1樓：匿名使用者
跑前熱身呀。不要吃任何東西。尤其是長跑在跑步前一個小時不要吃東西了。我把熱身發給你參考下。
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。 做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2樓：匿名使用者
對於長跑的話，記住開始千萬不要領跑，領跑時候你的前面沒有目標，速度很容易就在不知不覺間上去了，另外，領跑會有風的阻力，這樣會導致後繼無力，基本保持在第一梯隊陣容中就ok了，不要單獨一條道跑，找個目標跟在後面，讓他幫你擋風，這樣你可以節省力氣。至於什麼時候衝刺那要看你自己，這個別人無法掌握，個人推薦在還有1000米的時候加速，前面一圈半慢慢加，把名次保持在 前5，後面一圈開始衝刺。
3樓：比利時豬嘴兔
跑前還是什麼都不要吃，以免岔氣，吃的話至少提前半小時以上，開始不要跑太快，切記不要領跑，不然後面會跑不動，跟在別人後面跑會省力。
我明天中考體育要跑1000m有什麼注意事項？希望能在23 08之前解答
1000米跑考bai試技巧 一是做好du充分的準zhi 備活動 這點非常重要！dao也是大部專 分考生最容易忽視屬的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。禪消重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動...
明天就要去面試快遞員了，有什麼需要注意的嗎？大家給點建議哈
搜一下 明天就要去面試快遞員了，有什麼需要注意的嗎 大家給點建議哈。謝謝了！快遞員 很好面試的 我哥哥曾是一位快遞員，只要你熟悉路道，對人說話有禮貌就行，基本沒有什麼可注意的，一切都是走走形式，學歷什麼的也不是問題，剩下的 基本沒有可注意的了 明天要面試快遞分揀員的部門面試，需要注意什麼？注意，他們...
我明天去雲臺山請問應該穿什麼衣服？應該注意什麼事項
歡迎您來焦作雲臺山旅遊，如果您前一天來到了焦作，您可以在第二天早上六點半到七點半之間在焦作火車站乘坐三路旅遊專線直接到雲臺山，全程票價四元，回來在二號地車場下午四點半到五點半之間乘坐返程的車回到焦作火車站。如果隨行的人比較多的話可以在焦作旅遊客運站選擇包車前行。你也可以詢問獲嘉汽車站有沒有直達雲臺山...