1樓：猴63565蓖奧
午睡時間過長導致生理不適應以及意識調節上的不調。健康的午睡應該在午時左右，不超過45分鐘-1小時。根據睡眠的週期性來說，隨著你午睡時間的過長，有效的深度睡眠越來越短，快速眼動時期——也就是做夢期——越來越長，大腦和身體其實並沒有在休息喔！
你的午睡效果，是在一個錯誤的生物鐘時間段做了很多夢。各種潛意識回伴隨夢的產生而活動。當你醒來時，你並不能像有規律的睡眠醒來時感到充分休息，而是攜帶著很多潛意識醒來。
此時你自己的意識水平與清醒時相比非常不同，意識水平應該較為模糊：對時間，所在地方感受模糊，各種知覺也沒有完全喚醒。你感覺到被世界拋棄，正是因為這種意識水平的低迷讓你不能很好的感受周遭的事物。
同時你的大腦還在試圖調節湧入的新資訊，一片混亂：＠x＠！！什麼？！
已經六點了！這麼晚了？！我錯過了多久？
我本來應該在幹嘛？現在應該幹嘛？別人都在幹嘛？
你的大腦在低迷狀態時，還在試圖努力調節修正過度午睡帶來的時間上的不協調，很自然就產生了與世界脫軌的感覺。
午睡時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
2樓：2166橙子暗透
一個完整的睡眠週期大約有90~100分鐘，當我們午睡超過30分鐘以後就會進入深睡期，從深睡期中醒來反而會降低清醒度，增加疲倦感。所以，將午睡時間控制在30分鐘以內，一般20分鐘左右是比較穩妥的做法。當然，如果你時間充足，睡滿90分鐘也是沒問題的。
午睡如何進入熟睡？消除讓自己分心的東西，不要使用電腦或手機。有理論認為喝一杯咖啡也有助於午睡後更清醒。
雖然聽起來很奇怪，但一些研究已經證明了咖啡確實存在一定的好處，因為咖啡因不會立即生效。咖啡因必須通過胃腸道，因此可能需要至少45分鐘才能被吸收。因此，在20分鐘的午睡之前喝348毫升咖啡，醒來以後會更加清醒。
但是，大多數專家不建議午睡時喝咖啡，因為有些人可能會難以入睡。
為什麼感覺世界那麼安靜呢？是世界拋棄了自己還是自己拋棄了自己了呢？我想要的力量到底是什麼呢
看得出來，你比較迷茫。你身處在這個世界中，世界就不可能會拋棄你，除非你離開了這個世界。你只是有點迷茫，在這個世界中找不到自己的位置，看不到自己的價值。當你感覺安靜的時候也是你應該積蓄自己力量的時候，只有當你具備了相當的能力後，在世界不再安靜的時候，你才會發現你作用，當你的能力得到了展現，你就找到了你...
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