1樓：匿名使用者
每天早上飯後半小時跳繩約與傍晚一小時後各跳繩30分鐘平均60~100下一分鐘.
2樓：匿名使用者
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，
3樓：匿名使用者
循序漸進吧
每天可以分2-3個時段來跳繩
每次一刻鐘為宜
凡是也不能過量 身體吃不消
祝您成功！
跳繩能長高麼？？？？一天跳多少下 什麼時間跳最好呢、、、
4樓：不是所有的認真都對
參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。
小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩子身高，有一部分**於父母遺傳，假如父母身高都很高，那麼小孩身高也差不了。另外有一部分來自於後天運動，跳繩可以幫助我們鍛鍊身體，可以長高個頭，但是最長個的運動專案就是打籃球，往上跳高，跳繩不是特別顯著的長個專案。
鄰居有一個男孩，每天都堅持打籃球，初中後個子就猛長，身高長到了一米八幾，這就是打籃球帶來的優勢。
長個不能單靠跳繩，還需要參加一些別的體育運動，還有營養要跟得上跳繩能夠讓我們保證身體苗條，**功效特別好，但是讓我們跳繩可以長個，這個就稍微差一些。一定要多個體育運動一起輔助進行，多參加一些別的體育運動，尤其是人體向上，打籃球，蹦跳，這些都有助於長個。我們小時候常做一個遊戲，就是往上竄大頂，在房門上畫一個位置，然後往上彈，用腦袋去碰這個位置，這個運動專案就很長個。
要想身體長得高，身體健康，還要多吃一些有營養的東西，正處於長身體時，營養均衡對這個人的作用很大。男孩子比女孩子長個更顯著一些，人們常說男孩子要是多吃飯了，他肯定要長個，那時他的腳也在長，原來穿39鞋，一眨眼功夫他就穿40， 41的鞋了。
小孩身高父母不用操心，最主要是他自己參加體育鍛煉，不挑食，個頭一定會長起來。跳繩是一項不錯的運動，多參加運動對長個也有好處。
5樓：宇宙外的三道題
經常運動就可以增強體質，有助於增高的。
增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高運動的參考：
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
定期參加戶外運動
要均衡營養
6樓：匿名使用者
可以。跳繩可以讓孩子的骨頭形成壓力和張力，有助於孩子長高。
7樓：為了遇見你呀
可以。跳繩可以促進骨骼發育，骨骼發育越好小孩子長得越高。所以跳繩有利於長高。
8樓：孤巷裡遇見你
跳繩可以長高。但是要長高的話需要跳高一點，這樣才會有效果。
9樓：匿名使用者
跳繩真的很奈斯！我去年13歲，身高才155cm，體重48kg，後來每天堅持跳繩30分鐘，再做一些拉伸運動，現在14歲的我身高170，體重45kg。開心☺️☺️☺️
10樓：終瀅鬱淑
因人而異，看你的體格了，身體好的可以接近兩百！一般的120左右就行。當然是早晨了，8-10點，這時候骨骼是舒展的，下午晚上就收縮了，鍛鍊了也沒用。
一天跳一次就行，控制在半個小時左右，可以分組，三到五分鐘一次，中間休息一兩分鐘！
11樓：匿名使用者
我不知道準不準，我是一天跳一千下，晚上八點左右跳，我跳了五個月，長了三釐米左右
12樓：楊紫紫曦錢
放假回家的時候我媽說我長個了，我還沒有太在意，後來同事們也是說我好像是長了，我就馬上比了比，還真的有4cm多點，真的是好激動呀，覺得想做夢一樣的，我想是因為一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，沒想到還挺有用的，那就簡述些，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉多吃點。
還有壓腿拉韌帶，伸展運動，練瑜伽，引體向上。
13樓：有嗨咩
長期堅持跳繩，可以長高的噢！以我的經歷告訴你吧！我爸170不到，我媽也很矮，然而我176。
我常年堅持跳繩，時間選在下午的5點（4點-6點），或者晚上的7:30-9:00，這兩段時間運動狀態最佳，也是推薦給你的。
一天跳多少，若你是初學者，應當循序漸進，堅持跳20-30分鐘，可以分四組，每組堅持連續跳300。隨著時間增長，可以每次跳一小時左右，中途可以有適當的休息，你也可以選擇花式跳繩，這樣你可以收穫更多的樂趣，並且成為你堅持下去的動力。花式跳繩包括很多編花動作，會讓你在突破高難度的跳繩中，收穫快樂。
14樓：匿名使用者
你說晚上七點半到九點運動最好 那段時間不是剛吃完晚飯沒多久嘛 這樣不會影響身體嗎？
15樓：lom窩
會不會讓腿變粗？會不會長肌肉？可以讓腿變修長嗎？
16樓：離開嘚等待
一開始以自己身體極限為準，然後慢慢加
一天跳多少次跳繩可以長高
17樓：林承諺
一天跳繩跳多久其實效果沒那麼快 但要我說跳幾下跳繩可以長高的話是至少500下 要每天堅持才有用
18樓：匿名使用者
最好每天堅持半個小時，至少要800到1000，才可能有效果。但最重要的是堅持的天數足夠長，否則會前功盡棄
一天跳躍多少下才可以有助於長高？ 15
19樓：枯ゞ榮
喬丹每天跳繩1000下。兩年時間從170cm漲到198cm。成功學上的書籍 曾提到過，，並且他父母雙方的親屬裡都沒有一個182以上的。
20樓：雪舞幻
這個沒有一個準確的數字來估計，只能說跳躍這種拉伸運動對身高的增長有幫助，具體多少還是得因人而異，而且如果你過了生長期，那麼效果幾乎就不明顯了
21樓：
這個沒有定論的。如果你想長高，我建議是打籃球，每天堅持下來。大概2年後你就能看到成果。別去跑步哦，會腿短的。
還有就是飲食上在17歲左右開始吃紅燒公雞，每2個星期一隻。
22樓：譚習劍
個人覺得。。身高基本取決於父母遺傳。。你每天跳估計增長的知識彈跳力。。
23樓：匿名使用者
沒什麼明顯作用。每天保證適當強度的運動半個小時就可以，慢跑，快走，體操等等。
24樓：匿名使用者
根據自己情況吧，逐漸增加，持之以恆。
25樓：匿名使用者
多多益善 沒事兒就跳
26樓：一生愛娟還不夠
沒太大作用，不如引體向上
27樓：匿名使用者
呵呵：「keep moving!」永不止步!
28樓：匿名使用者
每天適當程度的彈跳訓練就夠了，久了就會有效果！
29樓：匿名使用者
儘量手臂向上，抬高腳後跟,重心向上，也可以增高
怎樣跳繩會長高？一天要跳多少下？
30樓：絕情份子
一天可以分二次進行 每次8組 一組100-200
每天跳繩多少下才會長高
31樓：壽碧安
跳繩理論是有助於長高的，這個沒問題。
至於次數……我好久沒跳了，不過男生200個一組，4,5組應該是沒問題的。女生嘛，100個一組就ok。
早晨和晚上都要練，出汗再回家。
它其實和打籃球是一個原理，都是跳，不過我它覺得增高效果還是小於增彈跳效果。
另外推薦個有點傻，但是很有用的方法，調單槓！這個其實很常見了（知道的人別鄙視）
就是那種比較高的單槓，雙手抓著它，讓身體懸在空中，利用重力讓腿增長。
但得堅持，要不然就沒用了。
跳繩可以練彈跳！是練彈跳非常好的方法！這個有助於打球，打球還有助於增高，是良性迴圈喔！希望你能堅持下去。
32樓：
請問您年齡多大？如果處於青春發育期，像這樣的跳繩，或者籃球等有氧運動是有助於身高，但當發育期過了之後，骨骼發育完全，處於閉合狀態，無論是藥物還是人物增長，收到的效果都微乎及微，一般來說，骨骼發育在25歲之前還是處於身高的發展期，但是這個需要經過醫院的專業判斷，骨骼是否處於閉合狀態，如果骨骼處於閉合狀態，效果會大打折扣，建議在運動期間補充維生素，鈣質，如牛奶，雞蛋，牛肉等，可以更好的補充。
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
33樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5釐米。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長髮育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
怎麼才能長高，怎樣才能在一天內長高
1早上每天喝杯牛奶，2清早起床後跑步，3多吃一些有營養的東西，4去醫院檢檢視缺什麼，5買 高樂高 6放鬆心情別整天搞的緊張兮兮的，身高有時也不是自己所能掌握的，人要學會知足常樂，就算個子不高也可以成為一個成功的人，世界上不是有很多這樣的例子嗎。快樂才是最重要的。希望你每天快樂.你多大啊，如果小的話，...
哪些運動可以使我長高？跳繩行不行？如果行，一天要跳多少個？夠喝牛奶好嗎？謝謝拜託各位了3Q
你應該重營養補充 體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉 蛋 豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。另外就是運動鍛...
怎麼才能一天就掙到1W,怎麼才能一天就掙到1W
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