1樓：匿名使用者
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
2樓：網友
反正我是跳了一個星期胖了六斤，以後就再也不敢跳了。
3樓：匿名使用者
我也想知道，因為我正在跳。
為什麼越跳繩腿越粗
4樓：樊可騎建中
跳完要拉伸，不然肌肉容易成一塊。
5樓：匿名使用者
肌肉多了。
試試多吃黃瓜少睡覺很有效的。
為什麼跳繩腿越跳越粗
為什麼跳繩幾天不僅沒瘦,腿反而粗了
6樓：
摘要。親您好，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。想**，除了多運動，還要減少能量攝入，就是要少吃主食，多吃蔬菜水果類食物。
還要注意汔吃鹽，注意補鈣，有的人不吃早餐想以此來**，這樣是起不到作用的。一日三餐都是要吃的，只是主食量要少一些。
諮詢記錄 · 於2021-07-05
為什麼跳繩幾天不僅沒瘦，腿反而粗了。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~為什麼跳繩幾天不僅沒瘦，腿反而胖。
親您好，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。想**，除了多運動，還要減少能量攝入，就是要少吃主食，多吃蔬菜水果類食物。還要注意汔吃鹽，注意補鈣，有的人不吃早餐想以此來**，這樣是起不到作用的。
一日三餐都是要吃的，只是主食量要少一些。
為什麼跳繩幾天不僅沒瘦,腿反而粗了
跳繩**會不會把小腿練粗
為什麼跳繩小腿粗了
為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿
這個說法呢，也不能說是完全錯誤，人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈專裡的，這部分血迴流屬慢，類似於儲備血液，你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用，然後你一站起來，血液很快就回去了。雙腿靠牆倒置真的可以瘦腿嗎？別再被騙了，來聽健身教練怎麼說 你說的方...
刮鬍子會越長越多嗎,有人說鬍子越刮會越多，有什麼根據嗎？
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為什麼有人說越好的茶葉口感越淡呢
信陽毛尖，越是好茶越淡是因為越淡季節越早，芽頭越小，所以淡，但不建議喝這種茶，貴，營養也不充分，就像沒成熟的果子提前採摘了 我覺得好茶口感不是清淡而是清爽，好茶的清爽到底是由什麼決定的呢？對於普洱生茶來說，主要以茶樹的樹齡以及茶葉採摘的季節決定的，大樹的清爽度要比小樹或臺地的好，春茶的口感要好於秋茶...