1樓：匿名使用者
我們都知道養成良好的習慣對我們自身是很有好處的，但是要養成良好的習慣並不是一件輕而易舉的事，因為人並不是單純地受理性支配，還要受自己思維和行為慣性的制約。所以要養成良好的習慣首先需要克服這些慣性作用，如何來克服這些慣性呢？
首先要認識你要養成的良好習慣的意義。清楚你一旦養成這個習慣後，對你將意味著什麼，這樣會激起你欲養成該習慣的強烈的願望。一旦有了這種強烈的願望，你就可以把這些意義和願望都寫下來，貼在自己經常看到的地方以提醒自己。
其次要制定習慣養成計劃。這個計劃要有足夠的長度，要想在三天兩天就養成一個好習慣是很不現實的，一般至少要訂三週以上的計劃，計劃要隨身攜帶，用以督促自己的行動。每天要求自己在同一時間和同一地點按著計劃重複某一行為，若做到了就在計劃上畫個記號，體會一下完成任務給自己帶來的好處，這其中定時和定點對養成習慣是非常必要的。
第三要為自己養成良好的習慣創造有利的條件。如果你想養成運動的習慣，就要為自己創造易於運動的條件，如：平時要穿運動裝、運動鞋，並把運動器械放在自己伸手可及的地方，這樣行動起來比較方便，自然容易養成習慣。
同理若要養成複習的習慣，你也需要為複習提供方便，比如在書桌上只擺放當天的筆記，不擺放書和其它雜物，並把最需要複習的科目的筆記擺在最上面。你也可以把要複習的內容做個便條放在兜裡隨時翻看。
第四要進行自我賞罰。實行賞罰時要做到罰得及時，獎得適當。若自己沒有做到按計劃行動就要對自己實行雙倍任務量的懲罰，一旦自己堅持了三天或者五天（總之你自認為值得獎勵時），就要滿足一下自己的願望作為對自己耐力的獎賞。
以上都屬於自我控制法（內控法），此外你也可以採取環境或者他人控制法（外控法）。比如你可以將自己要養成的習慣及其期限公佈於眾，這樣無形中就會對自己產生一個欲兌現諾言的壓力，使你不能鬆懈，自然有利於你形成習慣。另外還可以經常和那些具有良好習慣的同學為伍，不斷向他們學習，這樣你就會受到他們身上的好習慣的影響，慢慢地自己也就養成了這種好習慣。
總之，養成良好習慣對人生的意義是非常重大的，每一個良好習慣的形成都會為你開拓一方精神的疆土，把你帶到一個嶄新的境地，你渴望有一個良好的習慣嗎？那麼就不妨按上述方法試一試吧。
習慣培養的內容
2樓：漫步白雲端
家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師，兒童教育就是培養好習慣，通過培養好習慣來締造孩子的健康人格。
（1）習慣培養的第一步---提高認識，或者說，引導孩子對養成某個習慣產生興趣。
（2）習慣培養的第二步---明確行為規範，讓孩子對養成某個良好習慣的具體標準清清楚楚。
（3）習慣培養的第三步---適時進行榜樣教育，讓孩子對養成某個良好習慣產生親切而嚮往的感情。
（4）習慣培養的第四步---堅持不懈的行為訓練，讓孩子由被動到主動再到自動，養成某個良好習慣。
（5）習慣培養的第五步---及**估和獎懲，讓孩子在成功地體驗中養成良好習慣。
（6）習慣培養的第六步---形成良好的環境或風氣，讓家庭生活和學校環境乃至社會風氣成為孩子養成良好習慣的支援力量。
好的習慣養成，需要哪些條件
3樓：千然
第一層次是被動性行為。它需要外部的強制力量。這是因為此時的認識還不充分，道德情感還在穩固，還沒有形成道德意志。
家長在幫助孩子養成習慣的過程中，要有意識的「立」好習慣，「破」壞習慣。
第二個層次是自發性行為。通過接受教育，對習慣培養的重要性有了基本的認識，並能自發地根據情境要求去做，但由於自控能力差，興趣、情緒變化大，因此行為習慣常常具有隨意性和情境性，反覆性大，不穩定。這時不但需要自己的意志努力，還需要一定的外部幫助。
在採用批評督促的同時，家長要注重賞識孩子，賞識教育是培養孩子養成自發性行為和自覺性行為的很好的教育方式。
第三個層次是自覺性行為。它需要一定的意志力，靠內部的自我監督。此時已經有了一定的認識和意志，能夠進行自我要求和自我監督，不需要外部監督，但仍然需要自己的意志努力。
在時間上要儘量天天堅持，不要三天打魚，兩天曬網。要持之以恆，循序漸進。
第四個層次是自動行為。既不需要外部監督，也不需要自己的意志努力，這時遵守的紀律不是被迫的，而是自然的、自動的行動——習慣。好習慣養成後要不斷鞏固，良好的習慣不是一朝一夕養成的，如果孩子已養成良好的習慣，家長要注意提醒孩子不要丟棄好習慣。
4樓：匿名使用者
心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。
這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想象的那麼難了。
任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。
這就是「21天好習慣培養法」的設計原理，其具體要點如下：
①堅持這個習慣21天。
②讓自己清楚地瞭解到新習慣帶來的好處，因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。
③把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一個心理鬥爭。這將有助於集中對待，隨時調整和正確對待結果。
④遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。
⑤用更好的東西替代你失去的東西，如果你戒掉了煙，雖然你失去了香菸的享受，但是你卻得到了無價的健康。
⑥將計劃寫在紙上，並告訴你的朋友，給自己一種壓力。
⑦保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。
⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改變。
成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。
所以，只要你開始做，並一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。
不要疑惑，馬上開始行動吧！
我們堅信：只要你堅持21天，你就一定會愛上它。
個人應養成哪些良好的習慣
5樓：新不
1/7 分步閱讀。
1.愛整潔，愛乾淨。個人衛生一定要搞好，因為自己的形象是大家都可以看到的，比如一個人髒兮兮的，誰會靠近他呢，所以一定要注意自己的形象，愛乾淨，愛整潔，做一個乾淨的人。
2/72.打掃家庭衛生。在家裡，衛生工作一定要做好，打掃好家庭衛生，為自己留住美好的瞬間。客人來家中做客，那也是顯得主人居住的地方乾淨，從而對主人也是在客人心中留下一個好形象。
3/73.時刻不忘學習知識。活多久，學多長，不忘記學習知識，在時代的發展面前，與時俱進。
不管你的年齡有多大，每天抽出點時間來學習知識，早晚有一天，你會比身邊不學習的人強上好幾倍。
4/74.合理飲食，按時作息。吃飯睡覺，合理安排，打造一個好居處。早餐一定要吃，不然日積月累，慢慢的會得病。注意自己的睡眠，睡眠質量提高了，才睡的香，吃的好，身體棒。
5/75.垃圾不亂丟，扔進垃圾桶。不管什麼場合都要把垃圾扔進垃圾桶，不可隨地亂扔，那樣是沒公德心，會被人恥笑。
同樣，在家也要把垃圾扔進位制定的位置，養成良好的生活習慣，以後會有用的。
6/76.學會交流，與人友善。學會說話，與人交流時，不要說一些讓人不高興的話，突然冷場了，那樣會很尷尬。
適當的讚美他人，得到的是善良。養成學會說話的好習慣，不要過於害羞，試著接觸一下社會吧！
7/77.戒掉惡習，戒掉菸酒。養成良好的生活習慣，從小事做起，比如戒掉難以戒掉的菸酒，這就是恆心與力量。
養成好的生活習慣，不僅是戒菸戒酒，還有自己的一些壞習慣，積極改正，並且戒掉，這才是應該做的。
6樓：睿爸育兒記
個人應養成哪些良好的習慣？#星知計劃#
7樓：找尋夢的點滴
首先要養成規律的生活習慣，按時吃飯，定時定量，規律作息時間，白天適當的運動，對人真誠有愛心，不虛浮不誇大，本份做人，多交朋友，和家人和睦相處。
養成一個好習慣需要哪些因素
8樓：匿名使用者
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公佈於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣誇誇其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己。
不斷重複這個習慣。
不斷使用這個習慣。
在達到一定的時間，比如一個月，一年，這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的。就可以養成了。
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功。
良好習慣的養成包括哪幾個習慣
9樓：網友
一、生活習慣。
1．飲食習慣：例如用自己的杯子喝水；不挑食，吃飯不掉飯粒等。
2．睡眠習慣：按時睡覺，按時起床。
3．整理玩具、文具、圖書習慣：小學生遊戲過後要自己收拾玩具，寫完作業要及時把文具收進文具盒裡，看完畫冊和書籍要整齊放進書架或有次序放進書包。
二、衛生習慣。
不隨地吐痰，不亂扔紙屑果皮；儀表整潔；勤洗澡勤剪指甲；飯後漱口，晚睡前刷牙；飯前便後洗手等。
三、學習習慣。
上課注意聽講，不精神溜號；課後認真複習功課，獨立完成作業。
四、行為習慣。
1．尊敬師長，見教師行禮問好，在家聽從父母和長輩教導。
2．待人有禮貌，會使用禮貌用語和懂得禮節。
3．能與同學友好相處，互謙相讓，不打架罵人。
養成好習慣,改掉壞習慣短文，養成一個好習慣,改掉一個壞習慣短文
養成一個好習慣,改掉一個壞習慣短文 習慣伴隨我們一生，一個好的習慣可以讓我們受益終生，而一個不好的習慣也足以讓我們前途渺茫。我看書或寫作業時，總是弓著腰。這時爸爸推門而入，就及時提醒了我。竟然還說，我像一隻大蝦米！說實在的，那姿勢還真像一隻大蝦米。要想改正有很多方法 可以用強制方法也可以用自然一點的...
我養成了好習慣作文,我養成了一個好習慣作文240字
光陰似箭，日月如梭。轉眼間,我已經由一個不懂事的小孩子變成了一個即將升入五年級的高年級學生了。在四年稍縱即逝的學習生活中，雖然緊張，但我忙裡偷閒，養成了讀名著的好習慣。名著是我每天必不可少的精神食糧，讀名著成了我生活中不可或缺的一個最重要的部分。我愛讀名著，因為它是名家的大作和精華。透過它，我能感受...
養成好習慣要多少天，養成一個好習慣要多少天？
大約21天，有個21天效應的說法。21天效應的產生原因 管理定律 在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作 或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段 第...