1樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
2樓：匿名使用者
這和先天有關系，所以不要太強求，平時每天踮踮腳就夠了，做多了反而長肌肉，女人都覺得自己小腿粗，都不滿意，其實沒那麼嚴重，腿遠看起來就會有型了，還有穿高跟鞋，還有穿衣時多露一截大腿，或者把膝蓋露出來，拉長的效果就會使腿的線條顯得很舒服，其實太瘦了反而不好看，要有弧線才健康漂亮。
3樓：匿名使用者
多運動，少吃肥肉，我以前小腿也粗。
腿部整形專家：肖英龍醫生簡介。
學習經歷：2023年中國人民解放軍第一軍醫大學整形美容專業畢業博士學位、主任醫師、教授、博士研究生導師，享受國家特殊津貼2023年榮獲中國人民解放軍軍隊科技進步一等獎韓國首爾醫學院、美國賓西法尼亞大學醫學院訪問學者2023年擔任韓國女子醫科大學任客座教授、韓國延世醫大整形外科客座教授。
中國整形外科領域十項專利發明人。
主持和參加研究的課題獲衛生部科研**多項。
肖英龍醫生多年來一直從事整形美容外科的臨床工作，在微創瘦小腿領域及下頜角整形方面有深入的研究，從醫20多年來，致力於我國的整形美容外科事業，以高超精湛的技藝，獨到的審美觀點，嚴肅認真的科學態度，嚴謹的醫德醫風，在國內整形美容界聲譽鵲起，並在眾多求美者心中享有極高聲望，是名副其實的中國整形界權威。
肖英龍醫生功底紮實、全面，熟悉各種美容外科的**，在臨床研究方面積累了大量成功經驗，撰寫了近百萬字的學術總結，近年來已累計完成全身各部位手術上萬例。
其中包括眾多演藝界朋友，並以極佳的術後效果贏得了良好的口碑。
4樓：網友
瘋了！人家問怎麼瘦小腿，不是問廣告！具體瘦小腿很簡單，每天扎馬步最少20分鐘，而且不要多坐，多坐臀部容易變大，還有就是睡前，用手按摩，敲打小腿和大腿100次，這樣瘦起來不是夢！
5樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
7樓：匿名使用者
瘦腿：瘦腿；把2個番茄打成漿，加入2勺蜂蜜，洗乾淨腿部，塗在上面，用保鮮膜包裹上，在敷上熱毛巾，15分鐘後，洗淨腿部，就ok啦，會有一點疼。正常的。
每天引體縱跳100次，小腿線條將出現“拉長”的視覺效果。相關運動有籃球、排球、跳繩。
細腳踝踮腳尖。
等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)
工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘）
上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空）
在這裡給你推薦牛奶荷業苦瓜膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，效果也很好。特別是對於區域性，你可以到網上多做了解。祝你成功！
8樓：匿名使用者
1.首先需要找個平坦的地方，若是沒有瑜珈墊也可以直接在地板上。
2.膝蓋跪地，雙掌貼在地板上，雙手和肩膀同寬，雙腳和臀部同寬。
3.背部維持在自然的位置，千萬不要拱背或駝背喔！
4.骨盆也就是臀部保持不動，膝蓋和腳指頭向下，右腳往後伸直。
5.吐氣的時候腳跟向下踩。
6.每次吐氣都踩得更深，大約8~10個深呼吸，就可以把膝蓋收回來。
7.左邊也是一樣！
8.重點說明：
當維持向下踩的姿勢，吸氣時腳可以休息，吐氣時再用力即可。
9樓：匿名使用者
現在針對**這個問題，我建議你吃飯也別少吃，該吃啥吃啥，如果你吃飯過量的話。一天三頓飯，早睡早起。健康是重要的，應該多鍛鍊身體，多跑跑步。 希望你能滿意。
10樓：匿名使用者
健身房的單車訓練 中醫按摩 舞蹈訓練。
11樓：匿名使用者
穿高跟鞋走樓梯~要持之以恆~beyonce就是這樣瘦小腿的。
12樓：唇上月伢
裹保鮮膜。
不過長期做對身體不是太好。
13樓：美雪
游泳，能讓身體勻稱。
14樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
15樓：步傲柔彭翰
瘦小腿我知道！但是快速的莫試因為**是一個轉化的過程，快速的對身體不好！建議你在走路的時候（沒有人的時候）掂腳尖走！
16樓：卜夏蘭柴菁
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃。
請勿抄襲本人答案```
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
18樓：ok唐蘑菇
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
19樓：小新奇
網上有教程 還是要堅持鍛鍊。
怎麼瘦小腿啊，怎樣瘦小腿啊？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以燃燒脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。有氧運動可以是慢跑 游泳 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 的。只是慢跑無法堅持的話可以配合...
到底怎樣瘦小腿啊，到底怎樣瘦小腿啊
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身...
如何瘦小腿肌肉，怎麼瘦小腿肌肉
可以多跑跑步吧，一定要長跑，跑完步之後要做腿部拉伸運動哦 可以找一些小夥伴一起跑步，這樣也很很快樂的跑步的哦，可以到運動世界app找到志同道合的小夥伴一起快樂運動哦。其實想要瘦小腿肌肉不用刻意的去做什麼的，平時多注意些生活的細節問題就好。因為有時候不合理的運動甚至還會導致小腿變粗的，沒事了多拿 黛薇...