為什麼臀部會翹，什麼樣的臀部才稱得上是翹臀？

什麼樣的臀部才稱得上是翹臀？

1樓：傾心的小北老師

結實而又飽滿的臀部才可以稱之為翹臀。因為只有臀部非常的結實，給人一種健康的感覺，這才是最美的。

2樓：朱皖然

圓潤沒有多餘贅肉。有的臀部雖然翹，但是贅肉較多，仍然達不到所謂的翹臀，呈現出的美感，所以要沒有贅肉。

3樓：青焱

翹臀的標準是臀部厚度明顯的大於腰部的厚度，股上長小，臀圍線高。

男性的臀部略翹，女性的臀部更寬，翹臀體現了運動之美，臀部寬體現了生育之美。

怎樣能讓臀部變得翹？

4樓：笑看君生

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：

儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。

5樓：

穿高跟鞋，做小步跑。小跑技術要領可搜一下。

如果臀部太翹怎麼減

6樓：匿名使用者

就去跑步，然後保證每次跑完步後的半個小時內，不坐下去，儘量站著，堅持一個月的話，就能看到效果。

如何讓臀部變大變翹

7樓：匿名使用者

6組動作能擁有嬌俏美臀。

動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。

動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。

動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。

動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。

動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。

慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。

動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。

在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次。