1樓：果果
第一招：手腕曲伸。
腕伸動作 伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
腕屈動作 伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
第二招：直臂伸展。
伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。
功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊痠痛。
第三招：手腕旋轉。
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。
功效：放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。
2樓：康悅
隔段時間休息一下，活動一下手腕。
經常使用電腦手腕疼怎麼辦
3樓：匿名使用者
這是頸肩腕綜合徵：
在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部痠痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
［**］因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
滑鼠面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來「遷就」它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕痠痛。
［處方］電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買滑鼠時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
4樓：匿名使用者
擦藥酒。
用熱毛巾敷著手腕，然後按著一兩分鐘，在擦藥酒，擦至發熱，，，治標不治本。最好的。
還是經常運動下手腕。
長期長時間使用電腦，右手手肘痠痛，怎麼辦？
5樓：歷輝康邈
一、電腦位置和顯示屏滑鼠位置不好，使坐姿不好，長期手伸直操作引起肘關節、肩關節老吊著，屬於慢性勞損，處理方法是改變姿勢，減少用電腦或者更換電腦螢幕位置和電腦檯等。加強運動，區域性做紅外照射或者物理**，如針灸，按摩等，療效還是比較顯著的。
二、因為老是不活動，引起關節軟骨鈣化，導致有所謂「骨頭響」，其實是關節面摩擦時軟骨摩擦發出來的聲音。有的可以不理會，太多了要補點鈣，要適量做運動。另外還要排除運動損傷後的「網球肘」病。
**上的東西缺乏說明，如大小形狀顏色癢痛部位等，可能是肘關節老是枕著檯面出來的溼疹。
三、腋下腫大有可能是腋下淋巴結腫，也有可能是右手老夾著身體引起區域性感染了，這要查查原因。若是感染了好辦，抗感染消炎就可以了。
四、擴胸運動不會拉傷神經，頂多只會拉傷肌肉。
五、肩關節有問題的多半伴有頸椎問題，要經常活動頭部。米字運動和頭部旋轉運動都可以做，但小心暈倒，最好扶著或者坐著做。
六、您提供的資料有限，以上僅供參考，必要時還是要去看看醫生。
用電腦時間長了手腕會疼是怎麼回事啊？
6樓：乙元斐盛己
【何謂「滑鼠手」】
「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合徵」，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。
廣義的來說，一切因為使用滑鼠而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。
長期玩電腦手腕很疼怎麼辦
7樓：66小陽
簡單幾步教你告別滑鼠手。
8樓：學霸要放養
長期玩電腦手腕很疼的解決辦法。
屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。伸出左手，掌心向內，手指向上，右手按在左手掌背，然後向內(活動者懷裡)彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的痠痛。
旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。
經常使用電腦手腕疼怎麼辦?
9樓：閻山
減少使用電腦的時間，也就減少使用滑鼠的時間了。手腕疼，一般是由於滑鼠手引起的。使用滑鼠的時間減少了，滑鼠手也就慢慢的好了，手腕也就不疼了。
滑鼠手是由於長期的手腕的正中神經受到壓迫所引起的。外甪，方多好貼，多休息或者是多做一些手部的鍛鍊活動，也可以放鬆手部，緩解正中神經受壓迫的情況。同時飲食，多吃清淡的食物。
晚上睡覺肋骨右邊不舒服有時候坐著時間長了也會不舒服，還有肚子上方長了小肉球。這是怎麼了
去看醫生，身體最重要。去好一些的醫院檢查一下，祝好 請問 我的右肋骨下面經常隱隱作痛，特別是長時間走路後，總覺得不舒服，晚上睡覺就覺得靠右側睡才好一點 您好。考慮膽囊炎引起的症狀，肝膽閃爍掃描和超聲波檢查可以確診 避免辛辣刺激性飲食和油膩食物 您好，你的病情好了嗎？謝謝 去健身房練腹肌的計劃 想要通...
電腦用時間長了會慢嗎
當然會慢，因為有好多的垃圾檔案會保留在c盤下，時間長的越集越多，會越來越慢的。建議裝系統的時候c盤空間留大點。還有就是備份系統 定期還原。安裝一個垃圾問及處理器 經常清理下。理論上說的話。一般都是不會的。但是電腦開的時間太長的話。你的那些執行的程式也就佔用的記憶體變多了。再加上風扇散熱比較慢了。所以...
用電腦時間長了為什麼會頭痛？有什麼解決方法
主要原因有以下幾個 被電腦螢幕長時間輻射 坐在電腦前面不怎麼動，時間長了脊柱和頸椎的壓力大，壓迫到了頸椎往上頭部的神經。玩電腦，精神會高度集中，容易造成用腦過度，腦疲勞。可以嘗試如下方法解決 1.在電腦附近放一株迷你仙人球或者仙人掌，植物可以吸收輻射 2.保證睡眠，間隔一段時間離開電腦，放鬆下精神 ...