1樓：長天寒劍
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。
調控方法如下：
1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能演好!」「我有信心！
」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與演出。
2、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。
然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在演出或表演出現怯場心理時，就更容易調控。
2樓：
上了臺你就當看不到臺下的人,心裡多說幾遍,看不到,看不到.在問問自己緊張就用嗎?緊張唱歌就能長好嗎?
告戒自己緊張是沒用的.你要克服那次演講失態給你帶來的影響,都過去了,何必一直記得那麼清楚,然後在演講過程中眼睛不要和哪一個人對視,儘量的掃向後面.等這些都可以了你才能發揮自如.
3樓：匿名使用者
告訴你一個最好的辦法，我以前也經常用這個辦法的：每次上臺之前做三次深呼吸！絕對管用
為什麼我一上臺演講就會臉紅呢，上臺演講會臉紅怎麼辦
是因為你太緊張了，平時多練習，多參加這方面的活動，多積累經驗。希望你下次會有所改變。不自信，覺得自己沒有別人講的好，越這麼想越講不好，就越緊張，越不自信，相當於惡性迴圈 加油吧 其實每個人都很好，要有自信 因為你感到緊張了,這時候需要平衡心態,想想別人的狀態也跟你一樣,沒什麼值得緊張的 你還覆沒有完...
我一和別人吵架我就緊張，一緊張眼睛就會流淚怎麼會這樣
跟別人吵架緊張，說話語無倫次，不知道說什麼等等，我以前也這樣，但是現在好很多了，我是逼著自己，而且我想說跟別人吵架先不要怕，不然沒底氣，還有吵架之前要先對敵人有一個大致的理解，他的缺點啊，容易讓他情緒化的東西啊，你都得了解，在吵架之前明白為什麼吵，拿什麼吵，在對方還沒有反應過來的時候就一頓痛罵，不要...
為什麼我一上班心裡就緊張，心塞，總覺得心裡堵得慌。一上班心裡就說不出來的煩躁。我明年出去學美容了
那是你極度不喜歡你的工作唄！美容是朝陽產業，祝你生意興隆！最近感覺心裡難受心塞，每天工作回家後經常被老媽說，感覺心裡堵得慌 人活著沒一個人的 人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨...