1樓：人生如夢矣
早上半斤純奶但不要空腹喝一定要配合一些含澱粉類纖維類食物同吃，否則牛奶消化太快吸收不好。晚上再喝半斤純奶要睡前喝有幫助睡眠的作用。這樣一天一斤純奶即可保證主食以外各種營養了，當然如果喜歡喝，中午飯後喝半斤酸奶也很好，酸奶富含乳酸菌有利於中餐的消化。
2樓：
一杯純牛奶的各種營養含量比酸牛奶要好很多
而酸牛奶在我看來只是過下癮，解渴
所以我認為和純牛奶好、鈣高
早上半斤純奶但不要空腹喝一定要配合一些含澱粉類纖維類食物同吃，否則牛奶消化太快吸收不好。晚上再喝半斤純奶要睡前喝有幫助睡眠的作用。這樣一天一斤純奶即可保證主食以外各種營養了，當然如果喜歡喝，中午飯後喝半斤酸奶也很好，酸奶富含乳酸菌有利於中餐的消化。
3樓：匿名使用者
一般來說，一杯酸奶比較好。因為酸奶中含有牛奶不含的成分，比如各種菌群等等，更有助於消化吸收。在晚上睡覺前喝更易吸收。
4樓：淋浴缸
一杯純牛奶和一杯酸奶
5樓：匿名使用者
肯定純牛奶了
純牛奶營養價值高 中國人都知道
青少年每天該喝多少牛奶？ 5
6樓：阿三木的咖啡
青少年每天喝奶別超一斤，1毫升奶中含有1毫克鈣，奶喝得越多，鈣就補得越多，鈣大部分要通過尿液代謝，一定程度上會加重腎臟負擔。此外，過多的鈣會通過小腸進入血液，導致人體血鈣增多，造成血管的異位鈣化，也就是除正常生理鈣化外，在骨骼組織以外發生的鈣鹽沉積，不該鈣化的地方鈣化了。
此外，攝入過多的鈣還會影響到身體其他微量元素的吸收，如鋅、磷等，牛奶的蛋白質、脂肪含量豐富，對老年人來說喝奶過多還有可能造成血脂高。
成年人每日需要800毫克鈣，正常飲食中會包含400毫克鈣，只需要再喝半斤奶就可以滿足生理需 求。青少年、孕婦、老年人鈣的需求大一些，1200毫克足矣，所以除過正常飲食，只需要再喝半斤到一斤奶就夠了，但最多別超過一斤。
7樓：
最好每天喝兩杯牛奶 每一杯大概250毫升左右 對於青少年的日常來說,已經足夠了
8樓：可可花生
其實中國的青少年多喝牛奶對健康是起不到什麼大的作用的,因為根據中國人的體質很難吸收牛奶裡的雙歧桿菌,對我們中國人來說喝豆奶或者豆漿比較好,也容易吸收,大豆裡的蛋白質也是超豐富的,特別是適合長身體的青少年們,牛奶對老外來說很適合的.
14歲的男孩每天喝多少瓶牛奶最好?
9樓：匿名使用者
因為才十幾歲，使長身體的時候，所以說補鈣很重要，牛奶是最好的食物補鈣品，
推薦是一天喝三次牛奶：早餐一次大概400-500毫升，偶爾可以換口味喝豆漿，效果是一樣的好，不過一定要把豆漿煮熟了。午飯吃完以後，休息半小時後，喝杯酸奶，酸奶中的鈣質更多，更易吸收，而且酸奶可以促進腸胃蠕動，利於改善腸胃環境,酸奶就是一般包裝的,大概300多毫升；一天最後一次是在睡前的半小時，可以適當加熱，溫牛奶還具有催眠，提高睡眠質量的,
總的來說牛奶一天在1000毫升以內是可行的由於人體的情況不同，吸收效果也不同，所以在平時的膳食中也要注意，比如多吃豆製品等等
10樓：匿名使用者
一天喝2次就行了`
早上起床喝一杯
晚上在喝一杯.
11樓：匿名使用者
伊利 蒙牛都可以 每天一斤就 ok
一天的什麼時候喝純牛奶才最有益於長高?
12樓：福福是
您好，成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。想長高的話不能只是靠吃這一方面的，對長個來說除了給予充分的營養還要堅持不懈的運動。在睡前通過做成長伸展運動可以釋放白天受到的壓力，從而更好的成長。
13樓：蒙牛乳業
睡覺前喝牛奶最好。
牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的新增物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調其中增添了鈣質。
孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育，建議準媽媽早上在欣賞胎教**的時候不妨喝蒙牛優益c，因為這個是可以促進腸道蠕動的。
喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。
請問青少年每天需要喝多少克的牛奶？
14樓：匿名使用者
酸奶bai
和新鮮牛奶哪個更營du養
近年來由於
zhi酸奶對人體dao的好處一直受到重視，加專上許多廠商非常看屬好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓民眾有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會新增砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡（依各家品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240c.
c卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
15樓：匿名使用者
正處於青春期抄
旺盛生長襲階段的青少年bai每天應攝入1000-2000毫克的鈣，如果每du
天飲用zhi500毫升牛奶就dao能夠攝入520 毫克的鈣，幾乎能滿足日需量的50％。
20世紀30年代美國就開展過「每天喝三杯牛奶」的運動，目的足消滅青少年的營養不良，二次世界大戰結束後，日本每天為中小學生提供一杯牛奶，並提出「一杯牛奶強壯一個民族」的口號，在促成日本青少年生長水平超過亞洲其他國家的多種因素中，牛奶立下「汗馬功勞」；二戰時期的英國首相丘吉爾說過：對任何社會來說，最精明的投資莫過於把牛奶喂進孩子的口中。
16樓：塔思馬星澤
天啊，你不會是想早上只喝個牛奶就把一天的攝入鈣量都給補夠吧，你中午，晚上都不用吃飯了嗎？要知道每種食物裡都含有鈣的，只是多少而已。我們通常看到的攝入是隻一天的總攝入，而不是哪一頓
青少年適合喝什麼牛奶
17樓：匿名使用者
排名如下：
①巴氏鮮奶（即低溫奶，保質期不會超過7天）②純牛奶（常溫奶）
③酸奶（益生菌發酵奶）
④調製乳（低糖）
其它牛奶有的加入不少新增劑，有的新增大量的糖或加入色素以及香精，經常飲用影響健康。
18樓：祺祺美膚
純牛奶加熱,放上魚肝油一起喝,效果很好的!市面上的魚肝油是有效果的!可以選擇品牌買,放心購買
19樓：匿名使用者
伊利新品，營養舒化奶可以去試試。
孩子正在發育，喝酸奶有助於發育嗎？
20樓：胃章永棺廢屠
當然，酸奶發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率。
21樓：吧泵隙譴感寡
酸奶的營養價值很高，而且有助於消化吸收，
13歲一天喝多少牛奶合適?
22樓：端木吟天
男孩和女孩，因為身體發育不同，需求也不一樣，一般來講，喝牛奶的主要目的是補鈣兼強健身體，男孩因為運動量比女孩大些，所以建議多喝一點，但是一天來講，個人覺得，應該控制在500毫升左右，因為牛奶喝多了不容易吸收，少的話也起不到什麼作用，13歲畢竟還是發育期，所以在500ml左右即可，不低於300ml。
正確的喝法能更好的攝入牛奶營養，不讓養分流失。
1、吃一些點心
先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2、加熱牛奶
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3、不要過熱
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4、搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有**貧血和緩解痛經的作用。
5、睡前喝奶
臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
6、小口喝奶
小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7、服藥前後不要喝奶
服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
8、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。
9、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。
10、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
23樓：匿名使用者
孩子一天喝250ml-500ml牛奶一天就可以了指導意見：
孩子一天喝250ml-500ml牛奶一天就可以了酸奶容易消化，純牛奶營養更全面，各有優勢
24樓：心裡還有些年輕
青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ml！建議早上早餐後喝180-250ml（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小時喝180-250ml；晚上最佳入睡時間是22:30，所以最晚21:
30喝牛奶！祝你好運！謝謝
25樓：匿名使用者
早晨不要喝，吸收率低。晚上睡前喝半斤牛奶，在飲食上也要合理搭配，而且還需補充維生素d,有助於鈣的吸收。
26樓：蒙牛乳業
建議每天攝入300毫升，牛奶儘量早飯後和睡前喝。
27樓：匿名使用者
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝
少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，但至少要喝250毫升左右，經濟條件許可750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。
28樓：小兔誰家的
一天半斤就好，再喝一罐酸奶更好。
29樓：匿名使用者
一個健美運動員一餐要吃17個雞蛋（白）。一此蛋白含量估計。你希望你的孩子生長的比別人更強壯就要一天喝一升以上牛奶。但是你要擔心發胖問題，喝脫脂的！
男孩12歲每天喝酸奶好嗎
30樓：匿名使用者
酸奶是新鮮牛奶發酵製成的，但是，在整個中國，除了巴氏殺菌牛奶，其餘的全是135度瞬間防毒的，所以這樣的常溫牛奶的營養全是人為新增的，所以，只有巴氏殺菌牛奶是60到70度慢煮30秒的，而且只是儲存7天，所以它的營養價值是最原始的，所以，如果男孩12歲喝酸奶的話，建議每天喝巴氏殺菌牛奶！這樣才能喝到最純正的牛奶！
31樓：匿名使用者
我衝兩歲就開始喝酸奶，綠箭的
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