1樓：匿名使用者
我的經驗是，早餐一定要吃好，有營養，才不會發胖。
具體，1.要有穀物，可以是麵包，饅頭，稀飯（可以前一天晚上做好，第二天早上直接吃）
2.要有肉蛋，可以是雞蛋，五香牛肉，火腿腸3.要有蔬果，可以是蘋果，黃瓜，西紅柿，
最好，路上在買一杯豆漿。這樣，早餐有營養，又會吃的飽，上午幾乎都不會餓，中午就不會多吃，晚上也可以不吃自然就不會胖。
2樓：
上班一族的早餐推薦：
第一種，一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治，粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。但不是天天吃一樣的，可以隔著樣吃。
第二種，一杯新鮮酸奶＋兩片全麥麵包＋一個西紅柿。 酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。
同時維生素a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
第三種，如果時間實在太緊，還可以換種吃法，可以花15秒泡一杯速衝湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。
3樓：聰明的面瓜
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚；
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉
早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果；
早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果飲食**絕對是窈窕美人**之時的首選，科學合理地飲用美味，照樣可以吃出你的苗條身材!
4樓：匿名使用者
最好是吃清淡一點的東西，比如說粥，可以清腸胃又可以填肚子。然後自己備個蘋果，呆會肚子餓的時候可以吃。這樣子吃的話比較經濟，而且對身體也好，自己還可以**。
我也是今年才這樣吃的，身體也好多了。
祝您快樂
5樓：媽媽高女兒胖
超市裡有免煮的原味燕麥片。牛奶或豆漿燒熱衝入燕麥片中，一個煮雞蛋，再加一個你喜愛的水果。這樣人體所需要的蛋白質，碳水化合物，維生素就都有了
6樓：真龍使者
牛奶，三明治，荷包蛋！超級健康的！
7樓：鉺町的另一伴
一碗粥啊
一杯牛奶和**餅乾
水果加麵包加酸奶
一些粗糧的饅頭（如高粱包 窩窩頭..........）玉米粥啊都可以
8樓：匿名使用者
說說都要吃早餐，不過你要吃少是一點，這個還是要多多運動啊，還是吃點豆漿，稀飯之類的。
9樓：
西式的牛奶，全麥麵包
或中式的稀飯，饅頭，泡菜
10樓：
粥，麵包，雞蛋，牛奶
11樓：
牛奶，三明治，荷包蛋
12樓：
純牛奶+煎蛋 純牛奶+麵包
公曆出生男五行喜什麼顏色？請高人指教
公曆 09年貳月貳四日依四點三0分 農曆 零九年正月三十日末時 乾造 己丑 丙寅 庚子 癸末 五行 土土 火木 金水 水土 五行屬金 命主五行屬 陽曆2017年10月24日11 00點出生，男孩五行缺什麼?誰懂給查查，謝謝 你好 我能幫您 您是想給孩子看八字 還是想給孩子取名 五行缺水 八字偏弱 喜...
請高人指教我的這個手串是什麼木頭的？深棕色帶黑色花紋
雞血檀的，100以裡。不粘水保養就行。很象沉香木。應該有淡淡的藥香味 請大神指教幫我看看是什麼木頭串這個串能值多少錢？是黃花梨，新黃花梨手串市場價在1000 2000 海南黃花梨也是黃花梨，特定環境長出的黃花梨叫海黃，現在很多地區都在種 商家為多買錢就都叫海黃 所以知道這裡的關係 真正玩海黃的人都是...
兒子第一天上學該吃什麼早餐？
也就是說從今往後，讀書學習就成了他的日常。因此平常給兒子吃的什麼，第一天上學也就給孩子吃什麼好了，不需要有特殊的照顧。只要是平常他愛吃的，你就多給他準備一點，讓他吃的飽飽的，高高興興的去上學就好了，有的時候你特別準備的東西他並不一定喜歡。小孩子上學早餐要吃一些營養，而又容易消化的最好可以喝奶吃一個雞...