1樓：薄亭晚招鳥
你好親~鑑於我一年前曾經十分十分的關注瘦小腿的問題，所以就不像其他回答那樣複製貼上給你一堆網上查的參考資料了。
親身經歷，我曾經做過網上傳授的各種瘦腿操，各種壓腿，見效太慢了，好容易堅持半個月下來幾乎看不到效果。
試過用凡士林按摩，再用保鮮膜裹腿運動，這個倒是有一點效果的，但每次要用凡士林按摩小腿1個小時左右，說實話，我做了一個星期就沒有這個耐心了。如果你認為你有足夠的耐心和毅力的話，我建議你試試這個方法，然後準備個皮尺，每天量一量，絕對會發現變化的。
最後我從**上買了瘦腿襪，晚上睡覺之前帶上，買那種貴點的100塊錢以上的，最好是專業**靜脈曲張的那種襪子，分幾級壓力的，我買的是二級中壓的。帶了半年了吧，從35cm到33.5cm了。
瘦小腿絕對是個漫長而又曲折的過程，如果想快速，親還是去正規的整形醫院動刀子，我也查了很多的相關新聞，確實有很多人出現過不好的後遺症。
總之親，健康的美麗才是最重要的，可不能光為了美失去最寶貴的健康的身體。希望這些能夠給你帶來一點參考。
2樓：郜蕾龐珍
你好！踮腳走，想象穿著高跟鞋，但是上身向上，一定要挺胸，就算翹屁屁都可以。
如果對你有幫助，望採納。
怎麼走路瘦腿？走路可以瘦小腿嗎？（每天60分鐘）但是不要肌肉腿。
3樓：
你好親~鑑於我一年前曾經十分十分的關注瘦小腿的問題，所以就不像其他回答那樣複製貼上給你一堆網上查的參考資料了。
親身經歷，我曾經做過網上傳授的各種瘦腿操，各種壓腿，見效太慢了，好容易堅持半個月下來幾乎看不到效果。
試過用凡士林按摩，再用保鮮膜裹腿運動，這個倒是有一點效果的，但每次要用凡士林按摩小腿1個小時左右，說實話，我做了一個星期就沒有這個耐心了。如果你認為你有足夠的耐心和毅力的話，我建議你試試這個方法，然後準備個皮尺，每天量一量，絕對會發現變化的。
最後我從**上買了瘦腿襪，晚上睡覺之前帶上，買那種貴點的100塊錢以上的，最好是專業**靜脈曲張的那種襪子，分幾級壓力的，我買的是二級中壓的。帶了半年了吧，從35cm到33.5cm了。
瘦小腿絕對是個漫長而又曲折的過程，如果想快速，親還是去正規的整形醫院動刀子，我也查了很多的相關新聞，確實有很多人出現過不好的後遺症。
總之親，健康的美麗才是最重要的，可不能光為了美失去最寶貴的健康的身體。希望這些能夠給你帶來一點參考。
4樓：攻寶擊丁
踮腳走，想象穿著高跟鞋，但是上身向上，一定要挺胸，就算翹屁屁都可以。
怎麼走路瘦腿？走路可以瘦小腿嗎？（每天60分鐘）但是不要肌肉腿。
5樓：連素欣崔穎
你好親~鑑於我一年前曾經十分十分的關注瘦小腿的問題，所以就不像其他回答那樣複製貼上給你一堆網上查的參考資料了。
親身經歷，我曾經做過網上傳授的各種瘦腿操，各種壓腿，見效太慢了，好容易堅持半個月下來幾乎看不到效果。
試過用凡士林按摩，再用保鮮膜裹腿運動，這個倒是有一點效果的，但每次要用凡士林按摩小腿1個小時左右，說實話，我做了一個星期就沒有這個耐心了。如果你認為你有足夠的耐心和毅力的話，我建議你試試這個方法，然後準備個皮尺，每天量一量，絕對會發現變化的。
最後我從**上買了瘦腿襪，晚上睡覺之前帶上，買那種貴點的100塊錢以上的，最好是專業**靜脈曲張的那種襪子，分幾級壓力的，我買的是二級中壓的。帶了半年了吧，從35cm到33.5cm了。
瘦小腿絕對是個漫長而又曲折的過程，如果想快速，親還是去正規的整形醫院動刀子，我也查了很多的相關新聞，確實有很多人出現過不好的後遺症。
總之親，健康的美麗才是最重要的，可不能光為了美失去最寶貴的健康的身體。希望這些能夠給你帶來一點參考。
走路可以瘦腿嗎?怎麼走就可以瘦腿呢
6樓：苑貝粟信
單純靠走路，是不會瘦腿的。
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好
每天堅持走路會瘦腿嗎
7樓：匿名使用者
當然可以， 不過需要多堅持，而且每天的鍛鍊時間最好1個小時以上。
因為：每天走路具有以下的優勢：
1、帶來的壓力小
走路是一種緩和的運動，不需要身體太大的耐力，只要每天持續走一走就能達到**的效果，對於平常工作忙的人來說沒什麼壓力，尤其是上班族。
2、易完成
大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路確是克服肥胖最簡單的方法之一。不需要運動地那麼辛苦，只要增加日常生活中的活動量，就能消耗熱量。
3、燃脂效率並不低
若以體重60公斤的人一小時走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。
所以，也就是說，如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。
補充：提高走路運動效率的3個祕訣
1、換一種呼吸方式
一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於「胸式呼吸」，可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會痠痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。
2、膝蓋伸直，腳跟先著地。
腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。
3、穿單薄的衣服走路
有些人為了**，會穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完後，站在體重器上稱一下，體重也確實減輕了，因此認為自己瘦了下來。但是，走路時應這種方式卻會帶來反效果。
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時儘量不要穿得太厚重。
8樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
9樓：健身教練龍偵探
走路也能**？1個走路竅訣，每天堅持走10分鐘，讓你快速瘦腿
10樓：墨珈藍祥
每天堅持走路，只能瘦小腿和大腿，如果你想要全身都瘦的話，你必須堅持游泳，或者跑步屬於全身運動，然後吃的東東西，你要儘量瘦，少少攝入脂肪和糖類
11樓：萬
會的 走路是最好的鍛鍊方式 親滿意嗎
12樓：夢那一方
要看走多久，想瘦腿就跑跑步吧。
走路可以減肌肉腿嗎？
13樓：
**應儘量延長不間斷的運動時間，我得大腿挺粗，是那種肌肉型的，我覺得跑步會使大腿越來越粗，所以堅持快步走。大腿肌肉減大腿跑步可以走45分鐘，使用正確的姿勢走路，抬頭挺胸當然有限度,視個人身體情況來定
14樓：54小茹
不知道啊，但是可以肯定的是可以**。最好走上下坡路。 。
多走路可以瘦腿嗎？
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：匿名使用者
穿著高跟鞋走路可以塑腿型的
17樓：魚忻然厚城
不會！我最愛走路了，還是在北京的時候染上這個毛病的，算起來有三年了，我有時候一走就是五個小時候的路一般也要走一個多小時候的路，沒感覺腿瘦~
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