速度，不易疲勞，採用前腳掌著地的方l式葳好。 跑步時不宜採用腳跟先著地的方式。
這是因為，一是用腳跟著地跑不快。腳跟著地所產生的反作用力是向後上方的，抵消了一部分前進的力，而且由腳跟轉移到前掌向後蹬地的時間較長，會影響水平前進的速度。二是對身體有不利影響。
慢跑時腳怎麼著地？
23樓：du風雲
慢跑以足中和腳跟著地。
慢跑技術。1、跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。
2、跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。
不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
3、正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外。
24樓：凱撒君
跑步時前腳掌先著地？聽聽專家是怎麼說的，結果出乎意外。
25樓：叢添計曉曼
身體微微前傾，讓身體重心在前面，腳尖著地，膝蓋微微彎曲。
26樓：網友
慢跑用腳跟著地。這也是為什麼專業的慢跑鞋都是後跟加強的原因。當你從最初的慢跑進階到想要追求一定速度的時候，就可以採用前腳掌著地了。
對於初級的慢跑者來說，小腿肌肉和跟腱都沒有強壯到足夠支撐前腳掌著地跑的程度，所以很容易感到疲勞並且容易受傷。
護膝的話，作用感覺不如買一雙專業的慢跑鞋。
27樓：介孤儀倫
慢跑時應該後腳跟先著地，帶動前腳，這樣可以減少長時間慢跑所帶來的疲勞。
咱們慢跑時，是前腳掌著地，還是腳跟著地的啊
如果是快熟跑，比如百米比賽時，為了快速拔地，此時是要縮短腳掌與地面的接觸時間，這樣有利於提高跑速，而當我們平常鍛鍊慢跑時，速度一般比較適中，所以是腳跟先接觸地面然後腳掌滾動著地的一個動作，當然不只是腳跟著地，要是那樣的話，腳後跟會很疼的。跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式 ...
請問短跑時穿什麼衣服好,200米短跑穿什麼衣服
穿些緊身的衣服，不過最好是純棉的，可以透氣吸汗 穿專業的田徑短跑服最好。如果只是為了參加學校的運動會穿普通的短衣短褲就好了。短跑一定要穿跑步專用的釘鞋 如果願意的話，最好是買專業的田徑服來穿。如果不想買的話，就越少越好，貼身一點的，彈性好一點的。上衣是短的，褲子是鬆的 200米短跑穿什麼衣服 穿緊身...
我是上班時腳跟被鐵架撞骨折了，只是打了石膏沒有鋼板拍片顯示是
去好點醫院看看吧 我不是醫生也不敢亂說 記得別去以前那個醫院 他們可能會騙你 去別的醫院他們才會說實話。哎 千萬別下地過早，少走路，不要拿重的東西，這個病是要養的而不是鍛煉出來的！我去年臘月十七雙腳骨折，右腳比較嚴重，84天的時候才走的路，到現在還隱隱作疼，醫生說我下地有點早了，哎！太后悔了，腳摔傷...