1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：豬小弟
騎自行車，幹家務活，總之多運動
人體脂肪是怎麼形成的，人體脂肪是怎麼形成的？如何去消耗它？
這個是高中生物的來知識，是源人體能量的一條鏈。人體bai通過食物攝入能量du，然zhi後轉變成葡萄dao糖供人體消耗，胰高血糖素和胰島素控制人體葡萄糖含量，多了人體會產生胰高血糖素，會把葡萄糖轉變為脂肪或者大分子 葡萄糖代謝成終產物乙醯輔酶a，再合成脂，最後合成脂肪。葡萄糖少了就產生胰島素，分解脂肪...
脂肪粒越長越大怎麼處理，脂肪粒怎麼去除？去除脂肪粒的方法
脂肪copy粒的形成原因 大致有以下幾bai個 內分泌失調，致使du面部油脂分泌旺盛zhi，加之清潔不幹dao 淨，導致毛孔阻塞，從而出現一顆顆小的油脂粒。不良習慣引起創傷，比如過度地使用磨砂膏或是去角質產品，很容易在 上產生微小的傷口，而 在自行修復的過程中，就會生成一個白色的小囊腫。頻繁化彩妝又...
脂肪粒能去除嗎？怎麼簡便去除脂肪粒
身上的脂肪粒去除辦法 加強去角質 脂肪粒的產生表示 的新陳代謝有些緩慢，可以定期使用溫和去角質產品。來加強對老化角質的及時清理，讓新城代謝正常化。還可以使用一些含水楊酸的產品，以疏通堵塞的毛孔，令脂肪粒自然脫落。針刺挑除去脂肪粒 這個方法是專門針對頑固性脂肪粒而設定的，而且也比較快速簡易。就是將消毒...