1樓：匿名使用者
現代的各種**上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：
00-10：30睡覺最好。
睡眠要適量
我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準
2樓：子丶涵
一般來說睡7小時為佳.太多會累,太少精神不好.
3樓：
最好每天睡8小時 中午睡半小時 睡覺多 **好哦
4樓：翔宇博覽
科學表明一般人每天一般要睡八小時，因人而異睡眠時間可以有所不同.睡覺要儘量遵循自己的生物鐘，如果打破了生物鐘，那有一個方法，睡覺不需定鬧鐘，當你自然醒是就證明你睡好了！
紋身包雄大概要多久，紋身包小臂大概要多久？
快的幾個小時，慢的十幾個小時 可以分兩三次做 要看圖案複雜程度，同時不同的紋身師做相同的圖速度也不一樣。快慢和紋身效果好壞無絕對關係，找個三流水平的花20個小時做出來的東西效果還是不如一個一流紋身師5個小時做出來的粗活.包小臂紋身要多久時間 50 快的幾個小時，慢的十幾個小時 可以分兩三次做 要看圖...
運動後大概要多久才能洗澡，運動後大概多久可以洗澡
最好是半個小時。不要馬上洗澡 劇烈運動後如果洗冷水澡，會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加 內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣...
學川菜大概需要多久，學川菜大概要學多久啊？
你好，學廚師的不同專業，學習的不同程度，學習時間的長短都是不一樣的。有學習三年 兩年 一年的長期專業，也有半年 幾個月甚至幾天的短期專業，都是有的。有一定廚藝基礎的，三個月 六個月這種川菜班就可以了。想要全面學習川菜中餐 冷拼 果蔬雕刻 麵食火鍋等技術，作為未來就業技能，建議要學習一年以上的，兩年或...