1樓：流星花園別墅
可以試試，睡眠銀行的助眠法不一定適合所有人，但你可以根據上面介紹的情況找一種適合自己的。
2樓：拾年拾年
可以，你就是心裡壓力比較大，睡眠不好的話，可以噴點香薰讓自己緩解一下。
3樓：梓琳一志剛
可以的，也可以請教睡眠專家們的意見了。還是多多運動，睡前做下運動比如小跑步，跳繩也是改善睡眠的好方法了等等。
4樓：匿名使用者
不行，沒什麼用，主要還是要調節自身。
5樓：張卓的家醫學
可以的 可以提高睡眠質量 緩解壓力 提高睡眠的時間。
6樓：網友
不知道睡眠銀行是個什麼軟體。但睡眠不好屬於神經系統的問題，可以通過藥物，生活習慣調整。別的方法效果不能肯定。
7樓：仙秋梵宜
睡眠不好多采用中成藥進行**，例如硃砂安神丸口服或者養血清腦顆粒，長期口服谷維素及維生素b族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補腦液。
8樓：永浩波
睡眠不好，老是被驚醒。應該要注意你的飲食起居。生活一定要有規律。有時間多曬曬太陽。營養要全面，這樣你可能過一段時間就會好了。
9樓：匿名使用者
我睡眠不好，只能通過自身調節，多跑步，按時睡覺，參加有益的活動，說白了也就是放空思想少操心！
10樓：金牛座焊戀
這個可能是神經衰弱等所致，應進一步詳細檢查明確後，排除其他疾病，多可好轉，指導意見：
日常合理飲食，加強護理，補充維生素c，b，酌情應用谷維素，刺五加，甲鈷胺等調節神經，多可好轉，
11樓：晚霞夕照
酸棗仁當茶喝，就治這病！利腎、安神！十天見效。
12樓：寂寞的張慶源
睡前喝杯熱牛奶，平常多鍛鍊，也可以試試中藥調理一下！
13樓：網友
睡眠銀行的生物訊息助眠法，這是目前國內最好的改善方法。
睡眠超級淺老是睡不好，nmn可以助眠嗎？
14樓：兒科醫生琪樂
這種情況考慮主要是由焦慮壓力過大引起的失眠，神經衰弱是有關係的，也可以口服安神補腦液調理的。
15樓：告青飄
可以的！我也是決定了很久，才決心買來吃，現在我睡眠質量挺高的，而且還可以美白效果真的很棒！
一個人睡覺睡不著，有什麼好的助眠方法嗎?
16樓：丫丫愛說星座
睡不著的話，說明你的身體還不夠勞累吧，畢竟現在上班的人真的是比較勞累的。如果不勞累的話，當然是不會想要睡覺了，這個時候還是需要消耗掉你的精力的話，那麼是很好入眠的呀！
第一：喝熱牛奶
其實這個方法，你也知道是很普遍了，但是效果還不要說真的是很管用的，想要快速入睡的話，不如讓自己喝一杯熱牛奶吧，這個可以快速入睡，自然就不用煩惱了。
第二：洗熱水澡
有人說，其實洗熱水澡也是一個很好的入睡方法，這個洗澡可不是快洗哦，需要慢慢洗，如果家裡有條件的話，建議可以是浴缸呀，就是讓自己身心都是處於放鬆狀態，那麼是可以讓自己快速進入睡眠的！
第三：梳頭髮
梳頭髮這個幫助睡眠，屬於老人的一種方法了，在老一輩人眼中，就是一個人睡覺之前梳頭髮的話，那麼是可以讓大家快速進入睡眠狀態的，這個可能是跟人的神經，靜脈有關係，讓人可以放鬆身心，那麼自然是可以快速進入到了睡眠狀態了！
第四：讀書和聽歌
可以這樣說吧，想要文藝一點的話，那麼就是聽歌還有就是讀書入睡了，這個是一個很好的方式，可以幫助你放鬆身心，那麼是自然很快就入睡了，其實每個人都有自己的專屬睡眠方法！
如果還不可以的話，建議這樣吧，晚上養成一個慢跑的習慣，就是下班之後不要想著睡覺，讓自己去運動，這個是可以讓自己勞累的！
17樓：京令婧
冥想！我個人覺得冥想很有效果，身心密切配合，讓身體各部位放鬆，到最放鬆的狀態，然後進入深度睡眠。
18樓：網友
睡前可以看一會書，天天**，也可以泡泡腳放鬆心情，有助於睡眠。
19樓：榆欏
可以在睡前聽一些輕**之類的，喝一杯熱牛奶，這些都可以助於睡眠。
20樓：您的網友呢
可以聽一些輕**或者是一些睡前的小故事之類的，有一個安靜的環境。
21樓：時清歲時
睡前可以做一些有氧運動，還可以看看書，聽聽輕**，放鬆一下自己的心情。
22樓：網友
可以睡前多聽聽**，看看書，睡前一小時做做運動等。
23樓：無諾君爸爸
適當運動運動消耗精力，或者睡前喝杯牛奶，促進睡眠。
睡眠不好，晚上老是做夢，聽說把紫水晶放枕頭底下可以改善？紫水晶有助眠的作用嗎？
24樓：匿名使用者
您好，紫水晶確實可以幫助睡眠，但是放在枕頭底下或許會不舒服，建議您買點紫晶片放在床頭，我在水晶購物網買的感覺很不錯，現在睡眠好多了，希望您早日**。
25樓：匿名使用者
您好，這是失眠的。
bai問題我也有過呢du，我想您zhi
需要調整一下dao生物鐘，養成早睡的回習慣，不要答過於勞累。據說紫水晶在改善睡眠方面是有一定功效的，剛剛幫你在網上看了下，不少網友在水晶購物網買過紫水晶試過，說睡得踏實了些，您不妨試一下~
祝您每天都能睡個好覺(*^
26樓：匿名使用者
這個不清楚，不過檀香還有薰衣草精油都不錯！
晚上睡眠不好，有哪些好方法可以助眠？
27樓：旅遊攝像機看天下
可以用耳機聽手機上的收音機，深夜節目很輕鬆，聲音輕一點，很快就會睡著，特別是聽新聞，時事分析，猶如催眠曲，一覺睡到大天亮，耳機不關不影響你睡覺。這是我多年的經驗，也就是轉移注意力，不去胡思亂想，心情放鬆，一切壓力都忘了，很快就會睡著。
睡眠不好的時候，要不要選擇一些助眠產品呢?
28樓：匿名使用者
失眠患者在選擇助眠產品前，要先到醫院進行鑑別。醫生鑑定過的不屬於嚴重的失眠患者，可嘗試通過助眠的產品去調整睡眠，但使用前提是這些保健品、工具不影響人體肝、腎功能，不造成血源性傳染（比如扎針等）。但因許多助眠保健品沒有經過嚴格的臨床試驗，是否有醫學療效尚不清楚。
患者如果試用後發現無效要停止使用。
29樓：匿名使用者
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一個健康、輕鬆、快樂的人，睡眠質量會很好，不會出現難以入睡，多夢的現象。那麼，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨從以下幾個方面分析對照一下。
1.檢查自己是否感到身體痠懶。如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。
過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質量會自然好轉，不必憂心。
這種情況的食**是，多食蓮子、胡蘿蔔、海參等，加強營養補充，改善身體健康狀況。
2.檢查自己是否腦力勞動過度。身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。
如何判別腦力勞動過度？感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。
這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠質量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。
這種情況的食**是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。
3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現。
多數神經衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.檢查自己是否最近情緒不好、易急躁。這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。
這種情況的食**辦法可採用多食芹菜、番茄的辦法。
30樓：淋西秀子
為什麼自己入睡晚，睡不好，有先天的原因：大腦中的松果體腺分泌褪黑激素不足；家族遺傳性神經衰弱等遺傳性因素導致的睡眠問題，另外，還有身體，心裡，飲食等多種原因。
31樓：傲世小女友
可以選擇褪黑素維生素b6膠囊。
32樓：匿名使用者
很多人常想，「失眠」又不是「冠心病、糖尿病……」隨時要人命，所以當小病治， 其實這就大錯特錯了。一旦失眠就會透支人體精氣神，而且極難補充，一天透支的精氣神， 十天也補不回來，精氣神要是熬幹了，人也就快廢了！很多人不懂，盲目調理卻陷入誤區， 其結果遠比失眠更嚴重！
還是儘早調理**的好。
睡眠不好老做夢
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...
最近心情不好老是失眠吃什麼藥可以幫助睡眠
失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片 常常有 除了數數，可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，...
長期睡眠質量不好，易驚醒怎麼辦？
如果說你長期睡眠不好的話，而且很容易清醒，那麼肯定是睡眠質量出現了問題，出現這種狀況一定要及時去醫院裡面進行一個全面的檢查，讓醫生判斷一下是什麼原因造成的。然後再對症 以免延誤病情，而且失眠的話對身體和生活都會造成很大的影響，一定要引起重視。可以在醫生的指導下服用中成藥類藥物，如舒神靈膠囊 安神膠囊...