1樓：肥沙盜啪
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：你大爺
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
3樓：狗子
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
4樓：芙蘭的褲褲
是你體熱損耗大，儘量多吃肉食品。
為何我每天吃飯吃的很多，都不胖，但是一喝水就胖，這是怎麼回事
一碗米飯沒一碗水重，你剛喝下去稱體重，看似是重了，其實最後還是要隨著新陳代謝排出來，而你吃的米飯最後是要成為脂肪的！最科學判斷你有沒有胖的方法是 早晨起來，喝點熱水，排過便後再稱體重，再判斷你有沒有胖。連續稱幾天，看是你喝水胖還是吃飯胖 吃飯很多，但怎麼吃都不胖，誰能告訴我這是為什麼，主要是什麼原因...
和喜歡的女孩出去吃飯吃到8 9點的時候她說在去哪玩這是什麼意思
好吧，我跟你說過故事，一對戀人去看電影女的突然問你帶身份證了沒，男的說沒帶然後女人一邊扇他一邊說那個叫你看電影不帶身份證滴。看電影咯，然後順便據開房可 我擦你是男人嗎？放開那個妹子，讓我來！今天男孩問女孩去哪吃飯她說了行程什麼意思 他想進一步瞭解你，瞭解你的生活，瞭解你的習慣，也可能只是很普通的想問...
我老是吃不胖，吃什么都一樣！！怎么才能多長點肉呢
拍你一頓就胖了,人家都要 你還要增肥不是氣人嗎?吃不胖是好事吧.我還想瘦點呢 我怎麼吃怎麼睡都不胖 怎麼才能多長點肉呢？去買 人蔘開脾健胃補丸 吃，我媽媽吃了10天胖了3斤。吃了這個藥，飯量正常，就是特別能睡。失眠也可以用的，挺便宜的，30還是40，忘了 是女人都羨慕,聽說吃肥肉能長,你喜歡吃嗎?還...