怎樣能提高肺腑量？怎樣提高肺腑活量？

1樓：匿名使用者

肺活量可以通過刻意的呼吸訓練和體育鍛煉來提升。

肺活量是指人在最大限度吸氣後，最大限度撥出的氣量，這代表肺能撥出的最大氣體容積，可以在一定程度上代表人的肺功能。肺活量存在較大的個體差異，與年齡、性別、身材、身體素質及呼吸肌強度等有關，是可以通過後天鍛鍊提升的。

刻意的呼吸訓練可以增加呼吸肌強度，從而增加肺活量，如自主進行深呼吸的訓練，嘗試放鬆肌肉，用鼻腔深吸氣至最大限度，同時充分開啟胸腔，然後屏住氣體，過幾秒後再緩慢充分地將它撥出，撥出的過程要緩慢有控制，如此每天重複3至4次來鍛鍊胸廓的擴張度以及呼吸肌的強度。

規律的體育鍛煉可以明顯提升肺活量，尤其是伴隨充分呼吸的有氧運動，比如游泳、跑步、瑜伽、慢走等，這些運動需要長時間穩定的耗氧量，需要在維持較高吸入氧氣量的情況下進行，在這個過程中身體會加快促進氧氣進入肺腔，長此以往肺活量就會得到提高。

需要注意的是，有基礎疾病者不適宜劇烈運動，需要在醫生指導下選擇合適的鍛鍊方式。

2樓：解憂雜貨鋪

可以多游泳，多跑步鍛鍊鍛鍊。還可以吃點補品，補點氣。

怎樣提高肺腑活量？

3樓：大俠

當你呼吸困難時就鍛鍊到肺活量了，所以除了生病外所有能讓你呼吸困難的運動都可以鍛鍊肺活量要的就是不怕苦不怕累，健康與安逸是不可兼得滴。

4樓：手機使用者

可以學習吹口琴、笛子、薩克斯，來提高肺擴量，一舉兩得。

5樓：柒兮

您好，在外地看到了您的提問，建議你要多參加戶外運動，比如打籃球，慢跑，爬山，山地自行車等，戶外專案。不單是要鍛鍊還要堅持才行。這樣的鍛鍊不僅僅是可以提高你的肺活量的增大，還同時有利於拉長骨骼中的韌帶，使韌帶有韌性，可以促進再次增高。

謝謝，還有不瞭解的可以在次提問。

怎樣能提高肺活量

6樓：隨風而去的諾言

多做有氧運動，比如跑步，長跑。

怎樣做才能提高肺活量？

怎樣鍛鍊可以增加肺活量

7樓：匿名使用者

可以通過以下簡單易行的方法：

1.深呼吸。這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什麼訓練裝置。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）

2.往臉上潑水。科學家們已經發現，當屏住呼吸時，往臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應。游泳能增加肺活量，這是個重要原因。

3.放鬆肌肉，然後屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。

消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。保持注意力在數量上一直到再也不能屏住呼吸為止，下次的時候把目標定在高於這個數字上，慢慢增加。

5.多參加有氧運動，比如騎自行車，跑步，打球等等。

6.玩管樂器。玩管樂器是鍛鍊肺活量的一個很好的方式，因為它能讓肺有規律的運動同時又能幫助控制呼吸和擴大你的肺活量。

8樓：思萌是萌比

1正確的姿勢：俗話說的好，站有站姿，坐有坐姿，正確的姿勢對於我們的身體健康很重要，當然對提高肺活量也是有幫助的，如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

2跑步：肺活量會隨年齡的增長而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要堅持鍛鍊身體，跑步就是一個不錯的選擇，因為它簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛鍊。首先自然是進行慢跑，然後可以進階為變速跑，當然執行要適量。

怎麼才能提高肺合量？

9樓：彤縈浦俊德

最有效的方法當然是。

游泳，一個禮拜遊3次，每次1000米中間不休息，堅持2個月就會有顯著效果。

怎樣能快速的提高肺活量？