前壓腿時需要注意什麼，成人壓腿注意什麼？

1樓：網友

壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。在給孩子壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶。

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。

壓腿時，還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：軀幹：腹部—胸部—頭部。

2樓：網友

壓腿。壓腿分為正壓、側壓、後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節的活動範圍。

正壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿要挺直咯。

雙手重疊並放置於前膝上，上身放鬆正直；然後身體要往下去壓，一直到下頜能挨到腳尖，這樣才能算練到位，一定要記住。

側壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖向外展90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放鬆。

身體向側振壓至前腳尖方向，一直壓至身側與腿合方為練到位。

3樓：微薇健身日記

每天熱身燃脂必做動作之一，壓腿，運動前活動並保護經絡。

4樓：及雲夢

需要注意安全，別莊抻筋了還得看病。

**壓腿注意什麼？

5樓：夏日絕

最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

1、快走慢跑。其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身（包括頭頸肩臂胸腰）的鍛鍊就非常小，幾乎沒有。

2、簡易體操。這個運動我比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大；但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。

3、舞蹈組合不要長於20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典民族舞的動作為好！我個人認為民族古典舞的動作是全身性的運動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸於自我陶醉中。

注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。其次是幅度漸增的軟度練習。

壓腿壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉，有效預防傷病。

6樓：匿名使用者

壓腿當然是可以的了，但是長高就不一定了。一般來講，23歲以後就不會再長高了。

前壓腿的教學目的和要求

7樓：小魚愛旅遊世界

把桿壓前腿在舞蹈基本功裡，是舞蹈美感很高的乙個動作察棚喚~每次看到孩子做這個動作，都覺得超級萌萌噠，而且還可以鍛鍊寶寶的大腿背側肌肉、臀部肌肉、增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。

評價作用學校和陵辦學質量和學生髮展質量如何，可以有很多標準來衡量，但根本標準乃是教育目的。一般來說，凡是遵循並實現了學校教育目的的學校，其教育質量就高。相反偏離了教育目的，其教育質量就不可能高。

教育目的的功能：

1、定向作用教育目的規定了學校教育和學生髮展的根本方向，是學校辦學的根本指導思想，也是敗凱學生髮展的總方向，是學校教育工作的起點和歸宿，並製約全過程。學校只能根據教育目的辦學，否則，就會偏離正確的辦學方向。

2、調控作用教育目的規定了學校教育培養人才的基本質量規格，對學校教育內容和活動方式起選擇、協作、調節和控制作用。

壓後腿最好的方法是什麼？

8樓：匿名使用者

把後腿放在把桿上向後下腰。

人在左邊把杆在右邊就把左腳向後放在把桿上向後壓。