1樓：手機使用者
如果比較嚴重缺乏鈣質,個人建議你首先吃鈣片,然後再去吃含鈣質的食物,如: 含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。 （1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。
含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。 （2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高， （3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）， （4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆， （5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。 （6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
（7） 一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
2樓：泉晗昱
補鈣食療方： （1）蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
可以充分補鈣，常食有效。 （2）蝦皮油菜炒香乾：蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，；油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
（3）蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。 （4）蝦皮小蔥燴肉絲：
蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。 （5）蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗淨後泡發；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。
油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、薑末熘香後加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味後即可服之。 (6)牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
（7）牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。 （8）牛奶生薑汁：
牛奶、生薑汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。 （9）牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻，麵粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。
麵粉25克，用熟豬肉炒成麵漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火併把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。 （10）牛血燉豆腐：豆腐與牛血（經加工的）固體結快切片，同燉.
3樓：inch頻道
我們都知道鈣對人體的健康至關重要，如果缺乏足夠的鈣，不僅容易出現骨質疏鬆，而且還可能由於血鈣水平低而導致心率失常。那麼，生活中哪些食物最適合補鈣呢？
高中生吃什麼補鈣？
4樓：睿彤
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。 補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。
補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。 第三代鋅硒寶蛋白鋅：
生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。 「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
希望採納
5樓：毛胤禾淑蘭
不是缺鈣阿，是由於高中生學習比較緊張，突然鍛鍊不適應，勞累過度所致，建議按摩
高中生吃什麼補鈣快？
6樓：
沒有快的，都得長期才有效果，比如喝牛奶，晒太陽，魚骨，可以適當吃點鈣片。
7樓：水色空萌
發酵酸奶，乳酪，牛奶。
8樓：制總體僚
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，補鈣是一項長期的事情，除了日常注意飲食之外，還要注意補充維生素d。 天貓上的cw大藥房有賣。
9樓：檸檬不
牛奶，新鮮蔬菜，豆製品，海帶和蝦，視界網
高中生補鈣吃什麼食物最好最快
10樓：汗翰採
如果是食物的，多喝一些含鈣多的牛奶，還有大骨湯魚湯等等，另外還一白鈣片，也是補鈣的好選擇，不要光補鈣，青少年正在長身體，不要挑食，多吃一些含維生素的水果和蔬菜，營養均衡，身體也會健康的。
11樓：翦憶柏
鈣片，還有牛奶，和骨頭湯，一般就這樣除了鈣還應該補充維生素。正發育呢。
12樓：
不管是高中生還是所有的人，鈣片，還有牛奶都是補鈣效果最快的方法
中學生吃什麼鈣片好
13樓：匿名使用者
合理bai
飲食長個子 許多家長都du在為孩子zhi身材矮小這個問題發dao愁。誠然，一個人的回身高主要受種族答、遺傳、鍛鍊等因素的影響，但與飲食營養的關係也不可忽視。人所需要的一切營養素均來自食物，合理的膳食結構對身高有十分重要的促進使用。
飲食增高要抓住四個時期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨，特別是穀類、豆類等。對於孩子的營養**上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都可以吃一些
現在吃該片沒有什麼作用……
14樓：匿名使用者
13歲.,158cm,不算.驢子，正在長。到16再說。啥鈣片也沒用，不吸收的，最好食補。（骨頭湯最好）
15樓：匿名使用者
你好，可以使用鈣加來鋅口服液補鈣源、補鋅bai。口服，每日
2次，每du次2支；6歲以下兒童每次1支，每zhi日2次；孕dao婦及哺乳期婦女每次3支，每日2次。用藥期間，忌生冷食物，宜清淡。若用藥後症狀無改善，或出現其他嚴重症狀時，應去醫院就診，明確診斷後再進行**。
16樓：匿名使用者
你好，一個17歲，一個12歲，都是男孩，請問吃什麼鈣片
高中生補鈣，吃什麼牌子的鈣片好一些
17樓：健美山貓
鈣片主要是看它的元素鈣含量，還有是何種化合物的鈣，因各種鈣化合物的含鈣量不一樣，它的溶解度和吸收率都不一樣，葡萄糖酸鈣含元素鈣是為9%，乳酸鈣含元素鈣13%,檸檬酸鈣含元素鈣21%,這些鈣化合物的溶解度大，它的吸收率當然是好的，但它們的鈣含量比較少，只有檸檬酸鈣還不錯。但它們的**比較高。溶解度較差的是碳酸鈣含元素鈣40%和末經處理的活性鈣含元素鈣50%，它的吸收率差，但是它的鈣含量比較多，**便宜。
安利的鈣鎂片，每片含碳酸鈣215mg,合元素鈣96mg,和氧化鎂108mg,現在的廠商都只告訴你的鈣化合物的含量,不告訴你的元素鈣含量，好混淆是非。當然它含有 2\1比例的鎂對吸收率是有幫助的， 人對鈣的吸收與多種因素有關，如當身體鈣飢餓時吸收率高，年齡小吸收率高，胃腸功能正常吸收率高，總之有多種原因影響人體鈣的吸收，目前多種鈣保健品吸收率大致在15％～45％之間，安利的每片鈣的吸收最多也不到35mg，還那麼貴，所以我不用安利的鈣鎂片，我服用的是螯合的鈣鎂片，是美國的，螯合的鈣鎂片吸收率最高，它每片含元素鈣500mg,鎂250mg,每件250片，百元左右,**網上有很多。我把每片分成四次用，每天服用三次，這樣吸收率才高，才不浪費。
我們每天吃的食物都含有鈣，所以每天只要補充400mg鈣就好的，注意是元素鈣，不是鈣的化合物。還要分多次服用，要用好的鈣片。那些廣告說每天服用一次很方便，那是胡說八道的，我們每天干嗎要吃三餐，那隻吃一餐就好了，沒人那樣做的。
18樓：匿名使用者
補鈣的話還是要認準鈣爾奇d，樂力，三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，龍牡壯骨顆粒，21金維他這些比較不錯的品牌的，我姐之前懷孕的時候我記得是我弟幫忙去十大名牌網china-10那查了下補鈣的知名品牌，他說了好些個我就只記得住這麼些個，你自己也是可以去查下的，會更清楚一些的。
19樓：小老虎
我覺得現在不需要吃鈣片，可以多鍛鍊，晒晒太陽是很好的補鈣方法哦
20樓：博盛傳播
首先你的意識很好，個子不高現在可以及時補充安利的鈣鎂片，可以促進你的骨骼生長，那麼在食堂吃飯你可以同時補充蛋白質粉和倍力健片兩大營養素，同時還可以補充維生素e也就是小麥胚芽油膠囊，他對你女生很有好處的可以養顏。如果你在天津可以聯絡我，我是安利的營銷代表
高中生吃什麼可以補腦增強記憶力，高中生補腦增強記憶力吃什麼好
4種補腦食物，常吃可以提高記憶力，健腦益智，緩解用腦過度 增強記憶力首先要有良好的生活習慣 平時稍微吃點堅果水果，儘量不要吃副食品，多鍛鍊多運動，什麼東西都不能吃太多 正常一日三餐其實都已經可以滿足日常需要了，不太多也會上火的，現在很多孩子營養不咋地大多都 於沒有規律的三餐 回答您好，您的問題我已經...
高中學生吃什麼健腦？高中生吃什麼食物補腦 吃什麼好
蛋類 如鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質 卵磷脂 維生素和鈣 磷 鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。動物肝 腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝 腎臟，可使體內鐵質充分...
現在高中生喜歡什么小說雜誌，現在高中生喜歡什麼小說雜誌
高中生可以考慮一下 青年文摘，意林，讀者，青年博覽等，這些都比較適合學生的雜誌。女生言情，男生起點升級流，大概吧，我所瞭解的是這樣 中學生喜歡的雜誌 我只是說一下普bai遍現象，不代 du表我哦 文摘zhi一類的 dao 讀者 意林 青年文摘 內.漫畫容類的 知音漫客 漫畫派對 青春或言情類的 最 ...