1樓：獨身女王
平時多多放鬆，培養興趣愛好。我們人體有兩套神經系統，一種是交感神經，一種是副交感神經。當我們長期壓力很大，處於應急狀態的情況下，交感神經興奮，就會出現焦慮失眠、血壓升高、心率加快等情況。
下班回家了，可以聽聽相聲，唱唱歌，跑跑步。睡前可以喝一杯牛奶，鎮靜安神。牛奶可以滋陰，陰虛體質的失眠比較合適。
2樓：冰糖犬
不要熬夜！！提前睡覺。在睡覺之前心理暗示告訴自己要多少點起來，然後設定鬧鈴，比如你要5點起來，那麼你可以設定4點半的，然後 4點50， 4點55，5點。
這樣醒了之後再睡你會很滿足，就可以五點起來了。我是一直都是早起晨跑的。每天六點鐘起來晨跑。
基本上風雨無阻的。
3樓：匿名使用者
我自己的習慣是「彈射式」起床，鬧鐘一響，就像號令一樣，啥都不管，先起身再說，蒙逼狀態刷牙洗臉，喝口水，也就差不多清醒了。個人經驗克服早期困難的一大因素就是先起來再說，再有就是頭天睡早點，沒有充足的睡眠，身體都會有一個疲勞的過程，勉強自己只會是消費健康。
4樓：影子
睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
5樓：達
找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
6樓：付蛋趙
白天上班，工作了一天，每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，晚上睡覺之前衝一個熱水澡，舒舒服服的，可以更好的加快入睡質量。
7樓：安康趣事
晚上睡覺前將手機關機，戒掉熬夜玩手機的習慣。因為現在大部分年輕人的都是伴隨著手機入睡，輻射會影響睡眠質量。
早睡比早起困難
8樓：健康達人雷恩
老話說得好：「早睡早起，好身體」 ，相信人人幾乎都聽過這樣的俗語。但是對於生活在當下的我們許多人來說，早起是件非常困難的事情。
要想早起並不是難事兒，而要做到早睡才難。因為我們真的要想早起的話，會有很多種辦法。比如可以通過設定鬧鐘早起，通過其他人叫起床，自然醒後起床等等。
其實我們大部分人是可以做到早上自然醒的，因為在生物的進化中，每個人都和其它動物一樣有自己的生物鐘。只是在生活中，因為生活習慣的影響，生物鐘被我們弄得各不相同，而且差異很大，但是這是可以慢慢調整的。比如我本人就是早上一般5~6點就會自然醒，醒來就可以起床。
通常是前一晚睡得早，要早起就沒有什麼困難；但是要是前一晚要是睡得晚，就會導致早上醒來後還是很困，甚至是眼皮子都打架發疼的那種，這時起床就需要很大毅力了。
所以對我們想要早起的人而言，真正困難不在於早起，而在於早睡。每天晚上都對自己說明天早上開始要早起，明天晚上要早點睡，結果往往都會因為當天晚上太晚睡，而導致第二天起不來，然後就是惡性迴圈。
因此我們要想早起，就要先從早睡做起。只有先做到早睡，才能做到早起。我們觀察但凡那些早起的，除了一些特別拼命的，大部份的人都是早睡的，因為這是由於我們的身體機能決定的。
當然了偶爾的晚睡是難以避免的，相信這個在日常的工作生活中，誰都無法避免，誰都會有因為箇中因素導致晚睡的時候。但是在我們的生活中，除了上夜班的人員，我們平常是不需要熬夜至那麼晚睡的。我們往往都是因為刷抖音、快手、刷劇、刷朋友圈、玩遊戲等等導致熬夜晚睡，然後晚起的。
我們在刷抖音、快手、刷劇、刷朋友圈、玩遊戲等等這些的時候，時間總是不知不覺九過去了，那要怎麼控制自己不因為這些熬夜呢？其實我們也可以通過調鬧鐘提醒自己，比如我們想晚上10點睡，半小時可以完成洗漱等睡覺前的準備，那麼我們就可以調個9點半的鬧鐘，時間到了，鬧鐘響了，就停下來去洗漱，準備睡覺。具體的可以根據自己情況設定鬧鐘，這樣我們第二天早上起床就不會因為發睏不想起床了。
這樣堅持一段時間時間，養成習慣後，往後要早起就不是難事兒了。
你是如何克服種種困難早睡的？
9樓：汝我情平
第一，要知道自己為什麼要早睡，是為了早起鍛鍊還是為了早起以後有更多的時間學英語還是寫作？搞清楚自己的動力以後，早睡就變得簡單了！
第二，每天穩定一個時間去睡覺，不要三天打魚兩天曬網，那麼早睡的效果自然就打折扣了。大腦和身體都不能適應這種狀態！
第四，儘可能的把手機早點的放置到離床很遠的地方，可以用鬧鐘代替手機鬧鐘的功能，晚上快要睡覺的時候可以看會書代替玩手機。其他的活動比如夜跑、跳繩等等激烈的活動最好不要在夜晚參加，不過每天保持適量的運動時間是必須的，這樣可以保證身體在睡覺的時候是需要休息的，否則就算大腦需要休息，身體卻是活躍的狀態也不容易睡著！
第六，可以試著樹立一些早上特別想做的事情，從而讓自己有更大動力早睡！比如吃到剛出籠的小籠包，比如試試做做**操，比如早起跑步等等！
10樓：匿名使用者
其實我吧我也不算是克服種種困難早睡，主要是我的自身條件逼著我必須得早睡。
我最近吧，因為熬夜，臉上長了很多痘痘，**狀態也特別的不好，因為我**底子本來就很差，看起來就是毛孔粗大，膚色偏黃，有的時候長痘痘。然後最近因為熬夜長的就更多了，所以就必須得遏制住熬夜。
你每天晚上可以設一個鬧鐘，11點就差不多了，或者可以在設定裡面設定定時關機，這樣的話你想玩手機也玩不了了，然後睡前也可以照一照鏡子，提醒自己，你看你的**都變成什麼樣子了，還熬夜。
還有就是最近的課都是在早上的，然後早上6點半就得起床，如果我不早一點睡，可能睡眠質量就不夠，時間也不夠。而且最近上課的壓力特別大，如果上課不認真聽，之後的期末考試或者是考專四的時候，就可能有點不太理想。
你也可以找一個搭檔和你一起，我有一個舍友她也是老是熬夜熬到很晚，第二天早上起來沒精神，我們都決心想要改掉這個壞習慣，我們每天晚上就互相督促對方關燈關手機睡覺。 你可以找一個搭檔，然後晚上的時候，共同督促對方睡覺，一起養成早睡早起的好習慣。
其實早睡覺這件事情呢，自己的主觀性還是很強的，首先你自己一定要有這個想法去養成早睡早起的好習慣，其次，你要有這個決心每天晚上都能夠堅持，不要三天打魚兩天曬網，長期堅持，久而久之，到了那個時間點，你自然就會想睡覺。
談談如何克服困難的方法，如何克服困難？？
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大家孤獨感爆棚的時候都是怎麼克服的
七哀 三國魏 曹植明月照高樓，流光正徘徊。上有愁思婦，悲嘆有餘哀。借問嘆者誰，言是宕子妻。君行逾十年，孤妾常獨棲。君若清路塵，妾若濁水泥。浮沉各異勢，會合何時諧？願為西南風，長逝入君懷。君懷良不開，賤妾當何依。孤獨感爆棚的時候怎麼辦 您好！孤獨的時候就要走自己的狹小的圈子，多跟別人接觸就好了啊希望能...