求！夏天保健養生小常識的小帖士，有解釋的，通俗的。

夏季養生保健小常識

1樓：充昊天

11．高溫炎熱、防暑不當而導致疾病發生；

2．細菌繁殖旺盛，汙染食物而致病；

3．太陽照射強度增大，受紫外線灼傷而致病；

4．炎熱多雨，溼氣加重而致病。

21夏陽旺盛，要注重養陽，心主夏，要養心護胃，飲食宜清淡；

2．夏季炎熱，注意防暑降溫；

3．晚睡早起，適時體育鍛煉，切忌急躁發怒；

4．蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛生，防止食物中毒；

5．夏季多雨陰潮，要注意祛溼保健；

5．夏季紫外線光照強烈，出門要擦好防曬霜，打遮陽傘，戴好墨鏡。

31.夏季高溫，飲食要多補充水分、蛋白質，維生素和無機鹽；

2.陽氣旺盛，飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣的食物；

3.避暑不要貪涼，以防造成脾胃受損。

適宜在夏天吃的食物：番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等。

不宜在夏天吃的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛大熱之品以及油煎燻烤之品。

41.起居防熱避暑，保持室內清涼，早晚開啟門窗通風，中午關閉門窗防止暑氣入侵；

2.夏天，還可選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風習習，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；

3. 夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬鬆清爽的服飾，衣衫要勤洗勤換，以防止長時間穿溼衣而引起疾病。

夏季健康知識夏季養生保健小常識

2樓：養生種草

1、要養成午休的好習慣。由於夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放鬆與休息，保證下午的精神狀態。

2、要及時補充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。

3、避免空調直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因為太熱，喜歡一下子就站到空調機下直吹；其實，由於內外溫差過大，這樣做很容易導致頭痛，甚至是傷風感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應該注意，一不小心就感冒了。

4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導致口渴，特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心臟負擔，而且稀釋了血液濃度，導致供血不足；而是，應該先小口小口喝，然後休息一下，坐一下，再慢慢喝。

5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，溼度也大，一些露天的木凳經常雨淋日曬，裡面含有水分比較多，特別是一場雨過後，太陽暴曬，表面乾的木凳，其實在陽光暴曬的同時，不斷散發出溼熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風溼痛的一些毛病發生。