1樓：圭邈
首先呢，吃過飯之後不要立即坐下，最好站著或者慢走半個小時，其次，你平時的坐姿一定要正確，走路時抬頭挺胸，收小腹，這是一定要注意的，經常運動，沒事的時候打掃打掃衛生，特別是拖地，可別小看了，這是鍛鍊身體最簡單的運動，有朋友說游泳，是滴，這是一個很好的運動，對身體健康，還可以**，好處多多喲，**一向是個漫長的過程，所以，貴在堅持...加油
2樓：越萌越美麗
游泳不錯，你在哪那裡不運動都能**，如果你運動了，那麼效果會更好，如果是女孩子的話就有一個壞處，就是肌肉會發達，對於男生就沒有壞處（在會水的情況下），跑步對瘦腿有作用，搖呼啦圈對瘦腰有作用，跳跳繩是減全身的，建議你跳跳繩，**重在堅持，還要控制飲食，晚上儘量不吃或少吃，不要吃鹹的、甜的、油膩的，你要是一直堅持下去，一定會瘦的，如果你經常不運動，那麼你運動後一天你會覺得渾身疼，不過沒關係，習慣就好了，學跆拳道也是可以**的，主要是堅持，如果你**成功了，又一直吃，還是會胖的，不要以為減成功了就行了，必須堅持，希望我的回答能幫助你。*^_^*
3樓：闊野納淵
游泳或者蹬自行車鍛鍊，有場地的話跳繩是最好的。這三種活動都是對全身上下進行鍛鍊的。但是一定要記住，鍛鍊**貴在堅持，不積跬步無以至千里，加油吧，qin~
4樓：緣來是兔兔
減肚子要靠堅持的，飲食和運動相結合，多鍛鍊，如果健身裡推薦普拉提的，普拉提的是專門針對腹部的，當然需要堅持，我跟著健身老師鍛鍊了一年多，腹部不光小了，按壓腹部感覺緊實，是真正的瘦肚子把肥肉鍛鍊成肌肉了
5樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，多運動是**的最好方法。電視上廣告的**藥都是假的。飲食要節制一點，多吃素，少吃魚或肉，但也不能不吃對身體也不好。
在飲食這方面不用太節制，因為有些人就是為了**而天天吃素或者是一天只吃一頓飯或兩頓飯，最後生病了。
6樓：朱村姑
多做仰臥起坐，一方面鍛鍊腹肌另一方面減少脂肪。另外在工作中做一個小時最好走動走動，不要吃了飯就坐下。睡覺前不要吃東西，很多長小肚子的都是吃了飯就睡覺的。
7樓：愛的主動力
每天用手按住你的肚子順時針轉一百圈逆時針一百圈然後是向左右兩邊刮，每天堅持半小時，一個星期之後就會有明顯效果的，我是親身經歷者，重要的是堅持
8樓：馬良老師的資料庫
1. 控制飲食，不要喝酒。
2. 每天適合的時候快走1小時，1個半月你看看還有沒有小肚子。
9樓：不古
在**上面花17rmb買一個健腹輪。。。。
10樓：年糕兔子
多運動，每天早上早點起床跑步，最少10圈，晚上吃過飯以後出來走一走或者打會羽毛球，飯儘量少吃，堅持每天運動，就會減下來
11樓：草帽小子
多運動，長跑最好，不但可以**還能鍛鍊心肺功能，這是從大體上說的，其次就是仰臥起坐，是專門減肚子上的脂肪，一天分3到4組，一組30個就夠了！！！謝謝！！！
12樓：煙火下明亮的眸
吃完飯後不要立刻坐下或躺下，最好站立或者是跑步半個小時左右，做些適當的有氧運動腹部運動比如仰臥起坐什麼的但要根據自己的實際情況確定運動量
13樓：鄰近春天的夏
首先要控制合理的飲食，加強運動，買一個呼啦圈，經常轉轉，慢慢就會減下來的。
14樓：匿名使用者
可以練普拉提，針對腰腹訓練，少吃，一週堅持至少三小時，一個月後就會有效果
15樓：超級妞
呼啦圈、跳繩、仰臥起坐、瑜伽、肚皮舞、都可以啊！但是要堅持哦！
16樓：叫花子的緣分
練瑜伽。很好的。不過會很累，堅持就好。而且練瑜伽也很放鬆心靈
17樓：匿名使用者
游泳是個不錯的選擇，因為無論是蛙泳還是自由泳，全身都在動，特別是肚子要緊縮，所以你可以考慮下。
18樓：維特
仰臥起坐吧，這個最快，最簡單，多吃纖維類食物
19樓：泉圈
少吃東西 做一些腹肌訓練 有一點輕微的腹肌，女生很漂亮的
20樓：迷失的方向雷
每天早起跑步，少吃飯，別和啤酒，多用動，
21樓：落落愛你們
最好的辦法就是運動，也可以藉助精油按摩
肚子上的肉特別硬怎麼辦怎麼減，肚子上都是肉，還凸起，按上去有點硬，怎麼減啊？還有為什麼會硬啊
每天做100下仰沃臥起作 真實 簡單 實用,特別適合減肚子上的肉,比較容易操作 我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了 剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始...
我想減脂又想增肌怎麼辦
需要先減脂後再增肌才有效果的。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。很多人以為增肌運動可以減脂，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是 如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉...
中年男人有肚子該怎麼辦，有什麼減肚子的好方法
想要減肚子，一定要邁開腿，管住嘴。多運動，仰臥起坐 跑步 跳繩 等動作都可以減脂。要想減肚子，一個是控制飲食，還有假就是要多運動，少喝酒，飲食清淡，多做腹肌訓練。想要減肚子切記吃完坐一會就要站起來走一走做做運動，少喝夜啤酒。少吃多餐是一種蠻不錯的方法，除此之外，還有建議平時養成多運動的習慣，比如堅持...