1樓：飄迎們
30左右，平常狀態。
上臂最大圍/上臂緊張圍 (maximum biceps circumference)：上臂肱二頭肌收縮時，肱二頭肌最膨隆處與上臂軸線垂直截面的圍長。
中國18-25歲青年體質調查測量資料的平均值（節選）如表所示：（注：根據2023年中國青少年兒童身體形態、機能與素質23項測試指標綜合統計材料而編制）。
平均臂圍：
臂圍反映了臂部肌肉的發達程度。上臂圍包括上臂緊張圍和上臂放鬆圍。臂圍差男子平均為釐米，女子平均為釐米。用帶尺在上臂最粗處測量。
上臂最大圍：上臂最大圍/上臂緊張圍：上臂肱二頭肌收縮時，肱二頭肌最膨隆處與上臂軸線垂直截面的圍長。
以上內容參考：百科——上臂圍。
2樓：小丁學姐噢
不算。一般來說男性只要練手臂稍微努力一些，到35cm不難。35cm已經能從視覺上看出有一定訓練痕了，普通人見到你會覺得你有練過。
不過上臂圍能超過30cm的，其實很少。對於30歲以下的人群，擁有30cm的上臂圍，可以在人群中非常出眾；
希望我的能幫到您謝謝諮詢。
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