1樓：溜到被人舔
跑步運動時保護膝蓋的方法：
1、跑步姿勢要正確。
正確的跑步姿勢可以避免我們的膝蓋受到傷害，根據不同的跑步方式，所選擇的跑步姿勢也會不一樣，短跑、長跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿勢，用正確的跑步姿勢，不僅能夠避免運動不當受傷，好能夠使運動達到最高效的健身減脂的效果。
2、選擇舒適合腳的鞋子。
跑步當然得穿運動鞋或者跑鞋，內增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不應該出現在跑道上的，不僅容易會損壞柔軟的塑膠跑道，還非常不利於我們跑步，不能使用正確的姿勢。
而且跑步對鞋底的柔軟度也是有要求的，專業的跑鞋能夠根據不同的跑步方式設計不同柔韌度的跑鞋，如果只是簡單的慢跑**的話，可以選擇鞋底較薄的、舒適合腳的球鞋，鞋子過小腳後跟容易磨氣泡，太大了容易掉。
3、跑步需適量。
跑步不可操之過急，跑步的量得緩慢的增加，一口吃不吃胖子，還會被噎著。剛剛跑步時只需兩三公里即可，後面可慢慢增加，但是不能每天超過十公里，膝蓋磨損會加快速度的，而且也並不是每天都需要跑步，一週七天，選擇三到五天跑步運動即可，讓膝蓋得以休息。
4、正常的飲食**。
由於有的人跑步是為了**，所以在大量的跑步運動後，卻只補充少量的能量，害怕吃多了自己這一天都努力都白費了，實際上，**並不是減輕體重這麼簡單，保證正常的飲食**，不僅能補充人體所需的營養，還有利於腿部肌肉的養出，提高基礎代謝率，即使體重沒有明顯減小，身材卻看起來越來越瘦了。
2樓：清夢蝶緣
買雙好的鞋子也是非常必要的，好的鞋子可以使得運動過程中所產生的負荷被充分的吸收和緩衝掉，對我們膝關節的衝擊力會大大的減小。另外一個還是需要使用護膝這個問題，但是用護膝很多人是有抗拒的，認為有點小傷小痛使用護膝其實沒有必要，其實是不對的，如果說越是有小傷小痛，護膝的作用就越大。護膝可以使得小的骨性關節炎或者小的創傷性疾病，能夠早期控制在非常小的階段，能夠快速的痊癒，不再發展為一個非常嚴重的疾病狀態。
六種保護膝蓋的運動
什麼運動保護膝蓋
運動員怎麼保護膝蓋的有效方法
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六種有香味的多肉植物，這些你都養過嗎
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