1樓：受宣蛇
營養均衡的早餐有兩大衡量標準： 標準一：早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物：
穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。
牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。 標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。 需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
2樓：豪豪
穀粒谷力：紅豆味，玉米味和燕麥味，很濃很香，更營養。
誰給我說一套營養早餐。
3樓：網友
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋。
牛奶。香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑（燒餅）油條。
餛飩。蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅。
松花（火腿）豆漿（牛奶）
香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲。
肉鬆。炸花生米。
豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹。
煮果仁。雞蛋麵。
酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子。
滷豆腐乾。小米粥。
芥藍黃豆。週日：三鮮炒飯。
雞蛋湯（豆漿）
糖醋白菜。
早上吃什麼早餐對身體好?拜託了各位 謝謝
4樓：為愛痴狂
一杯豆漿，一個蛋撻，早飯不要吃得太多 一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
21 檢舉早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 早餐品種豐富才好 一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。
「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
5樓：神罰
早餐對於保證人體健康有生理和心理上的重要作用。在晚餐和早餐之間有長達10—12小時的不進食階段，因而在早晨，能量的需要是最大的，加上在睡眠中脂肪儲存較多，而肝中糖原儲存較少，如不及時補充糖原會很快消耗殆盡，所以，早餐有助於補充糖原儲存和在一天開始時提供人體所需的熱能。早餐就顯得更為重要。
如果早餐不吃、吃得很少或早餐質量不高（如只吃稀飯和醬菜），攝入的熱能和蛋白質就會跟不上需要，到上午10點左右就會疲倦，沒有精神，注意力不集中，甚至出現低血糖。 合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，但這類食品消化較快，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到鹼平衡。 如果閒麻煩，你可以用安利紐崔萊的營養早餐，健康營養加便捷！
6樓：春惜桖
早餐一定要吃的好噢。最少一個雞蛋。早上起來一杯水，一個水果，然後喝杯牛奶，吃一個雞蛋，剩下的就是你想吃什麼就吃什麼咯。
不吃早餐對身體不好哦。雞蛋不要空腹吃，牛奶也不要空腹吃。
什麼茶最好喝拜託了各位謝謝，雲南什麼茶最好喝拜託了各位 謝謝
找適合自己口感的就好，綠茶口感偏淡，適合大眾人群，烏龍茶現在的製作工藝有所改變，口感上比綠茶口感濃一點，普洱茶分生熟兩種，有種倉味，很多人都不是很習慣，但生普洱茶有降血壓 美容功效，熟普洱茶有暖胃的作用 普洱茶好喝又健康而且有 的良好效果哦 什麼茶最好喝拜託了各位 謝謝 中國十大名茶有 西湖龍井 黃...
農曆是什麼星座？拜託了各位謝謝
一般星座是算陽曆的 不是農曆 你的陽曆生日應該是1998年10月22日的吧 所以你是天秤座 有些書上可能顯示是天蠍座 因為你是10月22日的 有些劃分不同 不過我覺得你應該是天秤座 農曆一九九八年九月初三日，陽曆1998年10月22日，你的星座是 天秤座，天秤座09月23日 10月23日 星座源於西...
吃什麼可以長高拜託了各位謝謝
吃飯唄，不吃飯你吃什麼都不會漲高，哈哈 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨 肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品 1 牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利 2 菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃...