1樓：最後的羅剎
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm第六項：蹲跳
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
其實著重增加腿部力量，尤其是大腿，其次還要注意跳起時
2樓：
能看出來你是一個很認真的學生 不過這個問題在這上面是說不清楚的 我現在也是一個剛畢業的體育教師 看了你以前提出的問題 這些都是處於這個年齡段的還是容易犯的 錯誤心理壓力大 緊張 你應該找現在教你的體育教師多溝通一下 畢竟他是比較瞭解你的 而且在你身邊 容易知道 例如一些起跑 加速跑 途中跑 衝刺跑的正確姿勢 但是在你心理不要把輸贏看的那麼重要 只要你盡力了 老師和同學 都不會和你計較的 但是在你的潛意識裡要知道自己能作到最好 這樣能提高你的自信心 有助於你在比賽中能更好的發揮自己的水平 我希望你能超長髮揮 在比賽中取得優異的成績
我家小兒月了，重度腹瀉4天后，現在每天都拉4，5次凍凍，請問怎麼辦
兒童腹瀉用藥不是這麼簡單 腹瀉是人體一個保護性反應，通過腹瀉排出腸道內有毒的 難以消化和吸收的東西，排出使人感染的病原菌和寄生蟲等，對人體是一個有利的生理反應。每位父母都可能碰到孩子患腹瀉病。孩子發病時大便次數突然增多，有時發熱，排膿血大便 粘液便，大便異常臭 也可能排水瀉樣大便，病重了孩子會脫水 ...
今天12號,今天媽媽出差4天后回來,媽媽幾天回來
從12號開始算，13，14，15，那麼15號就是第四天了，4天后回來的話，就是16號。是16號回來，希望能幫到你！我也覺得是17號回來 今天15號，媽媽說 我今天出差，3天后回來。請問，媽媽幾號回來呢？小學一年級題目 我認為不是18號回來，應該是19號回來。15號當天出差 16.17.18 三天 1...
60天后HIV檢測
人體感染hiv後，一般需要2周的時間才能產生抗體。視窗期 是指人體感染hiv後到外周血液中能夠檢測出hiv抗體的這段時間，一般為2周 3個月，少數人可到4個月或5個月，很少超過6個月。目前國際公認的視窗期是6個月，但隨著檢驗方式的進步，視窗期已經大大縮短。關於視窗期到底有多長的問題，目前醫學界存在很...