1樓：
有用注意飲食，鍛鍊刻苦，2個月絕對可以！
一般來說，胖的人比瘦的人更容易練肌肉，當然，腹肌除外。
你想要把小肚子練成6塊腹肌，不下點恆心是很難的。。。
仰臥起坐是肯定要做的，一般的健身房專門練腹肌的儀器教少，都是做組合動作，一起練到的
堅持下去，2個月，肯定可以的，祝你成功！
2樓：康體100學院路
一:心肺功能訓練計劃:） 跑步為主
每週3-4次,每次40分種以上,心率控制在(220-你的年齡)x60-70%左右
二:力量訓練計劃參考:(隔天訓練)（計劃要根據自身情況逐漸調整）第一天胸肩部訓練
坐姿推胸 3組x8-10次
蝴蝶夾胸 3組x8-10次
平臥槓鈴推舉 3組x8-12次
上斜槓鈴推舉 3組x8-12次
上斜啞鈴飛鳥 3組x8-12次
立姿啞鈴側平舉 3組x10-12次
俯身飛鳥 3組x10-12次
第二天腿部腹部訓練日: （可根據具體器材來練習）深蹲 3組x8-10次
坐姿腿舉 3組x8-10次
腿屈伸 3組x10-12次
腿彎舉 3組x10-12次
仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥舉腿 4組x15-20次
第三天背部訓練日
寬握引體向上 3組x8-12次
屈腿硬拉 3組x8-10次
俯臥啞鈴划船 3組x8-10次
頸前啞鈴上舉 3組x8-12次
坐姿器械划船 3組x8-12次
第四天同第二天
第五天同第一天
然後迴圈 組間休息60-90秒 動作之間休息90-120秒腰腹力量可以天天練習
飲食上少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水
果,多喝水,提高粗纖維食物攝入
3樓：
我認為你可以跑步因為跑步可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力，另外仰臥起坐會使腹肌發達，肌肉增加。
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關於自己是不是同性戀這個問題不能僅憑樓主所說的這些進行判斷。我們做三種假設，樓主可以對號入座一下 首先，你是異性戀，那麼這就意味著你對男性 肌肉男，戴眼鏡 的性衝動只是暫時的，當你的性需求解決以後你對男性的性衝動就會消失。判斷方法 雖然有時可能會對同性有性衝動，但是當你意淫 比如手淫時的性幻想等 的...
我是男的我想增肥怎麼個增法，我是個男的，想增肥，有什麼好辦法？
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本人男，我有一隻狗狗，是個小土狗，它叫豆果，很聰明，但是昨天很不幸，老媽讓我騎著電動三輪車去買刮鬍
豆果是捨不得你 才沒閉眼的 再說也不一定就是你的責任 只要是生命 就有生老病死 不要太自責難過了 經常去看看它 跟它說說話就是了 過段時間 可以再養一隻 一定要好好的照顧 節哀 我家狗狗前幾天也差點離我而去 我能體會到你心痛的感覺 放心裡就好了 以後養寵物要注意 好感人 我都要哭了 也許是你不小心傷...