1樓：達
站立位時，保持上身直立，腰部保持緊張。然後膝關節微屈，小腿收緊緩慢勻速踮起腳尖，然後慢慢放下，兩上臂向上伸展，同時胸部充分開啟，不要彎腰含胸。這種踮腳的動作可以加強小腿後側肌肉，擠壓靜脈血管，促進血液回流。
2樓：於覓晴
長時間站立、行走，這是靜脈曲張患者的常見共同點，長時間站立或行走，讓下肢和心臟的相對高度達到最大，血流幫浦上去就比較難。就像家住20樓的家裡的水肯定比家住1樓的小，因為水幫浦上去更加艱難。而且長時間站立和行走，肌肉疲勞以後，肌肉幫浦的作用就減小，不能很好地收縮，把血幫浦上去。
廚師、老師、導購一類地職業，都是靜脈曲張的高發職業。
3樓：今日愛題詩
使用醫用彈力襪。醫用彈力襪可以給下肢提供持續的壓力，從而促進血液回流，既可以預防靜脈曲張的發生也可以減緩靜脈曲張的症狀。
4樓：武思萱
長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液回流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液迴圈。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室裡小走或者簡單舒展下肢。
5樓：網友
戒菸和減少酒精攝入。吸菸和飲酒可以導致靜脈管壁擴張，從而加重靜脈曲張的發生發展。
6樓：三熙
適度的鍛鍊既可以促進血液迴圈同時也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。
7樓：花開95899鍛破
富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平，從而穩定血壓和減緩靜脈壓力。
8樓：班含晴
上段緊張，比方說，乙個人大腿肌肉相對比較緊，如果體育鍛煉後沒有進行充分的拉伸，強大且緊張的肌肉力量會「壓住」用於血液往上回流的靜脈，增加了小腿血液回流的阻力，靜脈曲張的風險就會增高。
9樓：賣萌
肥胖、血脂高，血脂就是血液中的脂肪，脂肪多的人活動更緩慢，脂肪多的血流動更緩慢。黏稠度高的靜脈血液回流變得困難，抗衡起地心引力更加勉強，也會引起靜脈曲張。所以，胖友們，減脂迫在眉睫啊。
10樓：網友
靜脈曲張只要形成之後，是不會自癒的，因此及時的塗平曲寧，恢復靜脈瓣膜，平復好曲張。這才是最好的解決辦法。
11樓：網友
經常鍛鍊，不要久坐久戰，不蹺二郎腿，站久了墊下腳尖，收縮小腿肌肉，促進下肢血液迴圈。
12樓：翕然爸爸
我幾乎天天運動，每天游泳跑步自行車，日運動量至少1小時以上，週末時間3個小時左右，結果右腿還是靜脈曲張，苦惱。靜脈曲張存在遺傳嗎？因為我母親有靜脈曲張。
13樓：查疆南
有靜脈曲張的話平時多注意休息，我之前也有的，注射過硬化針，吃過調理的中藥，都沒作用，前段時間用舒靜通才給治好。
如何預防靜脈曲張
14樓：貴陽脈通血管病醫院
1、避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。
2、經常抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液迴圈。
3、避免經常提超過10千克的重物。
4、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
5、每晚檢查小腿是否有腫脹情況。6.戒菸。
7、保持腳及腿部清潔，避免受傷。
8、如腿部**比較乾燥，應遵醫囑塗藥。
9、晚上睡覺時，將腿墊高約15厘公尺。
10、養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
15樓：紫怡小店
多運動，避免久站久立。
應該怎樣預防靜脈曲張
16樓：毛_虎乙
1、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免，壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用乙個枕頭靠著，將曲張的下肢，抬高30―40度角。
2、挑擔負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並盡量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。
3、簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張，及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液迴圈，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。
4、常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
5、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水幫浦，一樣將積存在處於曲張狀態的，靜脈中的血液往心髒方面提供。同時，由於區域性微迴圈的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。
6、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然後再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬於靜脈曲張的預防方式之一。
7、患者可以每天穿那種彈性襪做乙個小時的腿部運動，不僅可以預防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。
17樓：靜脈曲張
1、雪梨。
雪梨，正如其名，肉嫩白如雪。在《本草綱目》中曾記載：「梨者，利也，其性下行流利。
雪梨還有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還可以養血生肌、降低血壓。同時，它的熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助淨化血管。
使血壓更易控制，並且能夠幫助降低血液黏度，改善微迴圈，有效緩解靜脈曲張。
在乾燥的冬季，吃點雪梨可預防乾燥，補充身體營養成分。不過要想平復曲張擺脫靜脈曲張的困擾，光依靠吃雪梨是不夠的，因為雪梨也只能起到預防效果，並不能徹底**。面對靜脈曲張發作一定要保持一顆積極的心態，樂觀的面對生活。
2、柑橘。柑橘中所含的熱量低，經常食用可增強身體飽腹感，補充身體營養。可促進患者腸道蠕動，幫助排出腸道垃圾，緩解血管壓力，起到緩解病情的效果。而柑橘中富含的鉀元素，可調節體內水份的平衡並使心跳規律化，有助於緩解血管壓力，預防血液黏度增加。
3、獼猴桃。
獼猴桃是備受大眾熱愛的一種水果，並且存放時間長。獼猴桃中富含精氨酸，可有效改善血液流動，防止血栓形成，對於預防靜脈曲張形成有特殊作用。獼猴桃中富含的維生素c，有助於增強靜脈血管彈性，有效緩解靜脈血管的擴充套件延伸，防止靜脈血管破裂，起到保護血管的作用。
18樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈回流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、濕疹潰瘍的形成。
19樓：謝染釗淑
有的人是先天血管生得比別人窄，這型別的靜脈曲張不好預。有的是後天職業病，站得時間過長、坐得時間過長都引起靜脈問題。成都西部腫瘤研究所提醒你，注意運動，勞逸結合，小心保暖。
20樓：四川血管病
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生麴張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。
值得強調的是，靜脈曲張是其他病變的繼發表現。
21樓：無限世界
預防靜脈曲張的方法，主要是通過一些物理方法來進行預防。靜脈曲張發生的原理，大多數是由於先天性的靜脈壁變薄，靜脈瓣膜功能缺損或不全，造成靜脈回流障礙。深靜脈血液回流至淺靜脈，造成淺靜脈血管的擴張、顯露、迂曲、形成靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法首先要注意避免久坐久立，休息的時候可以把腿墊高。可以買乙個醫用壓力襪，促進靜脈回流，幫助緩解靜脈曲張。還可以進行一些適當的體育運動，如登山、蹬自行車、跑步等，鍛鍊小腿的肌肉功能，增加小腿的幫浦肌肉功能，從而促進靜脈回流。
預防靜脈血栓和靜脈曲張。
22樓：貴陽脈通血管病醫院
靜脈曲張是因為長期久站、久坐或者負重引起的，所以它的預防方法如：
1、避免久站和久坐，注意休息，從事久站和久坐工作的人，在站立或者坐的時間超過乙個小時以上，應該主動站起來做踝幫浦或者小腿肌肉幫浦的收縮運動，促進靜脈回流。
2、抬高患肢或者站坐時間長了以後，在條件允許的情況下讓雙下肢抬高，給靜脈回流一定的時間。
3、從事這一類有靜脈曲張高發因素工作的人群，建議長期穿醫用靜脈曲張襪，通過靜脈曲張襪的壓力梯度促進靜脈回流。第四點，注意休息，注意避免腹壓增高的動作。
23樓：舒精通平復曲張
下肢靜脈曲張患者日常注意12事項。
1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。
2.應養成每日穿彈力襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。適量的運動可以促進下肢靜脈血回流。
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心髒的姿勢，如此可促進腿部靜脈迴圈。
4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
5.避擴音超過20磅(約10公斤)之重物。
6.不可使用40°c 以上的高溫水長時間泡腳。
7.保持腳及腿部清潔，並避免受外傷造成**破潰。
8.如您腿部**已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。
9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
11.堅持穿循序減壓彈力襪，因腿部腫脹，通常於下床後站立幾分鐘就會發生。請於每日早起下床前即穿上彈力襪。
12.保持彈力襪之清潔，並注意其彈性功能是否改變。當彈力襪失去彈性之時應立即更換。
如何預防靜脈曲張？
24樓：匿名使用者
一般情況下預防靜脈曲張要注意以下幾個方面！
一是慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等運動後，要抬高雙腳片刻，這樣有利於靜脈血液向心髒回流。
二是平時要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家後，宜赤腳或穿拖鞋，以改善足部血液迴圈；每晚睡覺前，用熱水洗腳能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
三是站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習，這樣可引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
四是從事重體力勞動和長期從事站立工作的人員，藥多注意休息，以預防下肢靜脈曲張發生。
常用的**方法為：
苗藥活脈散的外用熏洗**！
苗藥活脈散為外用藥物**的代表性藥物，精選黔當地純天然野生中草藥，遵古炮製而成，熏洗****患處能有有效的利用藥力深入患處，針對各證型引發的靜脈曲張，有活血消腫、通經活絡，逐瘀破積之功效，徹底解除靜脈曲張之痛苦。能夠有效的避免**的幾率，解決患者的後顧之憂。
如何預防靜脈曲張呢，生活中如何預防靜脈曲張呢？
下肢靜脈曲張是一種常見病，該病多見於長期站立工作的人，如交通民警 教師 車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預防下肢靜脈曲張的發生。平時多做雙腿上下襬動或蹬夾練習，多做腿部按摩。站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換...
長時間站立工作的人,如何預防靜脈曲張
在日常生活中要儘量避免長期站或坐，如果是從事長期站立和坐著工作的人最好是每隔一段時間就坐下休息或是讓腳做抬高運動，可以穿彈力襪促進血液迴流，同時站立的時候注意在站立的位置活動下。下肢靜脈曲張早期除了影響外觀外，並無其他症狀及疼痛。隨著病情發展，就會出現下肢腫脹 疼痛 疲乏 色素沉著等症狀，嚴重時還會...
如何預防要注意預防靜脈管擴張，應該怎樣預防靜脈曲張
泉州的閩海醫院的條件更好一些，對比其他醫院，有很明顯的差異。應該怎樣預防靜脈曲張 1 睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免，壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢，抬高30 40...