1樓：梧桐老師為你解答
肌肉痠痛是由於肌組織的過度、長時間的活動，導致肌組織內大量的代謝產物，比如乳酸等堆積，產生痠痛。最好的辦法是增加區域性肌肉的血液迴圈，加速代謝產物的排洩。簡單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加區域性組織的血液迴圈，通過按摩、肢體抬高，高於心臟，也可促進血液迴流。
還可以應用消炎止痛藥物，比如芬必得、扶他林、樂松這一類消炎止痛藥，用改善微迴圈的藥物，促進區域性的微迴圈，中藥也可以達到**目的。肌肉痠痛，要辨別是整塊肌肉還是區域性的肌肉痠痛。侷限性痠痛可以貼膏藥，比如中藥活血化瘀的膏藥，西藥的巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏。
廣泛的痠痛貼膏藥效果差，因為範圍太廣，很難達到**目的，可以吃口服藥，比如樂松、芬必得、扶他林。用藥要注意胃腸有沒有問題，有問題的患者要慎用。還有物理**，比如熱療，或者用理療科的辦法，比如超短波、紅外線，還有中醫的按摩、推拿都可以很快緩解。
2樓：帳號已登出
如果存在肌肉痠痛的問題，要快速恢復，可以通過肌肉的牽拉，同時配合按摩熱敷的方法，促進血液迴圈來進行改善，主要考慮是由於肌肉內部乳酸分泌過多的原因導致。也可以考慮通過針灸理療的方法進行**處理，要防止後期出現有肌肉收縮異常的功能障礙問題，平時要避免劇烈的運動活動。
吃適量香蕉可以緩解疲勞，對肌肉疼痛或許有所幫助。劇烈運動後要做整理活動，做一些比較輕鬆、舒緩的整理活動，能加快血液向心髒迴流，增加血液量，消除運動時積聚在機體內的乳酸代謝物，緩解和消除疲勞，加速人體機能的恢復。如慢走5分鐘、壓壓腿等。
3樓：一有愛就走吧
肌肉痠痛常由劇烈運動或過度勞累導致，亦可以是肌筋膜炎、感染性疾病或其他疾病引起，需明確**後對症處理。
劇烈運動導致的肌肉痠痛一般在運動後數小時至24小時左右出現，通常持續時間在1～3天左右。處理上可以適當休息，痠痛肌肉處區域性按摩，48小時內冷敷、48小時後熱敷，區域性外用或口服活血藥物，必要時口服消炎鎮痛藥以促進症狀緩解。過度勞累、睡眠不佳也可導致肌肉痠痛，可規律生活、適當休息，泡熱水澡，保證睡眠，能夠緩解肌肉痠痛。
肌筋膜炎可為急性或慢性，位置常固定在肌肉的起止點附近或兩組不同方向的肌肉交接處，可在患處觸控到固定壓痛點，病情反**作者壓痛點深部可摸到痛性硬結或痛性肌索。處理上以減少誘發疼痛的動作，適當制動患肢及對症用藥為主，必要時可考慮區域性注射封閉**。
很多感染性疾病，如流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中，可出現發高熱，伴有反**作的寒戰，全身肌肉痠痛等症狀，需明確病情後進行抗感染**。其他疾病，如多發性肌炎或重症肌無力，wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也會出現肌肉痠痛，需要在排除上述常見肌肉痠痛的情況下，至神經內科、心內科等就診，必要時進行肌電圖，肌肉活檢等檢查，明確診斷後進行對症**。
4樓：神小朵
生活中如果我們沒有特別注意自己的運動方式的話，就容易出現肌肉痠痛的問題，這個時候對我們患者的影響是非常大的，其實出現肌肉痠痛的原因最主要是因為過度鍛鍊肌肉，增加肌肉的負擔，造成肌肉痠痛的感覺，或者平時的時候長期從事體力勞力，肌肉得不到休息，所以影響了身體的行動力，那麼如果出現肌肉痠痛的問題，應該怎麼快速緩解哪？
步驟/方法：
1 首先一個就是要多休息，休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的修復，使我們能夠儘快的恢復正常，所以運動之後要多休息。
2 再有就是要進行適當的伸展運動，我們在在休息時，不要忘了對痠痛的部位進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動，這樣對我們身體的恢復是非常有好處的，這時絕對不能過於遷就。
3 還有就是進行熱敷，用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛，不過熱敷的過程中最好進行伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉痠痛。
注意事項。最後我們要說的是當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，這樣可以加速我們恢復的效果，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
5樓：鄧眾微事
常坐辦公室，痠痛這種的都不在話下的，用的是plaivana派瓦那，我感覺這個還好，泰國的好東西，對肌肉痠痛很管用，抹一下按摩一下就ok
肌肉痠痛怎麼做好得快？方法有哪些？
6樓：只想躺著有錯嗎
出現肌肉痠痛現象，想要快速的緩解，要針對具體**採取對症**，會取得好的臨床療效。多數是由於病人在劇烈運動後沒有及時得到休息，使肌肉內釋放過多的酸性物質，所以在**時需要停止活動，可以洗熱水澡或者補充碳水化合物，同時在肌肉痠痛部位採用傳統推拿手法進行按摩處理，加速區域性的血流速度，促進酸性物質排洩，也可以配合區域性的熱敷處理，可以進行理療、烤電提高區域性的**溫度，也可以加速區域性肌肉內的新陳代謝，能夠快速緩解肌肉痠痛。
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。 2.
整理活動和肌肉按摩 鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
7樓：
肌肉痠痛採用熱敷或冷敷，對於肌肉痠痛或緊繃，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。站起來走動或做一些伸展運動也能舒緩痠痛的肌肉。
另外，把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鐘可減輕肌肉疼痛和炎症。此外，還可以塗抹玉林正骨水，活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛效果明顯。只要用藥棉蘸藥液輕搽患處2～3次，就可以有效緩解運動造成肌肉痠痛症狀。
8樓：出翰音
想要快速緩解肌肉痠痛症狀，那麼可以通過下面幾種方法。第一，按摩，按摩可以使疼痛部位血液迴圈加快，加快分解區域性的乳酸，使痠痛症狀快速緩解。第二，運動前要熱身，運動前熱身可以幫助血液流暢，減少乳酸產生，預防運動後肌肉痠痛。
第三，服用維生素c或者是維生素e。維生素c可以減少肌肉傷害，維生素e可以緩解肌肉痠痛症狀。第四，前期採用冷敷的方法，肌肉痠痛的前期可以用冷敷的方法，加速恢復肌肉痠痛症狀。
有什麼方法可以緩解肌肉痠痛？
9樓：告禧召季雅
要看具體的部位，如果是腳部分，可以用熱水沖洗浸泡並按摩痠痛部位；如果是手臂或是胸部或是背部痠痛，可以用手自己輕按痠痛部位，還可以在按摩過程中拉伸一下各個關節，這樣也可以緩解痠痛。最好的方法是睡上一覺，第二天痠痛自然會消失。
10樓：逯暮森香梅
衝個熱水澡，睡眠時間比平常長一點就行了。讓身體自己恢復才好，不用搞什麼藥膏。謝謝。
11樓：5i健身
緩解肌肉痠痛方法：
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈。
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆。
4．口服維生素c有促進加速受損組織的修復和緩解痠痛。
12樓：匿名使用者
用白酒擦塗肌肉處，增加血液迴圈，再敷上熱毛巾，輕輕的捏揉，其次還可以做輕運動來緩解，但不能加重嚎。
13樓：匿名使用者
很久不鍛鍊，突然來個籃球賽 肯定肌肉痠痛，建議熱水敷。。建議以後慢慢來 逐步加強運動量。
14樓：網友
繼續運動 或者 用熱敷的方法 均可以 使得 肌肉產生的酸性物質 吸收 消散。
15樓：匿名使用者
不知道你說的是身體那部位的肌肉，你能說的在詳細一點麼？
16樓：獨夏申屠香露
用雲南白藥噴霧劑試下。我覺得那個對傷痛肌肉痠痛效果很顯著哦。那應該是兩瓶的。一個是保險液。
肌肉痠痛有什麼有效的方法可以儘快好起來麼？
17樓：網友
肌肉痠痛是一般是肌肉做無氧運動後產生大量乳酸，乳酸未能及時排走導致的，這是很正常現象，平時多運動，就可以儘量避免劇烈運動引起的肌肉酸脹。
剛運動後可以自行按摩拍打運動的肌肉，拉伸一下肌肉，增加肌肉養分儘量減少乳酸堆積，等肌肉不酸脹後在運動。
1、可以泡熱水澡，擦活絡油。
2、針灸**、推拿按摩、吃活血化瘀（如三七片、活血止痛膠囊）的藥物。
鍛鍊運動要有計劃、有規律的，身體適應後才慢慢加量。
18樓：賀北北
第一，熱水澡後按摩。
第二，熱毛巾敷肌肉群，第三，把分給我吧。
19樓：二十竹由
沒有！ 到是有辦法可以緩解一下！買瓶進口的按摩乳，塗在身上！然後烤烤電！可以緩解以下！
20樓：匿名使用者
沒有，等肌肉自己恢復，一兩天就可以了。
21樓：匿名使用者
自己的經驗：按摩是個好辦法，沒人幫著按自個揉揉也相當不錯。還有一個是全身放鬆，腳和肩同寬，腳尖不離地，做直膝跳，可以緩解運動後的疲勞，加快肌肉恢復。
肌肉痠痛應塗什麼藥好得快？
22樓：匿名使用者
不用用藥，這是正常的因為運動造成的乳酸堆積，只用休息休息就好了。
同時多吃些鹼性的食物，中和體內的酸性。想恢復快了，自己按摩一下，用藥是不管用的。
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。
下面是詳細專業的解答：（適合運動員的）
我們在運動的時候，骨骼肌是形成乳酸的重要場所。而乳酸的生成量與收縮肌的肌纖維型別、運動強度及持續時間有關。特別是增肌練習的時候在一組大重量動作之後，肌肉中的乳酸便會形成，第二天我們會感覺練習的部位有很明顯痠疼的感覺。
所以，我們要採取一些方式讓乳酸儘快消除，否則會影響我們正常的行為動作。
一般來說，乳酸有三種消除途徑：
1.在骨骼肌、心肌、等組織氧化成二氧化碳和水。
2.在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖原。
3.在肝臟內合成脂肪和某種氨基酸等。
首先，我們在運動之後要大量喝水，幫助機體代謝掉乳酸。其次在飲食上要注重鹼性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸鹼平衡，為了調解和保持體液的酸鹼平衡就需要在運動後多吃水果、蔬菜等鹼性食物。還有就是要多注意休息。
如果條件允許的話可以進行按摩理療，來加速乳酸的消除。
乳酸的消除最多三天時間，如果您很久沒有運動了，偶然一次運動，而且時間稍微久了一點，會有四天時間感覺到肌肉痠疼也是正常的。這又說明，乳酸的消除和運動水平的高低是有關係的，運動水平越高，乳酸消除越快。一般我們在運動的時候應當控制好運動強度，讓肌肉痠疼的感覺控制在三天以內是比較理想的運動強度。
在乳酸形成的第二天最好不要完全的休息，因為低強度的運動要比完全靜止的休息乳酸消除速率快。我們在肌肉訓練的第二天，可以進行低強度的慢跑或者是自行車練習會使乳酸消除更快。
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