1樓：運淑敏隗霜
■特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒，沒有吸菸慾望時戒菸。
想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情(比如你手中的煙盒或香菸上有痰漬等等)。
將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀。如有可能，儘量補充新內容。
將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。將平日用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」。每過一個月，清點一次錢數。
同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
不整條買菸。
不隨身帶煙、火柴或打火機。
每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
2樓：羊舌芙同巳
戒菸有很多方法。
吃瓜子。吃口香糖。
吃薯片。買了好多種零食。
靠毅力堅持。
我最初戒菸的時候。
就吃靠這幾種方法堅持著。
還是因為自己的毅力不夠堅持而且自己的工作壓力有時比較大。
很長時間也沒戒成。
不知道怎麼的還感覺自己都已經胖了呢。
後來一次聽網友說。
有戒菸口香糖。
挺新鮮。買了幾盒一吃。
還真的挺管用的。
沒吃幾天就沒什麼煙癮小了。
又買了幾盒。
大概連著吃了十來天。
就覺得戒了。
我怕不徹底。
多吃了兩盒。
現在都快半年了。
也沒什麼煙癮。
應該就是徹底戒菸了。
3樓：泉傅香豐醜
可以吃戒菸口香糖啊！我就是這樣的，有時候在特定的場合沒辦法控制住自己，一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖，想抽菸的時候就吃上幾顆，這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢！！
哈歐斯戒菸口香糖，(*
4樓：閩秋英殳茶
額。樓上說的。
都太複雜。我有個最簡單的方法。
以前別人教我的。很有效。
就是。一下子不抽是不可能的。
你每次抽到時候，點一根菸，然後抽2口就丟掉！
這樣煙癮會越來越小。
我現在一根菸。
2口就丟，再過不久我就可以戒掉了）
怎麼才能把煙戒了
5樓：
摘要。5、戒菸反應對付法：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
怎麼才能把煙戒了。
您好，戒菸是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法，具體如下：1、意志法：戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法：買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法：多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法：當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
怎麼才能把煙戒了
6樓：
戒菸需具有自控力，並做好計劃，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行**。1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。
還可告知周圍煙友自己在戒菸，創造一個良好的外部環境。2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。
3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。
使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。
想要把煙戒掉，有什麼好的辦法嗎？
7樓：情話每天說
關於戒菸的好辦法，我們主要得了解以下幾點。
1. 戒菸後復吸率極高2.戒菸為什麼那麼難
如何有效戒菸由此可見，戒菸雖然是一件很艱難的事，但還是有一些小技巧可以有效幫助我們成功戒菸的。
8樓：你啊多小了的
什麼都不好使，你只要給自己一個對自己有說服力的理由，戒菸就成功一半。
9樓：小塔
想要把煙戒掉，一定不再到小賣部聊天，這樣那些吸菸的人就會給你煙，一饞就把煙給吸了，只有遠離他們才能戒菸。
10樓：網友
找其他替代產品，比如木糖醇。另外就是讓自己忙碌起來，根本沒有時間點菸抽菸。
11樓：匿名使用者
去超市買一包糖，在你想抽菸的時候，拿出一顆糖吃，試著堅持一下。
怎麼才能把煙戒了？
12樓：那舒郝婷玉
煙癮很重。
就一點點來。
本來一天1包。
現在慢慢減少數量。
如果不習慣往日嘴巴一支菸。
現在沒煙的情況。
用口香糖或其他味道重的零食消除嘴巴對煙的癮頭戒菸不能急得。
得靠毅力一點點持續。
13樓：都印枝在冬
這個嘛看自己，我和我爸爸都戒了（我8年煙癮，我爸10多年煙癮），給你點經驗。
首先，改掉幾個關鍵點。
1：吃飯或吃飯後這支菸戒了。「飯後一支菸賽過活神仙」這支菸是一個在不知不覺培養出來的條件反射，這支菸最先開始控制。
2：睡覺前這支菸戒了。
3：上洗手間時也控制和戒了。
做到這三點就成功一半了，擔這幾點做起來很難！
接下來就是控制一天不吃，兩天不吃，只要48小時不吃，就會感覺好很多了。一週後就更好了，擔必須堅持一個月。在最開始可能會有咳嗽的症狀，在拍出上呼吸道感染的情況下堅持！
對了有一點提醒，無論是靠藥物還是靠自己的毅力來接煙，都忌諱半途而費，不然70%煙癮會加倍！（個人認為，擔還是有周圍的人是這樣）
14樓：萊情弘修偉
天天買老頭抽的那種垃圾煙在一小時抽它個100根，包你一輩子不會在抽。
15樓：麻來藏弘盛
試試瑞美戒菸貼啊。
從根本上解決煙癮問題的啊。
隨便貼貼就能戒掉了啊！
16樓：亥朝辛自
最近看電視知道的，買水宜生，多喝水就能慢慢戒掉煙癮了。
17樓：宿友定芫
你看過因為吸菸死亡的人肺嗎？
18樓：香彥滑英華
主要是靠自己的意志力了。
再想抽的時候控制自己喝水或者吃零食。
19樓：鏡蔓楊清雅
再好的方法也需要自己有堅定的戒菸信心和決心。
20樓：休弘曲禮騫
靠意念一直想著戒菸的目的。
如果目的不明確或意志不堅定。
最好不要戒。
21樓：於璧侍平樂
你想嗎找點事幹。
別發愁估計是戒不了。
誰不發愁啊。
22樓：委念煙堂雙
1.當然是把最後的煙都吸完了，吸完了就開始了。
2.基本上呢戒菸我覺得一定要有個原因，一般無端端去戒多半都是不行的。
3.每天都不可以碰煙是一定的啦，而且要是有朋友在抽的時候最好就走開，還要告訴他們你正在戒菸。
4.最好要告訴你的家人或朋友你在戒菸並且要他們幫忙監督，最好是找不吸菸的人。
5.真的很想吸的話，就在家裡放一大堆的零吃，當你想吸的時候就吃東西，不過吃得多當然會胖，想當年我老爸戒菸的時候胖了n多~~~
6.有空上網看看吸菸的危害當你沒有錢買好煙的時候要抽差的煙的時候~~你自然就會特有決心的了(我老爸說的)
7.當你沒有錢買好煙的時候要抽差的煙的時候~~你自然就會特有決心的了(我老爸說的)
戒菸是很考意志力的，一定要努力呀！
23樓：婁子童乜舒
戒菸得從心理和身理兩方面來解決，一般身理上好解決，難解決的是心理，就跟戒毒一個道理，如果他本人從根本上不想戒菸，那本人這個辦法也沒用的`
如果他願意，從根本上解決就是讓他從喜歡煙變成討厭煙！我經過無數次的臨床測試，有一種辦法解決：讓他買一包煙來吸，在12小時內搞定，把他吸剩的菸頭放入少量水中，浸泡兩分鐘，把泡出的水漏到乾淨的杯子中，讓他一個喝下去（放心，不會喝出事）一般情況下會產生嘔吐現象，從此對煙產生厭惡！
24樓：閭儼柏茂才
買最好的煙抽。
把錢抽沒了。
就可以了。
25樓：萇華暉嘉超
戒菸從醫學角度上講徹底戒掉是不可能的，但是你可以靠你的意志力再加上外界的輔助產品，應該是可以減輕的，比如你現在每天抽20支，你可以以星期為單位，每星期減少5只，慢慢戒。另外要對你的生活充滿信心，生活中一切都是平淡的，沒有那麼多的煩事，你要相信沒有過不去的坎。
26樓：黃玉花不巳
呃，煙不是說戒就能戒掉的。
如果不想委屈自己的話，每天一兩顆，控制住自己，手中不要留有閒錢。
主要是靠自己的。
自控力和。戒菸的決心。
27樓：豐斯雅諫採
瑞e美e戒e煙e貼效果不錯我用過的， 戒菸我是真的用了不少方法 都沒戒掉。
後來看見很多網友都在用 我想是外用的，對身體沒***就試試吧沒想到我用了一個月煙癮就沒有了 因為採用的是尼古丁替代的**現在戒菸了，我家人也高興了，希望你也能**苦的戒菸。
28樓：永飆閩子楠
容易啊，拼命工作，不去想它，只要有毅力，沒有戒不了的。
29樓：夏啟爾飛雙
可以考慮，讓你個。
妞來督促自己戒菸。
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