1樓：生活達人小桃子
長跑後出現膝關節的疼痛有可能是因為膝關節的半月板損傷引起。
膝關節半月板損傷主要是由於外傷或者是勞損引起，運動損傷多見，臨床可以表現為膝關節疼痛，活動受限，以行走、跑跳、上下樓梯時明顯。部分病人膝關節屈伸活動時可以有彈響或者出現交鎖症。
膝關節半月板損傷的**主要是以關節制動休息為主，要避免膝關節的過度活動，注意膝關節的保暖，疼痛明顯的可以口服消炎止痛，營養關節軟骨的藥物進行**，如樂松、西樂葆、氨基葡萄糖等。如果膝關節腫脹明顯，可以進行關節穿刺，將關節腔內的積液抽盡，並向關節腔內注射玻璃酸鈉進行**。如果保守**沒有明顯效果，可以考慮進行關節鏡微創手術**。
青少年，這是髕骨軟骨軟化症的表現，髕骨與股骨摩擦增大，造成軟骨損傷。可以減少活動，散步，在跑步前做好熱身，在平地跑步。
如果在中老年，伴有膝關節腫脹，是關節退變的表現。不要再跑步，可以散步，以沒有感覺累為適度。疼痛明顯，可以口服氨基葡萄糖膠囊和止痛藥，如非甾體類藥物。
疼痛不減輕，膝關節注射玻璃酸鈉。
2樓：匿名使用者
答：你好，長跑後膝蓋疼，可能是你的運動強度太大，所以對半月板有點損傷。
3樓：匿名使用者
膝關節是由關節面的軟骨，半月板組成的，建議避免深蹲，避免過度跑跳，少爬山，少上**階，這些動作都會損傷關節，關節的壽命是有限的，不要透支。
跑步後膝蓋疼怎麼辦呀？
4樓：※守護お戀
腿部緊繃，是因為你跑步的效果在出來了，你練就的小腿和大腿肌肉在長出來了，是不是回有點酸脹的感覺？
膝蓋答痛，個人分析2個原因，第一你跑步 的地方大概比較硬，腳下去的時候影響到了膝蓋，等於小腿腓骨起了個間接的因素，把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面，（有點隔山打牛的感覺，哈哈）
第二，就是你跑步的姿勢，慢跑和短距離跑步，千萬不能全腳掌著地，而且就是著地了也要輕輕的，千萬不能用力的，著地，這樣會對膝蓋和腳跟產生相對力的影響，從而會膝蓋痛，你跑步時儘量用前腳掌撐地，有點跳的感覺，但真跑的時候不能跳哦，會影響到你的成績的~！
現在痛，你可以放鬆的時候輕輕的揉揉膝蓋，千萬不能重揉哦，膝蓋很脆弱的，一不小心會受傷的~！！這段時間，你要採取回覆，別訓練了，就是鍛鍊最好在操場上，會減少受傷的發生率~！！
5樓：巔峰之王
1去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關節置換手術了。膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。
2腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛鍊腿部肌肉力量---練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對於鍛鍊腿部肌肉力量更好的方法了。
另外，靜蹲對於保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是麼。堅持。
3運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。
4換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
5護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛鍊腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
6如果有條件，運動完以後可以拿冰袋---醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以---敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網上自行尋找。醫用冰袋請上萬能的**。
平時熱敷關節。 這一點是我一個在醫學院讀骨科並且踝關節重傷從完全不能下地需要手術到現在可以陪老婆逛街的同學告訴我的。
6樓：
手術**法是首選****，當選用保守**無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，回可考慮手答術**適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。祝早日恢復。
7樓：
我最近bai跑步也出現了你du
說的症狀，估zhi計你的症狀早就好了dao，但我還是想版在這裡說一說。
權我的，給其他人一些經驗吧。
我是因為跑步的時候用腳後跟先著地才出現右腿膝蓋痛，休息了二十天才好，這之後彎腿伸直的時候會卡卡響，不過倒不影響平時走路。從前天開始我又跑步了，不過這次我是用腳尖著地，這樣膝蓋就沒事了。身體是有自我修復能力的，不過平時運動真的需要好好注意啊。
8樓：匿名使用者
骨關節炎bai
是中老年人常見的退行性疾。
du病之一，關節疼痛zhi是其主要症狀dao。
關節軟骨是維持回關節正常運動答的物質基礎。隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損。一些引發軟骨損傷的酶被啟用，造成軟骨進一步破壞，導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應，引起疼痛、僵硬和活動受限，骨關節炎就發生了。
9樓：匿名使用者
病情分析：
**和你的猜想基本一致，膝關節前方由於沒有多少脂肪，也沒回有肌肉，所以答容易受到侵襲，所以在冬天，你應該善待你的膝關節，做好保暖措施。
指導意見：春秋是關節病的高發期。外敷尋骨楓膏的中草要拔罐器艾灸都可以哦。
10樓：煙雨罹殤
一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因版是椎間盤突出，權壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不。
一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。所以最好是去醫院掛脊柱科看一下，拍個**，看是哪方面的原因。沒有問題也能放心啊。可藉助中醫 。。膏），止痛消腫，活血化瘀。
11樓：
考慮膝關節。
骨性關來節炎或是軟組織源損傷，因勞bai累，受寒及慢性退du變引起。zhi一般表現有關節疼dao
痛、壓痛、強響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的區域性炎症。
意見建議：建議去醫院針灸科檢查下，做個膝關節片檢查，可予以針灸理療**。、
建議適當少活動，如果疼痛嚴重可以用消炎類藥物對症處理**，如尋_鼓_風_膏等。
12樓：匿名使用者
骨膜炎bai的**病理：
1、平時體育活動少du，zhi肌體協調能力差，突然加大運動dao訓練，跑跳技術要內領發揮不好，動作容不正確，加上在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反覆用力後蹬，小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變。
骨膜炎**方法。
1、****，抗感染**，無菌性炎症。
2、保持休息，勿劇烈運動。
3、對症**。包括消除區域性腫脹、水腫、止痛等4、理療。
5、藥物**。
最主要的還是以休息為主啊，然後是營養的攝入，祝你好運。
13樓：黑色野貓
合理膳食。要注意過食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能、低糖、低專鹽，少量多餐、少刺。
屬激性食物。烹調食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3：
2：1為合適。多用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。
植、動物油比例2：1為宜。飲食熱能分配以早餐30%、午餐102、下午餐10%、晚餐20%為合適。
水果應根據個人飲食習慣和病情強直性脊柱炎。
14樓：思想不停
膝蓋疲勞性損傷。
通常不經常運動的人如果一下超負荷運動會產生負面的效果，建議你多休息一段時間，調養一下，如果疼痛持續時間較長，可以去醫院看看。
15樓：匿名使用者
典型的跑步姿勢不正確引起的運動傷害。
16樓：藤周芮麗澤
儘量還是小步慢跑，最慢的速度，堅持一段時間就不疼了，是不是你做拉伸的時候把膝蓋上了呢？鍛鍊鍛鍊就好了，應該沒事。
17樓：潮綠柳奉乙
運動損傷！
膝蓋關節受到傷害了。
應該停止運動。
並且做熱敷。
或者冰敷。主要你跑步的動作有問題。
長期以往很危險。
18樓：福全千辛
運動量大肌肉拉。
抄傷應該不會bai這麼久，休息幾天就好了，樓主du症狀不zhi清楚，是不是穿籃球鞋跑。
dao步而傷了膝蓋？建議繼續用活絡油，加熱水燙。我訓練時有過不適感，但不是刺痛，感覺很木得那種，這種事運動量過大造成的，不過樓主的量不大，你可以循序漸進的來，不必開始就很強，也不能永遠就那麼點量，從少往上加。
建議膝蓋沒好前不再運動。
跑步後膝蓋疼怎麼辦？
19樓：匿名使用者
跑步後出現的膝蓋疼，只要休息幾天就能緩解膝蓋疼的不適感。跑步後不要馬上停下來休息，要慢慢活動，比如慢跑，漸漸的停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。跑完後一定要進行全身拉伸，採用靜態牽拉，牽拉的重點應該放到大腿、小腿、臀部、軀幹，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
由於訓練後肌肉微細結構的破壞，熱水浴會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細結構的破壞加重。所以，熱水浴第二天一定比冷水浴後第二天的痠痛更重，同時會增加人的疲勞感，甚至會降低血糖。而冰敷或冷水浴收縮受損處的肌肉毛細血管，使訓練造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，同時冷敷也有鎮痛作用。
20樓：倫易文
在跑步前要充分做好熱身運動，不要一下跑得太快，可以慢慢適應，慢慢鍛鍊能使肌肉群增加力量，肌肉力量練好了，肌肉發達了會保護膝蓋減少膝蓋的疼痛。
長跑後膝蓋疼怎麼辦呢？
21樓：匿名使用者
長跑後膝蓋疼，建議先到醫院看看，是否在長跑中不小心損傷到膝蓋。在往後的長跑過程中，注意長跑事項，在要長跑的前，讓身體的體感熱絡和靈活起來；跑步姿勢要正確，這是可以避免在長跑損傷到關節；日常上可以補充些氨糖，氨糖作為關節軟骨是成分，對保護關節也是起到重要的作用，氨糖大多數存在蟹蝦殼中難以攝取到，可以考慮食用像健力多氨糖的產品來補充；注意膝蓋關節保暖。
22樓：匿名使用者
這樣的疼痛，多半是由於有可能是跑步的運動量較大，負荷較重，造成的膝關節損傷或者疲勞性損傷而引起的，另一方面的就有可能是在運動前熱身運動做得不夠，也可以造成膝關節運動後的疼痛不適，這時候需要立刻休息，行區域性的冷敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮痛藥，並將患肢抬高制動。
在兩天以後行區域性的理療熱敷，可以的行區域性的針灸推拿**，並口服活血化瘀消腫的藥，一般在兩到四周都可以得到較明顯的緩解，如果持續疼痛並且活動受限無明顯的緩解，這時候就需要到醫院進一步的行相關檢查，明確診斷並給予積極的**。
膝蓋後韌帶疼，膝蓋後邊的韌帶疼痛
如果是肌肉拉傷，我首推 獨一味軟膠囊 拍個b超 住幾天院 再來幾個療程的 就差不多好了 吃點三七跌打藥。好的很快的。內傷了，找醫生開藥方 這樣看你是怎麼傷的，一般都是沒有活動開，用力過猛，導致後大腿的韌帶拉傷 內，拉傷嚴重的話的確會容有你這種情況，但也不用太擔心，減少大幅度的活動動作，在每天用熱水敷...
右膝蓋疼怎麼辦
膝蓋疼痛 你只要沒磕 那就是可能 第一缺鈣了，第二著涼了，第三軟骨至損傷，第四骨膜破損了！你去買點鈣片吃上，然後吃點消炎藥，在買一瓶紅花油擦到你的膝蓋處，過幾天就沒事，在我分析看不是什麼大毛病你不用著急！冬天到了你要注意防寒保暖！膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活....
膝蓋疼怎麼做，膝蓋疼怎麼做
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.意見建議 在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,...