1樓：匿名使用者
孩子多大。
先給你個小學生的
小學生一週早餐食譜
星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。
水果：枇杷（或長生果）3～4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）1個。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋2個。
水果：獼猴桃（或桃子）1～2個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
水果：草莓（或李子）5～6個。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果1個。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
孩子早餐食譜舉例
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
如果要其他年齡的可以在問
2樓：匿名使用者
春生、夏長、秋收、冬藏。冬季是藏匿精氣的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能也相對旺盛，適當的飲食調補不但能提高機體的抗病能力，還可把食品中的有效成分儲存在體內，為來年開春乃至全年的健康打下基礎。
兒童在冬季一是可以增加溫熱性及黑色食物的攝取，如牛肉、羊肉、雞肉、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等；二是要注意多喝熱湯，以滋潤臟腑，增進食慾，驅寒保暖；三是多補充富含蛋氨酸、礦物質、維生素的食物，如乳製品、深色蔬菜水果等；四是常吃一些堅果，如核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻等。
無論是冬季還是其它季節，兒童的早餐都很重要，一份營養全面的早餐應該包括以下五類食物中的至少三種以上，它們是穀類（比如饅頭、麵包、蛋糕、紅薯、玉米、炒飯等）、動物性食物（如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、各種肉類等）、奶製品或豆類（如、鮮奶、酸奶、豆漿、豆花、乳酪等）、蔬菜類（如黃瓜、聖女果等）、水果類（如香蕉、橙子、蘋果等），每天的早餐從這五類食物中各挑一種，就是一份非常好的早餐。
冬天早上做什麼早餐最適合小孩子？
3樓：吳氏生飛張益德
買個豆漿機，做雜糧米糊裡面可以放大棗、核桃仁、杏仁、花生、芝麻什麼的香甜美味，再煎個雞蛋用饅頭片一夾。
4樓：愛小風箏
蔬菜疙瘩湯，比如說西紅柿雞蛋的，或者四季豆的，切點肉，又方便有營養，而且孩子早上吃了還暖和！
5樓：匿名使用者
青菜泡飯打雞蛋再加一勺豬油
兒童冬天早餐吃什麼好
6樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
冬天給孩子做什麼吃好?
7樓：匿名使用者
冬季，人體的腸胃功能逐步調整，孩子們的胃口也好起來。此時，家長需從孩子們的飲食著手。孩子生長發育期，要保證三大營養素的攝入，即蛋白質、脂肪和碳水化合物，含有鈣、鐵、鋅、碘的食物也要注重補充。
早飯：選擇八寶粥
各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養價值。如果選擇傳統的「雞蛋+牛奶」作為早餐，蛋白質含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物。
午餐：米麵配豆，賽過吃肉
中國的孩子一般早餐不吃肉類，那麼午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。俗話說「米麵配豆，賽過吃肉」，主食與豆類搭配營養價值很高。
午餐中的主食可用「雜豆飯」代替普通米飯，「雜豆飯」就是將紫米、黃豆、紅豆、黑豆等與大米一同煮熟做主食。
晚餐：多吃海產品
晚餐不妨烹製一些海產品的菜餚。在食物選擇上，可加入海帶、紫菜、小蝦皮等。特別是小蝦皮，其中蛋白質含量較高，每100克蝦皮含鈣約1700毫克，是食物中良好的鈣源。
此外，蝦皮內還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮可做湯，可炒食，也可用於調味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮海帶湯等不僅味道鮮美還利於孩子補鈣。
8樓：木蘭娟子
胡蘿蔔新吃法，不炒不燉不涼拌，孩子愛吃，做法簡單，不會做飯的人也是一看就會
9樓：伊藤明溪
吃點羊肉比較暖身，多給孩子煲點湯，冬瓜排骨湯啊之類清淡一點的會比較好。
十二款兒童營養早餐怎麼做？
孩子冬天吃什麼好竅門
10樓：武當山小尼姑
冬天孩子吃蘿蔔好
民間有句諺語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方;蘿蔔上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿蔔的養生功效。
其實，蘿蔔很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿蔔熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當加些蜂蜜、生薑，能夠**感冒、咳嗽、哮喘。
其次是最好的就是小米紅棗紅糖粥，小米和紅棗熬成粥能夠補氣養血，養胃健脾，安神健腦，清熱除溼，特別適合身體虛弱，睡眠不好，貧血的孩子食用。
還有就是梨和橘子一類的水果等
11樓：名門佳業門窗
孩子的飲食要均衡營養，多給孩子吃蔬菜水果類食物能補償維生素，具體的食物還要看孩子的興趣，可以根據孩子口味調整菜的口味呀，冬天的話可以適當的吃一些牛羊肉之類的，可以換著口味做
12樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑
冬天比較乾燥可以多吃寫水果，要是比較冷的話也可以煮些水果茶什麼的
13樓：沒落地的蒲公英
無論哪個季節，吃應季的蔬菜，水果都是最佳選擇
適合7、8歲兒童的冬季食譜？
14樓：匿名使用者
冬季時節兒童應增加營養，多攝取含蛋白質、脂肪、維生素豐富的食物。所以在冬季，除了要給孩子多吃水果外，還要在菜色上做適當的調整。
高湯麵做法
材料: 豬大骨1只，食用醋少許，鹽巴一小匙，味素少許，蔥花一小匙，麵條一把，芝麻香油少許。
做法: 1. 剁好的豬大骨用水浸泡一小時，洗淨後放入燉鍋內；
2. 燉鍋內放清水，需蓋過大骨，鍋內滴入少許醋；
3. **煮滾後轉成小火再燉兩小時，即成為「豚骨高湯」；
4. 另取一個湯鍋放入清水煮滾，加入麵條煮熟；
5. 取一乾淨的碗，放入鹽巴、味素、蔥花和香油，並加入適量高湯；
6. 將煮熟的麵條撈起放入湯碗中，稍做翻動，即成。
特點: 營養高鈣，清香美味
週一早餐：大米粥、雞蛋麵餅
午餐：軟米飯、肉末炒胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯
加餐：牛奶、餅乾
晚餐：肉末碎青菜面
週二早餐：牛奶、麵包夾果醬
午餐：豆沙包、小米粥、豬肝炒黃瓜
加餐：水果、點心
晚餐：軟米飯、油菜炒香菇、雞湯
週三早餐：玉米麵粥、小燒餅、蒸蛋羹
午餐：軟米飯、紅燒魚、炒青菜、西紅柿雞蛋湯加餐：豆漿、餅乾
晚餐：饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯
週四早餐：牛奶、蔥油花捲
午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜湯
加餐：水果、點心
晚餐：軟米飯、西紅柿炒雞蛋、炒碎菠菜、排骨湯週五早餐：碎菜粥、麵包片、煮雞蛋
午餐：饅頭、紅燒雞塊、炒青菜，菠菜粉絲湯
加餐：牛奶、餅乾
晚餐：雞湯
週六早餐：牛奶、煎雞蛋饅頭片
午餐：蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯
加餐：水果、餅乾
晚餐：菜包、蔥油蛋花湯
週日早餐：面片肉鬆粥、棗泥包
午餐：菜肉水餃
加餐：牛奶、點心
晚餐：軟米飯、肉末蒸蛋羹
點評：冬季氣溫低，兒童飲食菜譜中要注意補充維生素d，冬季也很容易感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。而且要多喝湯類，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。
食物中應保證維生素和鈣、磷的攝入量。
怎麼做兒童營養早餐？
15樓：梅雨時節
兒童的營養早餐很重要，既要可口，又要有營養，如果能夠專門的學習一下是最好的，沒有學過的，也要保證有牛奶，水果，米粥，粗糧餅等！
16樓：彌茂
兒童營養早餐是很多的，可以吃一杯牛奶或者豆漿，買一個雞蛋兩片面包。也可以一週換一下，給孩子一個全面的營養。
17樓：夢雨
做兒童營養早餐，要根據兒童不同的年齡，飲食應該以軟，好消化，和營養豐富的搭配為主，可以以蔬菜和蛋類搭配，主食以米粥發麵食品為好。
18樓：阡陌上花開
小朋友的早餐，直接影響到他們的健康。因此，在配製兒童早餐時更應注重各種食物的搭配，為他們補充水分也很重要，幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸收，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉鬆和棗香蓮芸包；赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利於孩子的消化和吸收。
由於小孩子胃納小，一次不可攝入過多的食品，我們更注重早餐的營養價值。通過米麵搭配、粗細雜糧的搭配，尤其是粗雜糧中b族維生素含量豐富，維生素b1又是寶寶容易缺乏的營養素。
19樓：沁香一片又一片
兒童營養早餐，需要有以下幾點。一，蛋。二，純牛奶。
三，新鮮果蔬。四，碳水化合物，例麵包，饅頭。四，優質蛋白質，例瘦肉，魚肉，雞肉。
五。脂肪，植物及動物油脂。
20樓：
兒童營養早餐應該營養美味，而且非常有營養。只有又好看又好吃又有營養的食物，才是對兒童身體發育有益的，可以吃牛奶，麵包，雞蛋，火腿兒或者是燕麥雞蛋餅。
21樓：但憐桖
平時早餐的話可以喝一些新鮮的牛奶，吃些麵包或者是油條之類的，午餐的話一定要注意葷素搭配，要有蔬菜也要有肉類，晚餐最好是喝湯，然後再搭配一些葷素的菜，還有主食粗糧等等，並沒有什麼特別的禁忌。
22樓：別的都無所謂
我覺得兒童營養早餐一定要營養美味，適合孩子的口味。牛奶，麵包，雞蛋，火腿，燕麥，這些都可以作為孩子的營養早餐。
23樓：繁奕
現在的很多家長都希望兒童的早餐非常的有營養，想要做出營養豐盛的早餐，其實很簡單。只要一杯牛奶和一片面包，再加上1個雞蛋，這樣就可以補充兒童每天必須的營養，這就是兒童最需要的營養早餐。
冬季進補，什么東西最好，冬季進補，什麼東西最好
1 重補腎 寒氣最傷腎，因為腎為水髒，性寒。腎虧則陽氣虛弱，腰膝痠軟。易感風寒，生疾病等。冬令膳食應多吃溫 熱性，特別是溫補腎陽的食物。如肉中的羊 牛肉，火腿 雞肉 狗肉，菜中的辣椒 胡椒 大蒜 生病 蘑菇 香蔥 韭菜，果品的胡桃 龍眼 栗子 大棗 杏脯 荔枝 柚子 松子 橘子等。2 要增苦 冬季為...
寒冬季節養生吃哪些食物比較好 冬季養生吃什麼食物好？
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...
孩子冬季感冒吃什麼藥啊，孩子凍著了感冒吃什麼藥
孩子感冒但不發燒，一般不要輕易服用抗生素，不用打針。最好是服用小快克這類兒童專用感冒藥。如果孩子發燒超過度，就應該服用抗生素了。如果寶寶感冒鼻塞的情況並不嚴重，體溫低於，只是流鼻涕，輕微咳嗽，吐奶等，媽媽要仔細護理，採用溫水澡 溫水擦拭 冷敷等物理方法降溫。當超過38.5 時，則要遵照醫囑服藥。如果...