女孩怎樣才能長高
1樓：棣通花
女孩滿16歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝。
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
2樓：我叫蕭笑
女生長高的方法有均衡飲食、充足睡眠、適當運動等。
1.均衡飲食：均衡飲食可以獲取足夠的蛋白質、鈣、磷、維生素d等營養物質，能幫助骨骼生長。可以吃蛋類、肉類、魚類、乳製品、豆製品、海帶、蝦皮、各種蔬菜水果等。
2.充足睡眠：在睡眠的時候，會分泌較多的生長激素、雄性激素等激素。生長激素可以讓四肢骨骼變長，雄性激素可以讓骨骼粗壯結實。
3.適當運動：可以進行慢跑、快走、籃球、羽毛球、網球、跳繩等強度適中的運動，避免過度運動。
如果骨骺線已經閉合，是比較難以再長高的。如果在青春期及以前出現身材比同齡人矮小，應該及時去醫院就診檢查，看是否是由於疾病引起，然後針對性**。
女生怎樣才能長高
3樓：吳詩妍好
孩子的身高通常由先天遺傳決定，後天的營養補充也佔了部分決定因素。
1、保持充足的睡眠：女生想要長高，首先要保持充足的睡眠，儘量減少或不熬夜。睡眠時間是人體分泌生長激素的重要時期，所鬧李以睡眠時間一定要充足。
2、營養均衡：飲食中要保證營養均衡，不要挑食，保證每天食用優質的雞肉、魚、蝦等富含蛋白質的肉類，補充人體生長所需的蛋白質。另外，每天要喝一定量的蛋白質。
牛奶有助於補鈣，怕長胖的女生御櫻可以選擇低脂或脫脂牛奶。
3、在陽光下補充維生素d：很多孩子補了足夠的鈣卻沒有效果。維生素d很可能缺乏。曬太陽可以促進身體合成維生素d，使鈣的攝入得到最大的利用價值，有助於增加身高。
4、適當運動：可以適當增加運動量。合理時間的有氧運動可以有效改善人體的各項機能，對各種液拆遲物質的吸收率可以達到很高的水平，有利於長高。
女孩怎樣才能長高
4樓：匿名使用者
16當然可以長的，這個年齡骨骺線。
沒有完全閉合的，當然每個人的身體情況不同，回骨骼關閉答時間也有所不同，建議你現在可以運動，如摸高，壓腿，，深蹲，仰臥起坐和俯臥撐，都是可以的。找到熱愛適合自己的運動，如打球，跳繩，踢足球等。還***充足的睡眠，一天最少8-9個小時，晚上最晚十一點之前睡，這是底線。
具體的方法過程可以參考，楊雲風的日記喔！另外需要保持愉快的心情，遇事不愛過-不遷怒，祝你天天開心，這樣不長高也難啊！
5樓：4夜間
想要長高復，平時多吃些蔬菜和含制蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做推薦多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣。
6樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營。
養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比內如：游泳、容跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
7樓：困難解決局
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？
8樓：匿名使用者
長高的關鍵copy是運動、睡眠。
飲bai食、無壓力生活，其中睡眠和運動du最為重要zhi的，為了幫助成長，dao好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。點前睡覺2.
攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活5.
正確的姿勢。
女生怎樣才能長高？
9樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
10樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
11樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長發育時間嘛，所以還是有希望達到一個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
女孩怎樣才能長高
12樓：巫馬若雲睢琦
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
女生怎樣才可以長高
13樓：無言v以對
每天做些彈跳類的運動，沒必要一定打籃球什麼的，你可以試著跳起來抓高於自己最高彈跳高度再高些的東西，每天至少50下，不僅能長高也能**（肥胖會抑制長高）
其次要多吃些含鈣食物，比如豚骨湯之類，可以去藥店買維生素d片，能促進人體對鈣吸收的。（那些增高藥其實就是人體能吸收的鈣物質加上維生素d的混合物，不信拉倒= =
另外多曬曬太陽，能促進身體長高的，還有就是作息時間，最好10點前去睡，人體在晚上10點到12點是長個子最佳的時候哦，熬夜什麼的會錯過這時間。
希望能幫到你。
女生怎麼可以快速長高
14樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距攔橋離大於小於10公分都是正常的。
現在給你一個長高的方法：
1 保持每日9小時簡弊猛睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少卜辯於2小時有氧運動，佔比20%你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！愛的。qr
怎樣才能快速長高，怎樣才能長高
你現在多大啦？滿十八歲啦嗎？感覺你還很小，二十歲以上未滿25歲的同志們，都有機會再長高5到10釐米。當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,...
怎樣才能快速長高
權威長高秘籍久等啦。在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，第三，不能抽菸，喝酒，第四，別太過容易發怒，第五，營養...
怎樣才能快速長高？
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。4，可以買些增長素吃。鈣片的話，卡歌他們家的鈣片就可以，鈣含量達到百分之四十夠良心得到的營養也充分。權威長高秘籍久等啦。據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身...