1樓：沉夜孤星
練瑜伽可以更美更有氣質。從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。不過，瑜伽可不是靜靜地「擺姿勢」，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態，哪怕是一個簡單的「山式站姿」（看上去像立正的樣子），如果做得到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，**也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。其實，瑜伽給女生帶來的最大好處在於：
體驗一種愉悅的身心平衡。這種說法對於沒有習練過瑜伽的人來說，顯得有些做作和概念化。但習練過的人就會知道，那是一種怎樣舒適的體驗，儘管在習練中也會遇到一些挑戰。
瑜伽自古以來就有「治病強身」的功效，現代西方的運動醫學被引入後，瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整，不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。
2樓：匿名使用者
可以讓你具備優於常人的柔韌性、平衡力、力量，能讓身體更加健康，在生活中變得更「好用」；同時還能讓你的關節排列更加正，更加自然，表現出來的感覺就是健康，有氣質； 還能學會通過呼吸引導身體的動作，它能讓你的運動過程更加舒適，還能讓你的情緒更加可控。瑜伽體式是瑜伽的子集，大部分的瑜伽習練者，還只是接觸了體式練習，當然那已經能帶來很多好處了。瑜伽在體式以外的部分，比如它的哲學，它的生活方式等等，可以帶給人信仰。
表現出來的樣子會是發自內心的平和、自律等等，正因如此，yogi（瑜伽修行者）也慢慢變成了一種標籤，他們代表了深度習練瑜伽的狀態和結果。
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