1樓：時光啊按時
1。樓主可以選擇去爬樓梯，不過慢慢爬是沒用的，一定要一跨就3級（當然如果樓主基礎比較差，可以先跨兩級，但爬的速度要快練習蹬跨能力。也可以雙腳跳上去，不過有一定危險性。
每天大約爬24層左右吧。
注意：在爬樓梯前必須做好準備運動，如壓腿和扭一下裸關節，避免穿較大的鞋。以免像我以前那樣一不小心扭傷了。
2。樓主還可以用我小學老師的方法，就是先用雙手放在後腦勺那，然後在原地蹲下，在站起來，蹲下在站起來，每天大約50個，如果腿力差可以先少一點，以後在加。
注意：要做好準備運動（同上），否則會像我以前那樣挫傷了。
提醒樓主一定要堅持，雖然很累，但我每天都會抽出時間鍛鍊，你就想象著有把刀在逼著你，讓你去堅持。至於跳遠的技巧你可以去問一下 老師。望採納。
2樓：匿名使用者
樓上數的對，在我看來跑步是最好的運動，我很熱愛，因為他很實用，跑的時候你可以試著用前腳掌，腳跟微微懸起，還要練好腰腹力量，落地時腿前伸，不要直著落地，起跳時找好感覺。重點自己琢磨，找感覺，祝你成功。
3樓：匿名使用者
請問如何練 要多久啊 還有 初一女生體育的標準是多少 像跳繩 立定跳遠 800米跑 的標準 能告訴我嗎 額多跑跑步我就是田徑出身的 多跑步，多
怎樣立定跳遠跳得遠，怎樣立定跳遠跳得遠？
要想短時間內提高立定跳遠的成績，只有從技術方面加以改善了。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起...
立定跳遠怎樣才能跳得遠，怎麼立定跳遠能跳得更遠
一 兩腳平等站位 對於兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢,教材沒有具體明確規定,因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中,我感到前者尺度難以掌握,後者雖明確,卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點...
你好請問我想按揭貸款怎辦，你好請問我能貸款嗎
小額貸款申請條件 1 為年滿十八週歲中國大陸居民 2 有穩定的住址和工作或經營地點 3 有穩定的收入 4 無不良信用記錄，貸款用途不能作為 賭博等行為。5 銀行要求的其他條件。小額貸款辦理流程 1 向當地銀行或者貸款機構提交申請 2 準備貸款所需的各種資料 3 面籤銀行或貸款機構 4 銀行稽核貸款人...