1樓：
建議晚上少吃高熱量食物，早點休息，可以做到以下幾點：
1.肥胖不是你身體太能消化食物,而是太難消化食物。
2.**的最基本條件是要讓身體有充分的血氣把人體垃圾排出去,而不是餓著身體。
3.想吃就吃,這樣才能**。
4.靠不吃東西**,是的。你可以變瘦。
但是你把肌肉和血氣消耗掉了,而不是把體內垃圾消耗掉了。知道肌肉消耗掉之後會什麼在等著你們嗎?——糖尿病,尿毒症,重症肌無力,肌肉萎縮,甲狀腺亢進....
隨便一樣都可能讓你們在30歲之前後悔自己在20多歲不給身體吃東西而**。
5.**藥品的**方法很簡單:把肝和肺弄出毛病,就能出現快速**的效果。這就像有些癌症患者,會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。
6.運動是不能減少肥胖和人體垃圾的,運動只是會讓身體感覺累,人就會早睡。睡眠充足,人體的血氣就充足,自然能把體內垃圾排出去。
7.**減少的應該是身體垃圾,不是熱量。
8.**的事情應該交給你身體去完成,不是你靠節食,吃藥,運動來完成。
9.真正**的人,一開始的體重是增加的,但是人會變得消瘦。這樣才是健康的**。
10.**要訣:想吃就吃,想睡就睡,心無雜念,多敲膽經/胃經/脾經.
2樓：匿名使用者
乾的活累自然吃的也多，注意少吃點油膩類的東西，尤其是晚上，但是早上和中午一定要吃好、吃飽，晚上如果不用幹活的話是可以少吃一點的，而且儘量避開高熱量食物。
3樓：宇宙魔皇
少吃高熱量食物，如燒烤、甜點、零食等，多吃素，蔬菜水果，五穀雜糧類食物。
很瘦的人怎麼長胖
4樓：
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
5樓：顏情邶綺文
保證營養的前提下加強體育鍛煉是瘦子變胖的最好祕訣，否則再吃高脂肪的食物也不吸收，等於白吃！
6樓：禪寧
瘦弱的人為何長不胖呢？
原因有2：
1：自身脾胃消化吸收太弱了，吃進去的食物沒有消化，體內億萬細胞沒有得到來自腸胃的能量，細胞獲取能量不足，氣血不足，自然不能養體。
2；呼吸太淺，心肺功能太弱了，呼吸不足，那麼細胞獲取空氣的能量不足，氣血不足，也會養不到身體，也會瘦弱。
那麼如何讓自己長胖呢？
就是要增強自身的腸胃消化吸收功能，增強自身肺臟功能，增強呼吸能力，那麼身體獲取能量的**就大了，獲取能量越多，身體就有越多氣血來養體。
武家通過站馬步樁打拳，他們消化吸收好，在站馬步樁過程中，初學從高樁起，逐步站到中樁，呼吸加深，與外界能量交換加大，兩三個月後，食慾便能增強，氣血充足，身體便會養起來。
我曾經教過一個很瘦弱的人練習，幾個月後，他飯量變得很大，他是陝西人，中午吃麵還要吃兩個大餅，體質得到非常明顯的提升。
可以繼續搜看我寫的這篇文章《長胖的方法，習武40年父親2招教你增強食慾，增長體重！》
本人虛胖，在家一直休息沒幹過活，原來很瘦，但是在家休息了二年就胖了，現在突然乾重活，能瘦下來嗎？
7樓：白蘭花豔
當然可以啦，不過不能突然幹
應該先幹比較重的，時間短一點。
然後慢慢加重，時間慢慢延長
這樣有一個過程，可以避免身體吃不消。
8樓：
虛胖的原因當然就是copy因為沒有運動
bai而發胖，並且另肌肉肥du肥泡泡的！zhi建議你減dao肥！因為一年到兩年之內發胖很容易引起心臟病，心肌梗塞，高血壓等症狀！
還有你腳底脫皮的症狀，可能是因為體重的原因，也可能是你的體質到了某個時候就會因為受不了天氣的變化而脫皮吧！求採納！求採納！
9樓：匿名使用者
每天儘量避免太油膩的食物 吃的少 運動量大 會瘦下來的哦 親
10樓：禁忌之戀
絕對能因為我就是，我今年三個月瘦了二十斤
怎樣才能長胖呢？
11樓：匿名使用者
我的經驗。。
晚飯要吃飽，甚至有點撐。然後就坐下，不要運動。
可以上網。。。一邊上一邊吃巧克力，水果和酸奶。。每天都這樣吃。
多吃麥當勞等快餐。。
我三個月長了13斤。。
12樓：冷仁王淳靜
很簡單啊。天天吃肉，天天吃飽。肚子油水多了就ok了
13樓：沈繆燃
多多的鍛鍊,一天三餐到按時的吃,儘量的不要吃零食
14樓：陀樹枝農卿
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
我很瘦,怎麼才變胖呢?
15樓：匿名使用者
你好：我們是胖還是瘦可以通過測算，根據以下公式算出自己是否瘦或胖，用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
要想讓自己胖一些，應該做好以下幾點。
1.身心愉快
愉快的心理狀態，和諧的人際關係則有助於增肥。
2.飲食多樣
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣。
3.適當運動
每天應抽出一定的時間來鍛鍊，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
下面是一個可長胖的民間偏方，效果不錯。
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。
16樓：匿名使用者
你好，以下是本人親身經歷的增肥祕方，希望可以幫到你^ ^
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
希望可以幫到你哦
17樓：
下面的方法摘錄於《中國祕方全書》。我沒試過，因為我不需增肥，我覺得番茄停好吃的，你不防試一試吧~
1.每餐飯後喝一杯西紅柿汁，番茄喊有其他蔬菜所沒有的酵素，它的維生素a、b及c的含量雖不及柑橘，但無論腸胃多衰弱的人，喝了番茄汁都不致於拉肚子，尤其對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變為容易吸收的形態。
據使用過的人說，一天飲三次番茄汁，一個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁後，身體會感到非常的爽朗。
2.本草綱目說「鯧魚，令人膽健，益氣力。」含有豐富蛋白質，可多食。（鯧魚又名鏡魚，是生活在海洋裡的）
18樓：
多吃主食（澱粉含量多的），很少喝湯，吃飯前吃一點辣椒，吃完多睡，我就是這麼胖起來的，但想減時，卻減不下來了
19樓：why扇子
呵呵 姐姐今年已經23了 和你情況一樣 不用擔心等你大了 羨慕你的人會接踵而至
如果你真的擔心就去醫院檢查下
是腸胃系統的問題 不是很嚴重就沒有關係
20樓：爆愛娜娜
那你能不能告訴我怎麼瘦阿？我想瘦呢!
我以前也是超瘦的~~身高167體重不到100 就是有段時間增肥 什麼都吃，嘴就不停的吃，而且什麼署片阿，熱量高的，吃得特多，吃成現在這樣，現在110斤，想瘦卻受不下來~~
21樓：瀟微雪
和中藥調理下吧，你應該是脾胃不和，脾虛
22樓：我地個雷
我覺得,可以少吃蛋,木瓜,西芹等物,這些**
23樓：匿名使用者
幹嗎要那麼胖,有人**還來不及呢......吃了就拉,也許是腸胃問題,去醫院查查就行了啊.
24樓：sd◎娃娃
沒辦法 長身體的時候更不容易增肥了
25樓：
我覺得你與其在這裡問大家不如去醫院問問醫生，做一個全身檢查
吃的不多為什麼還會發胖？怎麼**？
26樓：天使降臨芽
上班族可以試試這個**方法。早餐主要吃蛋白質，
27樓：小小布丁先生
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，都會有助於**
28樓：活寶介雅蕊
平時要多做運動，然後要調理自己的飲食結構，不吃油膩的東西
身體溼氣重怎么調理呢？該怎么辦，身體溼氣重怎麼調理呢？該怎麼辦？
體內溼氣重就要祛溼，如果不祛溼，其他病症就會加重，祛溼了才能得改善。祛溼主要方法 1 飲食祛溼毒 祛溼最好的食材就是薏仁和赤小豆 比紅豆更好 推薦一箇中醫祛溼毒方子，將薏仁 赤小豆 淡竹葉 馬齒莧 槐米 芡實 綠茶晒乾後煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛溼排毒，美白淡斑，對溼氣重 腳氣 溼疹均...
人要怎么活才不覺得那么累，人要怎麼活才不覺得那麼累
心累了，就歇歇，讓心靈去旅行！輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空 輕輕撥出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的 那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性 淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有...
怎么樣才能活的開心，感覺活的很累
其實有很多放鬆的方式,只要能適當的放鬆自己 不要給自己太多的壓力和壓抑 這樣就不會覺得累了 而且凡事只要平常心去對待沒什麼過不去的坎 相信自己是最棒的 但最重要的是為了實現個人的生存價值，為了證明你的存在給自己所處的這個世界帶來了有用的東西。人生如夢卻不是夢，雖然有時候讓人怎麼也琢磨不透，但是我們仍...