1樓：夏天西瓜格外甜
天天失眠，睡不著怎麼辦？
有因必有果，有果就有因。失眠是結果，那我們就要找找它原因了。
有種情況是一因一果，比如沒看清道路，被地上的石塊絆倒了。而有的情況是一因多果，比如感冒了如果去**，會引起諸多不適。還有一種情況是一果多因，比如考試沒有考好，可能是時間安排不當、可能是準備不充分、還可能是臨場發揮失常。
那麼，失眠呢？它就是屬於後者，即一果多因的型別。
醫者告訴我們，失眠是由多種因素所導致的，比如身體狀態不佳、思想負擔過重、被某種情緒困擾等。經過醫生的診斷後，我們就會得到這樣的醫囑：如果是身體原因，就讓我們養好身體；如果是心理方面的問題，就讓我們回家養心。
除此之外，再沒有什麼好辦法了。
既然我們聽從了醫生的建議，那就要按照醫生的叮囑，回家以後好好調理自己的身體和心理，這就是我們所熟知的對症下藥。當然，這裡的前提是，你必須認真思考自己近期的情緒變化，要如實醫生的提問。這樣，你才能拿到醫生開具的正確的「藥方」。
如果你對自己的情況有所隱瞞，或者是避重就輕地選擇性，那麼，醫生的「誤診」率就可能會很高，那最後的結果也就可想而知了。
經過仔細回想，弄明白了引起失眠的原因，再根據醫生的建議，經過一段時間的調理，你的失眠症就會得到有效的緩解了。
比如，你的失眠症如果是有現實問題引起的，解決了現實問題，你的失眠症就消失了；
如果是由身體不適（疾病）導致的，毫無疑問，就立即去醫院進行針對性地**；
如果失眠症是由心理問題（不良情緒）引起的，那就找心理醫生或者最好的朋友傾訴一下，聽聽大家的意見，找到適當的方法（適量運動），去宣洩不良情緒，緩解心理壓力。
2樓：匿名使用者
如果你的工作是類似早九晚五，希望日出而做日落而息，那麼你如果凌晨4-5點才能入睡，我有以下建議。
1，當天4-5點才有睏意時，今天就不要睡覺，白天困得話喝咖啡，茶水，紅牛等，反正不到晚上8-9點時不能睡，這樣一天的睏意就能晚8-早6點才釋放。
2，減少午休時間或者不午休。
3，把注意力放在呼吸上。
4，把臥室打扮成自己喜歡的樣子，無論男性化還是女性化。包括聲音、氣味等。
5，xing釋放。太久沒有可以自己解決或者自己想其他辦法。主要因為精力太足。導致。
6，看自己是不是有什麼事情放不下。
7，看心理輔導。 祝你健康。快樂。
3樓：偶爾淘氣
你好，你所提到的晚上睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較大的心理壓力所致。這可能是由於你在生活中內心有著較大的心理壓力，因為現實原因，讓你一時無法無法，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到晚上睡不著的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較大心理壓力的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠狀態。
4樓：仰憐杉
現在的人壓力比較大，可能造成了睡眠有很大的困擾其實吧，我覺得要想不失眠好睡，那首先白天的時候千萬不要睡覺，你應該安排一定的時間去跑步，每天最少跑一個小時，而且晚上不能很晚才睡覺，最遲不能超過11:00因為超過了11:00人的睡眠，就會慢慢地變少，越來越不想睡覺，所以你早睡這樣慢慢養成習慣了就不會失眠了。
5樓：桂兒潮人匯
最好的睡眠時間應該是八個小時，晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
6樓：翼飛
這是因為你的生物鐘亂了，要調整生物鐘。建議白天不要睡覺，多鍛鍊身體，在晚上泡泡腳，有睏意的時候立馬睡覺。堅持半個月就會好起來了。
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
7樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼。
晚上經常睡不著到三四點才能睡著怎麼辦
8樓：y神級第六人
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
經常失眠睡不著，天天晚上到3、4點才睡得著，這是為啥？求解決方法
9樓：才興為
病情分析：失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都 是可以解肝 熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。
意見建議：多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利於睡眠，貴在您的堅持。沒有效果的話可以用藥物**。
總是到四五點鐘才能睡著怎麼辦
10樓：失眠築夢調理
人到40，四五點醒來再也睡不著怎麼辦？多半離不開這些原因。
11樓：慈頡
生物鐘紊亂，只能自我調理，比如說早上每天睡到中午，你強迫自己早上七點起床，然後白天找事情做盡量不睡，一點一點就糾正過來了。
12樓：網友
可以通過食用有安眠鎮靜效果的食物，如糖開水、熱牛奶、蘋果和麵包等，也可助眠。
13樓：少了一點緣分
做自己想做的事 打遊戲。
14樓：綠色陽光
把睡不著的時間用來做事或讀書。
15樓：井熊熊蘭
你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。
調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。
調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。
調整一下生物鐘你白天不睡，晚上就很容易誰。調整一下生物鐘。
天天晚上睡不著咋辦 每天要到4/5點才能睡著
每天晚上都三四點才能睡著，怎麼辦
16樓：匿名使用者
要以藥物**為輔，主觀**為主！白天要保持良好的心態，多參加運動量比較大的活動，增加排汗，並一天喝一支安神補腦液，建議是敖東的，但不宜長時間服用，睡覺前喝半斤牛奶！祝你早日恢復！…嘿嘿。
牙痛咋辦呢晚上都疼的睡不著覺了，晚上牙疼睡不著覺怎麼辦要怎麼止疼啊
1，首先看歲數 牙齒疼痛的病程時長 是否遇到溫度緩解或加重，有無牙齒鬆動和齲洞,2，一般年輕人有齲洞的，和遇到冷熱刺激痛加之夜間痛的是牙髓炎無疑，建議及時找牙醫做根管 殺神經 一些民間驗方和止痛藥是沒有作用，或者是隻能止住短暫時間的。中醫講的痛則不通，西醫則使用開髓引流的方式可以迅速止痛。3，可以選...
天天睡不著，沒有睏意，幾乎每天都要晚上4點以後才能睡，要不就
失眠，每個人都會遇到。如果是偶然的，不必擔心，放鬆心態，慢慢就好了。如果經常這樣，長期這樣，建議求助心理諮詢。不要吃藥，容易形成依賴，這樣的例子很多。每天都睡不著，而且一點睏意都沒怎麼辦？希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開...
換了房子每天晚上都睡不著，換了新屋子，總睡不著，怎麼辦
連續兩個月都入睡難，對身體和精神狀態都是一種消耗，這時要分析一下背後的原因。先與自己的潛意識對話一下，看看是不是出長差本身並不情願，對此次公差有所抗拒，對共同出差的同事有人際上的困擾，或同屋而眠不適應之類，找到背後情緒上的壓力，也許能找到焦慮的源頭，開解自己換個角度看待問題。另外換了環境，飲食上的變...