1樓：
我用 蘋果牛奶**法 現在堅持了兩輪了，瘦了6斤。你也可以試一試
★所謂「蘋果、牛奶**法」是這樣的：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天**者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000 克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天**者則要準備750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其 它食物。
1、每次**只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
2、原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。
瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方 法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。
也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
而且每次僅兩天，很容易過 的，不容易暴！這個蘋果牛奶**法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。
而且會比較切實地減掉體內的脂 肪。可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次
只要你堅持，一定會成功的.
2樓：匿名使用者
如果沒有太多時間做運動，可以通過節食結合日常運動來控制體重飲食上注意少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量主食和魚肉或者禽肉，多吃蔬菜和水果。每天早餐和午餐要吃好，晚餐要少吃，零食可以吃一些水果或堅果
平時有時間多動一動，比如走路、做家務、爬樓梯等等，如果有時間的話，做半個小時到一個小時的有氧運動
堅持一段時間就會有效果
3樓：鸕鶿
由於工作原因，沒有太多時間運動．?
最主要的就是運動，其他的都沒用！
4樓：匿名使用者
最近身邊的人4.5個都有效果6.7斤_20斤 我今天開始行動,不能保證你的正好18斤 不過可以給些建議 主要是我們減不是要一時 **還白受苦 又不能節食嚴重造成好多健康問題 具體可以聊聊 我的qq369478940
5樓：匿名使用者
我怎麼吃都不胖 同樣痛苦 183cm 55公斤
是體質問題吧
6樓：sa亂
家裡做做體操什麼的.不運動是不行的
7樓：木子慧葉
你可以試試每天只吃蘋果和喝水，大概要堅持一星期左右，效果還不錯，我以前試過三天就減了六斤呢，聽說你沒有太多時間做運動，我想這個方法應該很適合你吧！呵呵！這也是我在雜誌上看到的！
希望能幫到你！祝你早日成功！
8樓：匿名使用者
多吃蔬菜 少吃葷 每頓吃到6，7分飽就好了 再加上運動 千萬不能不吃東西 健康比美麗更重要
9樓：匿名使用者
節食 但早上不能不吃
我今年39歲,身高1.65米,體重118斤,這兩年長了10斤,請問我要快點**嗎?
10樓：匿名使用者
你可以試一下多美**果，我一直使這個，我剛使的時候七天就有效果了
11樓：笑談古和今
不算胖，女子標準體重(公斤)=身高(釐米)—105
你1.65，體重應為60公斤，所以不算胖。如果是男性，還可以增加5公斤
幫幫忙啦,我身高一米七體重四十七公斤,明顯偏瘦.我想那位好心的大哥大姐能告訴我,如何才能增肥啊?
12樓：匿名使用者
做負重的運動，可以使肌肉發達起來，你到網上搜健美，男人有肌肉好看些。
13樓：匿名使用者
我身高一米八,體重五十一公斤...
我也想知道...
14樓：
我都是一樣啊，我也想知道如何可以重一些。。
我男朋友身高1米75，體重130多斤，買褲子時應該買多大的尺寸？ 30
15樓：十一月嘚肖邦
休閒褲的話 穿l因該可以
牛仔褲的話 穿30或者31的 具體看他腰圍多少 如果是2尺3 就是穿30 2尺4穿31
16樓：微糖十十
量腰圍（肚臍上一圈），臀圍（臀部最厚處）
17樓：
褲子33，腰圍2尺6穿的舒服。
18樓：程從
看具體腰圍是多少的吧
19樓：匿名使用者
問他一下啊
這個我們哪說的準啊
20樓：匿名使用者
分褲子，沒有具體尺碼
21樓：匿名使用者
你穿31碼的就可以，也就是2尺4的
22樓：柚子愛追漫
問問他 或者偷偷拿他一條 量量平鋪尺寸 就知道了
身高166cm 體重118斤。在生活中，怎麼**效果更快些
23樓：過路者就是我
你要是男的的確不肥，要是女的平時注意一下飲食少吃點就可以了
24樓：tyy櫻櫻
我用**粒 過年還掉了十斤 不過你也不胖的 追求完美
1米6身高120斤偏胖多少，身高1米6，體重120，算胖嗎？
大概偏胖5 10斤，因為我自己也是160體重108也不胖啊。太瘦了也不好看！偏胖10斤吧，如果你想 建議選擇正確且不傷身的辦法，每天適量運動，吃飯7 8分飽就可以了，少吃熱量高的食物，多吃青菜水果，要一直堅持下來，不要去用什麼 藥，甩脂機那些市面賣的什麼可以 的器材，對身體有很大的傷害。你好，你的體...
我身高1米62，體重154斤，標準體重是多少？怎莫算
女生 身高 105 0.9 標準體重。男生 身高 100 0.9 標準體重。你的標準體重應該是51.3公斤。應該60公斤左右較好！一般的演算法是身高 釐米 100 公斤數，參考而已！標準體重和肥胖 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，...
我今年13歲,身高1米65,體重110斤,擅長,喜歡打籃球,將來能長多高 我怎樣才能長高個兒
男生的遺傳身高 父親身高 母親身高 1.08 2,但也要好好睡覺，多鍛鍊，多吃能量充足的食品，不要怕變胖，而挑食，少吃，大可等到22歲之後 套句話就是 過了這村就沒這店了，本來我可以長到1米84，結果現在只有1米79，雖然說可以在長，但1年才長0.5cm！多喝牛奶，多睡覺 像林書豪一樣。他高中後才長...