1樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
2樓：慎鸞
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
3樓：思念浪漫的歌
想要長高可以做一些運動，再搭配上合理的飲食，運動例如雙腳跳，身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約六秒左右，間隔時間，也就是休息時間五分鐘左右。單槓，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。 做完之後切記要放鬆肌肉，讓身體得到最大限度的用力和最大程度的放鬆。
飲食上多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物，多吃富含蛋白的食物。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，例如黑大豆、雞蛋等。還有牛奶，牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。
4樓：匿名使用者
在的日常生活中，平時想要通過食物來增高，需要營養均衡，不論是什麼蔬菜水果，都應該多吃點。在平時也應當及時補充各種維生素。同時要根據自身的情況，合理平衡搭配日常飲食，才能保證不耽誤增高的時機，蛋白質使增高的希望比較大，因為蛋白質的營養在人體結構等方面佔有很大的因素。
對於正在長身體或者長高的人，蛋白質是必備的增高利器，青少年身高離不開蛋白質，所以要多喝牛奶，也是增高需要的。同時魚肉蛋白質含量比較高，要多吃魚肉。還要多運動，因為長身體的時候，適度的運動有利於加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有利於人體增高。
同時還必須有充足的睡眠，如果保證在11點之前入睡，正處於大腦快速成長階段的青少年，更應該提前入睡。身高一般都是由於父母的基因所決定的，如果基因不好長高的可能性肯定會降低很多，但是在骨骺線閉合之前一般可以靠後天運動，或者營養搭配等方式讓身高繼續增高，在平時的時候可以通過調節飲食的方式或者運動的方式調整，堅持鍛鍊平時多注意補鈣，不偏食，不暴飲暴食，有規律的生活，保證充足的睡眠，身心要得到一定的健康，都有利於發展。在平時飲食上應該多攝入蛋白質或者高鈣的食物，可以有效幫助補充鈣質，改善骨代謝更有利於長高，平時做運動也可以幫助改善，比如可以多做像跳高運動，就可以達到更好的拉伸作用，最主要的是要在骨骺線沒有癒合之前才可以。
5樓：淚眼花不語
想要長高需要需要從飲食習慣以及運動兩方面入手，平時不要總待在室內，需要保持一定的戶外運動量，並且在飲食上也要注意，多吃一些蛋白質成分比較多的食物，比如說是各類的動物內臟、肉類以及部分海產品，這對於長高來說是非常有必要的，牛奶平時也可以多喝一點，少吃含鹽量比較高的食品以及糖分比較高的食品，會阻礙身體對於鈣的吸收，對於長高來說也是沒有好處的。
6樓：春涉
身高和這個人的生活條件或者是營養都是有關系的，沒有說快速能長高的。投降的營養跟得上和你嗯。活動活動量或者是生活環境都是有關系的。
7樓：劉萍
要想快速長高，必須合理的飲食搭配和注意鍛鍊身體，經常鍛鍊的人會漲的比較快。
8樓：home秦小妹
一、飲食方面：
1、雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個。
2、牛奶：想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
二、生活方面：
早睡早起，要有充足的睡眠
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