1樓：網友
（1）不要經常使用胸式呼吸，要做腹式呼吸訓練。訓練的時候可以選擇安靜的環境，在腹部放一個重量適中的沙袋，然後讓腹部均勻的起伏做深呼吸訓練。
（2）可以使用吸氣阻力器做呼吸訓練，這樣能夠控制吸氣量以及吸氣的時間，避免吸氣量過大。
（3）在做深呼吸訓練的時候，在深吸氣之後，呼氣不要著急，不要過快，呼氣時應該像吹口哨一樣，讓氣流逐漸撥出來。
（4）每次做深呼吸訓練一定要把握訓練量，時間不宜過長，一般每次是要少於十秒，一組訓練大約做十次，需要連續做三組，才能起到很好的訓練效果。另外，在做呼吸訓練時一定要注意呼氣和吸氣的速度要緩慢。
（5）在做深呼吸訓練時，一定要選擇空氣清新的場所，避免吸入空氣質量不好。
2樓：開心每一天呼呼
技巧1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。
3．在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4．通過鼻子緩慢地呼氣。撥出時間比吸入時間長。
5．呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
參考：百科-深呼吸。
3樓：無生無滅光與暗
你好，很高興為您解答，正確的深呼吸方法如下，首先全身放鬆，然後深深地吸一口氣，然後再緩緩地吐出，在於此往復，注意呼吸過程拉長，深呼吸可以起到強健身體，減緩疲勞，放鬆心情等功效。
4樓：mayaren的故事
如果是第一次深呼吸，那麼最好把腹部當成皮球用鼻子吸氣，迴圈往復的練習，感受氣息從鼻腔到喉部後，充分集中在肺部，當肺部感覺擴張時，保持胸廓不動。每次練習深呼吸時，深吸氣到腹部後稍停一兩秒，再作出撥出收復，平均每分鐘大約做5~6次即可。
5樓：邛靚
正確的呼吸，正確的呼吸，有正常的呼吸，也有腹式呼吸，都是可以的。
6樓：龍元熄顫湯的奇說
帕金森十種鍛鍊第一節，深呼吸法。
怎樣深呼吸正確的 深呼吸的好處有哪些
7樓：砍樵歸來
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，儘量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：
「吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼」，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接**前、洗澡時都可以做。
深呼吸帶給身體更多氧氣，這反過來可以降低血壓和放鬆肌肉。它還能夠放鬆大腦，降低心跳率。深呼吸幫助身體釋放更多封閉的二氧化碳。
此外，清潔淋巴系統也是深呼吸好處之一。淋巴系統支援身體所有細胞，正確的呼吸技巧有助於通過淋巴系統將這些細胞中的毒素清除。已知深呼吸還可以釋放內啡肽（也叫做快樂激素）。
這是我們身體內的天然疼痛殺手，可以幫助放鬆肌肉和神經。深呼吸還對抑鬱的人有幫助。哮喘患者也受益於深呼吸，因為它增強腹部肌肉並提高肺活量。
淺呼吸帶給身體的氧氣不充足，因此會導致肌肉消耗，嗜睡和疲勞。而深呼吸有助於我們做出放鬆反應，這對緩解壓力和焦慮很有好處。實際上，深呼吸是最好的壓力釋放方法之一，它不僅對失眠症患者有好處，還能夠幫助人**。
深呼吸的正確方法
8樓：8號綠光
正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還回不能停止，仍然要答使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。--如何做腹式呼吸：
1、身體躺平或坐或站皆可，雙手可輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感 覺，儘量保持放鬆，目標是放鬆身心。2、吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力）,吐氣時腹部自然凹下。3、呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。
4、恰當的呼吸次數是每分鐘四（指吸氣四次、呼氣四次）到六次，呼吸一次共約十五秒到十秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間（呼氣比吸氣速度慢）。有效的呼吸法：那就是1：
4：2 ，即是每吸一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。方法：
用鼻子吸氣5秒。撥出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次，方法很簡單，持之以恆效果才會大。
9樓：hktv電電
就是先吸一口氣，然後再慢慢的撥出去，這樣的話可以調節自己的心臟功能。
正確深呼吸是怎樣的？
怎樣做深呼吸最正確？最好在什麼環境做深呼吸？
10樓：匿名使用者
最好在空氣清新的地方深呼吸。
早晨挺好。
11樓：匿名使用者
用力吸氣，然後用力呼氣，在空氣清新的地方，如公園等。
12樓：匿名使用者
做深呼吸可以緩解精神壓力，還可以釋放心情。我感覺精神特別緊張時，做深呼吸比較好。
如何做深呼吸？
13樓：李醫生談
健康 養生 便秘 鍛鍊 深呼吸。
14樓：匿名使用者
讓胸式呼吸和腹式呼吸聯合，交替進行 ！
經常聽到「深呼吸」但是正確的深呼吸方法是什麼？謝謝
怎樣做深呼吸最最準確
深呼吸有什麼作用,深呼吸有哪些好處和壞處
深呼吸 咳嗽 洗肺 每到春天，乾燥的空氣讓粉塵飛揚，呼吸道感染是這個季節臨床上的常見病症。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔，日常生活中有個最簡單易行的辦法 就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達到洗肺的效果。保護肺是身體保健的首要任務，人體每時每刻都通過肺吸入氧氣，...
深呼吸有哪些好處和壞處，深呼吸有哪些好處和壞處？
深呼吸沒有壞處，有以下好處 第一 防治呼吸道系統疾病 呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎 肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有...
深呼吸有聲音是怎麼回事,深呼吸有聲音平時呼吸就沒有聲音是怎麼回事
據你的描述，根據症狀描述看病情還沒有得到徹底控制。支氣管炎需要徹底 以免引起支氣管肺炎。發展到肺炎的時候 效果就不好了,所以建議儘快 所以最好繼續住院輸液用藥幾天。日常生活中多飲水，根據氣溫適當增減衣服。飲食上加強營養，目前可以結合當地醫生應用止咳藥口服 為什麼現在深呼吸時身體裡有聲音，呼氣時 說明...