1樓：宇鈊
適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。
研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。
少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。
有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。
瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。
人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯絡的。
2樓：
節食就不用了，改變食物結構能做到嗎，多吃高纖維素類食物，少吃高脂肪類食物
再就是運動和健身了，吃**藥不可取
如果你不願意改變一下，又想變瘦，這個方法正在研究中 呵呵
3樓：匿名使用者
最好的**方式不是節食也不是吃藥更不是抽脂！考慮到現在不是夏天要是夏天就去游泳**！效果是明顯的！
不僅可以瘦下來還可以塑型！現在麼多跑步燃燒體內脂肪！每天早晚各做60到100個仰臥起坐。
注意了不想練肌肉的話就少做點節奏要快！有時間多壓壓腿啊！多做體操！
很快就能恢復完美身材！重要的是堅持！吃飯不要太飽！
吃完了要吸住肚子不要讓肚子被撐起來！如果你堅持2個月沒有發現改善的話你罵我！（辛辛苦苦碼了這麼多樓主給分吧）
4樓：me迷戀
運動運動再運動，飲食要正常，千萬別節食，越節越胖
5樓：匿名使用者
保持良好睡眠，多運動啊
以前讀小學的時候數學很好，可是自從上初中以後，數學成績一落千丈，讓我一度覺得自己腦袋退化了，鬱悶ing
我和你一樣啊 小學時候都是班級前幾的數學 現在變成15 16名了 我是有原因的 我們換了一個老師 以前的老師很喜歡 所以就學的好了 現在的老師不是很喜歡就沒學好 說明抄你學得不紮實襲 似懂非懂 這樣到了高中很不bai好 要多練習du題 培養自己對題的zhi敏感度 要做到看dao見一個題就知道該從什麼...
自從上次和女朋友吵架和好後，感覺沒以前那麼多話題了，現在就你半路人一樣，說話像打招呼，是要分手了
我也有過這樣的經歷，女生都是要哄的，所以你要主動去逗她開心，不要學她那麼冷漠。倆個人在一起不容易，所以既然在一起了，那麼就好好珍惜吧。平常多談談心，多關心一下你的女友就可以了 你們已經快要成了最熟悉的陌生人了 打碎了的鏡子終究有裂痕。如果你真的愛她，你要試著努力挽回了。首先好好和她談心，瞭解到原因再...
自從上了大學總是不想學習，很頹廢，很累，大家有什麼辦法可以讓我變得精力充沛點嗎
我覺得現在開始，應該學會張馳結合，加強運動不失為一個好方法！運動可使人身體健康，心態積極，陽光向上，慢慢地你就會感到精力充沛，自信滿滿，可能到時你的問題自然就不是問題了！祝順利 大學生已經是初步接觸社會的 了，外界太多太多的 影響你的心情，學會做每天計劃什麼時候該玩什麼時候該學習安排好並嚴格遵守，別...