生活中，大家認為如何提高跑步速度？

1樓：小周高等教育**答疑

對於有一定跑量的跑者，想進一步提高速度可以增加步頻，步頻，是決定配速的重要因素之一，步頻的快慢與日常的訓練密不可分，如果有意識的提高頻率，適應高步頻的跑步，也能提高配速。

2樓：守陣夢

可以增大步幅，步幅為一步的距離，以腳的中心算。你走一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅。練習高抬腿跑、後襬腿跑、弓步壓腿、跳躍訓練、彈力訓練等可增大步幅。

3樓：名

對於那些喜歡跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度，可以試著更換一下跑步的場地。比如大多數的朋友都是在公園跑步，這種情況下可以直接換一些草地或者是山地，不同的場合可以鍛鍊不同的適應能力，這樣更有助於提高跑步的速度。

4樓：桑翠春

‍‍提高步頻，在1分鐘內，左右腳共踏出的步數叫做步頻，跑步時可以聽一些節奏比較快的歌，加快手臂擺動頻率，手機安裝節拍器app，多練習臺階跑。‍‍

5樓：龔初

1.增強腿部力量。跑步每步蹬踏相較固定跑姿提升一級，並保持彈性。2.步頻190以下的提高步頻，190以上的提高步幅。3.訓練增加變速跑，逐步適應新速度。

6樓：匿名使用者

對於那些跑步的朋友，如果想要有效的提高跑步速度，在跑步之前最好做一做動態拉伸，千萬不要做容易受傷的靜態拉伸。尤其是在天氣比較冷的時候，最好做一些動態拉伸，這樣可以有效的讓身體充分的拉伸，身體充分拉伸了以後，跑步的速度也會慢慢的提升。

7樓：匿名使用者

‍‍在訓練中，提高運動員跑的放鬆技能，主要取決與發展運動員專項知覺發展水平，主要的訓練手段有提高時間感，採用不同速度和距離的間歇跑。提高節奏感，按照教練員的不同訊號或標誌的節奏跑。‍‍

8樓：匿名使用者

如果想要提高自己的跑步速度，可以選擇偶爾不用gps裝置，一旦沒有這些裝置，喜歡跑步的朋友就要跟著自己的感覺來跑步了，這樣在跑的過程中，身體的體會和反應就會變的強烈，更加有助於提高跑步的速度，讓喜歡跑步的人真正的跑快。

9樓：以心

如果想要提高跑步的速度，在平常的時候，按照自己的規劃來跑步，但是最好每週安排一天來進行高強度的訓練，高強度的訓練可以有效的發掘出自己本身的潛能，這樣更容易提高跑步的速度。

10樓：影子

‍‍可以提高用力感，採用不同距離的快跑和慢跑，不同距離的上坡跑、下坡跑和重複跑，提高速度感，採用不同速度和距離的變速跑等。‍‍

11樓：陣風課堂

最好是要多練習變速跑，比如兩百米加速，兩百米減速，交替進行。平時再做好基礎體能訓練。