1樓：匿名使用者
可以找一位你的朋友傾訴，發洩情緒。
或者喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
讀你最崇拜人的格言，並認真思考。多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就失望沮喪。
多看喜劇片，開懷大笑一番。
總之要正確的面對生活，積極和樂觀！ 人的情緒是多變的！要學會適當的調節自己！！
2樓：什香樹
吃個有香蕉或者巧克力味的慕斯——慢慢吃—要慢慢來—很管用，而且這個時間放慢，你腦袋會得到休息，待會做事更有條理點。
3樓：糖雪沁
聽一些放鬆型別的** 看一些有益的書籍 適當時可以做一下眼保健操。
4樓：小逗調
去散散步，吹吹風，聽聽輕**，然後深呼吸···
5樓：冰晶水滴
可以聽一首優美，有旋律的歌曲緩解一下。
6樓：煙火與詩歌
提高工作效率，抓緊完成工作後去放鬆一下，然後接著忙。
7樓：賈銘紫
聽歌 自己控制自己的情緒 擁有一顆平常心。
如何緩解緊張的工作壓力
如何克服在工作中的緊張情緒,..? 30
8樓：吳澤睿
工作中的來緊張有兩種：自一種是職業技能的緊張，就。
bai是面臨著自己要du做的事情心裡zhi沒有底氣，dao
不夠熟練；另一種是溝通緊張，就是上下級、同事之間的溝通障礙。不知道你說的緊張屬於哪一種。
如果因為職業技能不過硬而造成緊張，解決辦法就是努力利用業餘時間提高自己的專業技能和知識水平，多瞭解和自己職業相關的資訊。學些自己感興趣的知識，給自己充電，培養自己的自信；
如果是人際關係的緊張，不是因為你在人多面前怯場就是你太過內向，不適應被別人關注。如果是這樣，建議你平時多和領導同事溝通，不要只在上班的時間溝通，下班時可以和大家多接觸，讓大家更瞭解你，同時你也更瞭解大家，這樣有了親切融合的氛圍你的緊張感會很快消失。
還有一種可能是你怕把事情做砸，導致自己承擔相應的責任而緊張。至於這點，人在做，天在看，只要你用心去做每一件事，即使是沒辦好，大家也不會怪罪你。相反的，把太多的精力放在緊張上，正是讓你不能正常表現的原因，不是嗎？
祝你好運。
9樓：涙一場
1． 自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會內使你容的情緒好轉。
2． 語言調節法。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法。
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法。
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
10樓：鋼琴和貓
你是剛copy參加工作嗎？你的直屬上司很強勢或者過於強勢嗎？
我先預設以上兩個問題的答案都是「是」吧。我想，每個人都有過這樣一段時間吧，剛開始工作的時候難免對自己沒有信心，也害怕事情做不好。其實，你不要太著急，要抱著學習的心態，任何一個人都有值得自己學習的地方（在我參加工作十年後的現在，我仍然是這樣認為的。
）；在遇到自己不太懂的地方，需要問就問，不要怕人家笑話你，如果不是很重要的事，可以多留意別人怎麼做的，不要大呼小叫的，讓人感覺你什麼都不懂。我覺得在一開始的時候，能做到這很簡單的兩點，基本能快速進入狀態了。
祝你好運！
11樓：匿名使用者
越做會越有底氣和信心的，到時候你會很放鬆的。現在先做事，忙的時候有時間緊張嗎？祝福你！
12樓：匿名使用者
找到和自己差不多水平的同事相互交流，其實剛開始工作的時候，大多數人都會存在情緒緊張的問題。只需要花一段時間熟悉自己的同事和工作，慢慢就會順其自然了。
13樓：匿名使用者
事情多麼？多的話bai，不要克服了。
du，你需要緊zhi張起來。如dao果是需要回答問題，那專麼你要先想好所屬有的可能，如果你不知道會有哪些可能，那麼請你每天隨時帶好本子和筆，記住你所有沒有很流利回答的問題，天天看，1年後，如果你還有這個問題，那就去看神經科好了。
14樓：匿名使用者
工作的緊張首要的原因是對工作本身的不自信，其次是對自己的不自信，其實，人生無非就是一場遊戲，看淡這些，你的工作就可以遊刃有餘了。加油，自信最關鍵！
15樓：袁袁
這個要根據你自己的時間合理去配置一下，比如說休息的時候出去玩玩，放鬆一下身心，有時間的時候多閱讀一些書籍。這些都會讓你緊張的心情克服下來。需要自己的心理做一下調整的。
16樓：匿名使用者
你的緊張情緒可能是來copy自工作。
bai的壓力或者對自己的不自信。你需du要做的就是不要zhi想壓力或者dao自己能不能勝任的問題，而是專注於怎樣想盡辦法完成工作。拋開雜念只想著怎麼完成，而且要真正認真的對待，努力去完成，積累自己的自信心。
17樓：匿名使用者
緊張很可能是有些不勝任吧，可以提高工作能力，不過以我的經驗，工作是謀生的手段，你放輕鬆別太在意就會不緊張了。
18樓：光波集團
自己給自己找一點娛樂方式，多和朋友一起瘋一下，玩的時候別把工作的事情想得太多，想多了只會讓自己壓力越大，生活是過出來的，不是想出來的。
19樓：匿名使用者
我覺得還是你還是先copy屢一下思緒，自己是否對這個工作喜歡，是否這個工作帶給你有壓力。一般對新的工作，我們都有適應階段。只要自己下功夫，事情會越來越好的。
多和領導還有同事，談談工作中遇到的問題，也許有些事情就通過談論這麼解決的。
20樓：婧花雲葉
想的太多，用一盆冰水，把頭朝盆裡，面朝下，憋氣；深呼吸；都可以緩解緊張情緒。
21樓：匿名使用者
如何你熱愛你目前的工作，建議放鬆心情，設定好工作計劃安排，多與領導同事溝通和協商，工作之餘別忘記娛樂和其它社交活動。
22樓：匿名使用者
秘訣就是不把你在意的事當回事，愛咋咋地！生活是豐富多彩的，工作只是生活的一小小部分。就這麼想！
23樓：
要學會放鬆自己·~瞭解工作的流程，使工作得心應手；不要給自己太大的壓力，要有自信，要知道自己是最好的、是無可替代的。希望可以採納。謝謝。
24樓：匿名使用者
實際點就是練練長跑，特別是快喘不上來時堅持堅持，心理有韌性。或者給自己安排很多的工作並且在很短的時間內完成，這樣，以後遇見難題時，心中有比較，認為這都不是事，慢慢來一切都會好的。
25樓：匿名使用者
首先你為什麼緊張，是不會還是害怕做不好或者根本就不想做，不會可以學，要積極主動的。
回去學，等著別人來教答你肯定不行，怕做不好自己盡力了就行，實在不行只能說你不適合這個工作，還會有更適合的在等你，不想做大不了走人，緊張什麼。
工作緊張壓力大，如何緩解
26樓：西夢玥
最後是在平時的時間裡面多和朋友聚在一起聊天吃飯。因為當工作壓力大的時候，去做一些能夠使自己身心得到放鬆的工作，這樣會大大的提高工作效率。在平時的時間裡面可以和朋友一起去吃飯，或者看電影，購物等等，來放鬆自己的心情。
現在對於很多人來說，工作壓力都是十分大的，在合理的情況下，合理的分配好自己的時間很重要。
27樓：茉九姑娘
現在工作壓力非常大，許多人不知道怎麼放鬆，或者說不會正確地放鬆。久而久之，讓自己身心非常疲勞，甚至產生疾病。職場白領屬於高壓人群，一定要注意調節自己的身體和心態。
我自己有幾點心得跟大家分享一下。
第一，要學會合理安排時間。要充分利用工作時間。在班上努力把工作完成好，不要養成拖延症，白天干不完的活，晚上加班幹，這是非常得不償失的。
不僅沒有得到適當的休息，也不利於自己的進步。要想辦法提高工作效率，養成好的工作習慣，多總結方法，不要渾渾噩噩的去做重複勞動。這樣永遠都會在原地踏步。
第三，學會心理調適。有些事情要看開，不能較真。有的人與同事關係不佳，整天都在算計和對抗，活的多累呀！
這樣的人就沒有想清楚工作的根本目的是什麼。首先是賺錢，其次是自我發展，上班又不是去交朋友的，想通了這些就不會在人際關係上太耗費心力了。
有的人心理比較脆弱，抗壓能力差，一點小事，自己耿耿於懷，難以放下，搞得神經緊繃。我也是這樣的性格，但現在我正在讓自己心態放鬆一些。我的辦法就是為自己擔心的事情做好充足的準備，打出提前量，就不至於天天雞飛狗跳。
而且有時候焦慮的原因是自己能力欠缺，怕承擔不了工作，所以還是要多練習多總結，儘快提高能力。
28樓：網友
動的緩解壓力的方式
對內靜的方式？
29樓：匿名使用者
多參加體育運動可以減壓。還有就是計劃好你的工作，認真分析、細化，一步步做好，別什麼都認為亞歷山大。
工作中瑣事很多，做不完壓力大，容易情緒緊張
30樓：匿名使用者
對於剛進入的新手菜鳥，分配下去的大多是些沒啥難度，繁瑣零碎的小事，每個新手都得這樣，但是如果你發覺，事情零零碎碎已經多的做不完了，那就得注意了，1,人人使喚，卻不討好是你目前的狀況，而原因在於，你沒有個領頭，你應當找個頭了，找個能讓你遮風擋雨，避免諸多繁雜的直接領導，2，繁瑣小事是做不完的，因為大家都把自己身邊的小事堆你身上了，所以，你得找個定位，專心做好一兩件事，或者專心跟隨一兩個計劃，或者領導，這樣，自然不會出現做不完的瑣碎事務了。
3，學會區分事務的重要性，心中做出合理安排可以馬上解決的，急需的， 哪些是無所謂，可以一拖再拖的，甚至甩包袱也無所謂的。
區分清楚，自然因對得從容自然，也不會緊張焦灼，可以從容應對。
31樓：天氣澄和風物閒美
如果一件事情需要5-15分鐘去做，不妨思考一下：
它一定要現在做嗎？能不能放到其他時間段，跟別的事情一起做？
如果發現自己在好幾個任務之間切換，不妨問自己：
這些事情都很重要嗎？我能不能把別的放一放，先把一件事情做完？
……養成這個習慣，你會發現：每天的事情還是那麼多，但似乎並沒有那麼令人厭煩了。
怎樣消除長期心情緊張的狀態啊？
32樓：鎖倫
心情緊張是心理作用！對任何事情心都方開、方輕鬆大膽去做！
怎麼樣才能緩解心理緊張情緒，如何克服緊張的心理或情緒？
當緊張情緒出現時,先深呼吸,因為緊張的時候心跳加快會使緊張更緊張,而深呼吸補充了心臟供氧,緩解緊張的生理現象.緊張是心理上的毛病,所以建議你從自己心理上找找原因,只有找對原因才能對症下藥.一般來說,我緊張的時候會整個臉通紅,但記住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑 到不得不說話的時候,就把語速放...
怎麼樣緩解忍住小便的痛苦，怎麼樣才能忍住不尿出來
心理上的問題！可以穿連體褲，不開檔的連體襪等不容易脫的衣服來克服這個問題！憋尿不行啊,對身體不好的,我想你的情況應該是心理作用吧.按時按量排尿不就得了?千萬別忍著啊,人有三急啊.憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾溼床褥或衣褲，所以精神負擔很重，久而久之會誘發精神性遺尿，聽到水...
心絞痛的時候要怎麼緩解，怎麼緩解心絞痛？
1 藥物改善 出現心絞痛通常會對健康造成影響，因此發現心絞痛之後應該及時 一般情況下，心絞痛嚴重時可以使用藥物進行 通過服用硝酸甘油通常可以達到擴張冠狀動脈，增加血流量的作用，通過擴張周圍血管，減少靜脈迴心血量，可以防止心臟出現絞痛的情況。發現心絞痛之後，可以使用硝酸甘油進行改善，一般服用後一到兩分...