1樓:手機使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.
區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
2樓:大妞
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。 3、伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、為了防止小腿抽筋現象發生,平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健,亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
3樓:神射sss手
腳抽筋出現原因主要有四個方面,1、在劇烈運動的時候,由於超過正常肌肉的負荷量,肌肉牽拉過多,用力過多就會導致出現抽筋痙攣的情況。2、在受涼之後由於肌肉變得比較緊張,在做肌肉收縮的時候也會容易誘發腳部抽筋的情況。3、在睡覺的時候可能蓋的棉被過沉導致踝關節處於背伸的狀態,時間過久也容易誘發腳部的抽筋。
4、低鈣血癥,鈣離子含量偏低之後會容易誘發腿部抽筋的情況。以上就是關於腳部抽筋的四種原因。最好去醫院進行抽血化驗,看鈣離子是否有偏低的情況,如果有偏低可以通過口服以及靜脈的方式進行補鈣。
如果出現受涼的情況,應當注意保暖,可以用暖水袋熱敷,避免受涼。在運動的時候一定要進行適當的熱身,然後再進行劇烈運動。
4樓:匿名使用者
引起腳抽筋主要疾病原因有維生素d代謝障礙、甲狀旁腺功能減退等導致血鈣水平過低,此外,受寒、疲憊、運動過度等也會導致腳抽筋。
腳抽筋可能與哪些生活方式有關?
長期保持同一姿勢:長時間仰臥或者俯臥等,都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放鬆點狀態,肌肉被動攣縮,出現了腳抽筋。
運動過度:下肢過於疲勞,代謝物堆積,最終導致腳抽筋。
疲勞:人體過於疲勞時會出現血糖降低,此時再進行運動容易導致腳抽筋。
睡眠時間過長:體內的血液迴圈速度減慢,二氧化碳在身體中堆積,也會出現腳抽筋的情況。
5樓:匿名使用者
應該是缺鈣了,注意補充鈣劑,多曬太陽,注意保暖,會有所緩解的。
6樓:匿名使用者
缺鈣吧。也有可能是肌肉過度疲勞引起的。
7樓:土星光環的美
應該是拉扯到肌肉組織和軟組織,
8樓:布鴻哲初晟
你說你抽筋,是常發的嗎,如果是常發我建議你去做一下離子檢查,你說你的膝蓋的另一面,那叫幗窩,他的疼痛可能是由於抽筋造成的,但是關係不大。
9樓:芮瀚文廉尚
我認為"抽筋"是肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。
10樓:鈔成勢瑞
這是因為你血液中缺乏鈣離子所導致的建議樓主適當補充鈣(最好是含維生素d的液體鈣這樣更容易吸收)
11樓:劍聖
缺鈣了,多吃一些蔬菜,水果。
12樓:展元駒融熙
腳經常抽筋,有很多原因:
一方面可能你缺鈣,需要補鈣,建議多喝牛奶,多喝骨頭湯,也可以去藥店買一點鈣片服用。
另一方面要看每次抽筋是不是都發生在同一個部位?如果是,看看這個地方是不是以前曾有過損傷?如果是,要引起重視,建議去醫院檢查一下,對症**。
另外脫水、睡眠姿勢不正確也可能引起抽筋,建議多喝水,調整正確的睡眠姿勢。
13樓:安南霜紅萌
受涼和缺鈣都可能導致抽筋。如果是偶然的,那麼可能是睡姿不好著涼了;如果時有發生,多半是缺鈣的。
突然抽筋時,雙腳並立往地上一站即可止住。平時注意補鈣。
14樓:w兩個w世界
腿總是出現抽筋兒考慮跟本身的缺鈣是有關係的,這種情況建議病人多曬陽光,營養的飲食,可以口服碳酸鈣d三片,如果是小孩可以口服碳酸鈣d三顆粒,這樣通過多曬陽光以及補充鈣片的方式來進行**,病人就會逐漸的好轉,如果病情不是總髮作,單獨的營養的飲食和多曬陽光,這就可以了,然後每天定期的進行體育鍛煉,增強自身的免疫力,每天可以多喝點牛奶。
為什麼腳會抽筋? 腳為什麼會抽筋
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
為什麼腳會抽筋
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
為什么腳有時候會抽筋,為什麼腳有時候會抽筋?
抽筋是指 肌肉突然不自主的強直收縮現象 會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋...