1樓：蘇亞瑪化
番茄間段5點起床5-8點——番茄。
8點早餐雜務。
9-12點——番茄。
12點午餐午睡。
14-18點——番茄18點晚餐19-23點——番茄結每番茄總數15-28等。
變數於溝通溝通間沒番茄計劃外電或議能廢掉3-4番茄注意全番茄都用於工作。
越早番茄越適合工作比早晨起全工作（用於計劃番茄昨晚）晚餐番茄更適合用習。
重要工作間連起儘量往前擠段間儘量逃避溝通。
每才能習間比較勞逸結合效。
什麼是番茄工作法？如何提高工作學習效率？
2樓：靜心沉氣
番茄工作法是一種自律、高效、專注的工作方法，具體可以分為四個步驟：
第一步：列出工作清單
把你今天要完成的工作，用清單記錄下來，不要考慮重要程度，不要考慮優先順序，也不要寫出具體的做法，只需要寫活動完成後的狀態。
例如：①寫一封郵件給領導 ②統計**並且列印 ③對工作內容的梳理和回顧。
第二步：專注去做一件事情記住
一個番茄鍾，只做一件事情，保持足夠的專注。在25分鐘的番茄鍾裡，你只能做一件事，或者說這25分鐘是不可分割的。但在番茄鍾之間，你完全可以重新思考，重新選擇。
第三步：休息5分鐘
在這5分鐘裡，不要刷微博、逛**、刷朋友圈等。因為這種參與性較強的「休息」方式，難以在5分鐘結束時剎車，而且很有可能管不住自己，無法及時回到工作狀態。
更重要的是，它們往往起不到放鬆的作用，無法讓你恢復狀態。
第四步：記錄和總結
在結束了一天的工作之後，再設一個番茄鍾對今日的工作內容進行回顧吧，這樣才能得到持續改善，不斷提高。
也許你在工作上花了很多時間，但得到的有效反饋卻很少，通過記錄和總結你能夠清楚的瞭解自己收穫了什麼，或者哪些又是無效努力。
3樓：匿名使用者
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，它能夠有效的解決懶惰、拖延等問題。
簡單來說番茄工作法就是：
25分鐘的專注工作時間 + 5分鐘的休息時間。
選擇一個待完成的任務，設定25分鐘的時間（一個番茄時間）專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，在紙上畫一個x短暫休息一下（5分鐘就行），每四個番茄鍾後，可以多休息25分鐘。
什麼是番茄工作法？該如何運用
4樓：王者之聲涼夕
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於2023年創立的一種相對於gtd更微觀的時間管理方法。
使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個x短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。
番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。
如何科學地運用「番茄時鐘」，來保證注意力的專注
5樓：匿名使用者
就是每集中精力工作25分鐘，休息5分鐘，用合適的時間顆粒度，來保證注意力的專注度。
每25分鐘休息5分鐘對於初三的學生有效嗎？
6樓：匿名使用者
可以適用，保證學習25分鐘，休息5分鐘，有的孩子休息5分鐘不保證去玩不夠，初三學生這樣學可以的。
7樓：梵迷
有效，可以慢慢培養自己的專注能力和耐心，番茄工作法對於高三的學生都很有用。
8樓：宰雄
感覺每25分鐘有點短，可以每40分鐘。
9樓：戎絹子
建議每40分鐘休息10分鐘。
番茄工作法是必須每隔4個就要休息15到30分鐘嗎，每天必須要8個番茄鍾嗎？每個番茄必須相隔5分鐘？
10樓：我要長大
番茄工作法裡的工作時間和休息時間，可以隨自己任務的需要來進行調整的，沒規定說時間是固定多長的。大人使用的話，可以用普通滴滴滴提醒的計時器；如果是小孩子使用的話，建議用語音提醒的計時器比較好用，這樣子時間到了，小孩子自己就明白該做什麼事情了，不用家長提醒他。
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