1樓：三熙
我也是，連續一週下來一到三四點就會準時醒來，有時候會接著睡下去，但是睡的不好的話會一直清醒，就是明明眼睛很困但是大腦意識清醒睡不過去，也吃過中藥調整，但是感覺作用不大，可以考慮睡前看書，調整心情，放鬆身體喝杯牛奶，閉眼乖乖入睡。
2樓：沉夜孤星
這一定是一種病，得治，不然久而久之就會更加的頑固而難以回到正常！我之前也是這樣，這主要是體內神經系統紊亂，體虛是絕對的，也許是二者相互影響，可以同時補充維生素b和谷維素，還可以結合吃一些中藥，但是這種病反應會比較慢，需要有耐心！
3樓：辰星
要麼費體力，要麼費腦力；或者說，要麼白天過的累一點，要麼讓自己覺得白天過的有意義。前者是如果你下班or下課回來之後還有精力的話那就去運動，去學習幾個番茄時，去做任何事情，當你累了，你就會發現自己能一覺睡到天亮了。怎麼過的有意義嘛，那就需要思考，好好想想如何每天過的有意義唄，想想自己的目標，自己有沒有在為之努力，等等。
4樓：知哥35100來漢
如果你60歲以上，這是正常現象。如果你60歲以下，先增加運動量，每天騎車運動2小時，連續一個月試試。一個月後沒效果，考慮去看醫生，國內的醫生水平參差不齊，建議多看幾個試試。
看醫生一年沒效果，人力用盡靠神力，考慮用宗教**吧。
5樓：匿名使用者
曾經的我也是這樣，害怕別人看不上自己，害怕自己做不好，害怕自己被排斥，看著別人生活的快快樂樂自己心裡很不好受，也整夜失眠，總是會想著一件件讓自己很難受的事。到現在，沒有什麼睡不著的問題，因為我把自己必須做的事當做自己喜歡做的事，當你全心全意的做一件事時，其實每件事都有他的樂趣，經歷過的冷眼多了，也就看淡了，現在不在乎別人對我的看法，做自己就好，你就會發現，你眼中的世界會發生很多變化，不僅僅是你的心態，更是你帶給身邊人的不是萎靡不振，不是滿滿的負能量，而是一個陽光向上的印象。
6樓：辰星
這時候我會首先將自己的大腦清空，把自己的呼吸盡量做到綿長而又規律，模擬深度睡眠中人的呼吸頻率。做到平靜下來之後，就可以開始想一些場景了。我一般想象的是正開車走在一條高速公路上，高速公路平坦寬闊，只有我一輛車。
速度很快，路面和兩邊的樹，正在以飛快的速度倒退。這條高速公路又平又長，沒有盡頭，可以一直想象。一開始也許想象的場景並不真實。
但是時間長了，我會感覺這條高速公路好像跑到了我的腦子的上半部分（這是我自己的感覺，表達的不好，大概就是懸浮在腦袋上空吧），而且這條高速公路會越變越真，好像真的正在高速公路上行駛，這時候我已經基本上快睡著了。
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